El salto vertical es una habilidad atlética importante para los jugadores de baloncesto. Es esencial no solo para mojar la pelota, sino para convertirse en un mejor reboteador, bloqueador de disparos y tirador. Ser capaz de saltar más alto y más rápido puede darle una ventaja sobre sus oponentes.
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Programas
Tiene varios programas de salto vertical para elegir. HoopsU. com ofrece un programa gratuito para descargar. Este programa utiliza pliometría. Los ejercicios pliométricos están diseñados para vincular la fuerza con la velocidad para producir potencia. Otro programa es VerticalJumping. com que incluía elementos interactivos como la capacidad de crear su propio entrenamiento especializado en el sitio web. Planet Hoops tiene una lista gratuita de ejercicios para ayudar a mejorar su salto vertical. BallersforLife tiene una lista gratuita de ejercicios que, según afirma, pueden agregar 10 pulgadas a su salto en ocho semanas.
Success
Los programas de salto vertical gratuitos deben evaluarse críticamente. Muchos programas gratuitos afirman que pueden mejorar su salto vertical en cuestión de días o incluso minutos. Aunque algunos de los programas usan pliometría, ninguna investigación respalda las afirmaciones de que puede aumentar los saltos verticales. Estos programas gratuitos pueden ofrecer testimonios de usuarios e incluso respaldos por celebridades, pero no tienen ningún respaldo científico. Hay muchos programas costosos similares, pero también carecen de evidencia científica.
Advertencia
Todos estos programas incluyen advertencias sobre hacer demasiados de estos ejercicios demasiado rápido. El exceso de entrenamiento puede provocar lesiones, como tirones en los músculos, ligamentos rotos, tensión muscular o, posiblemente, huesos rotos. Algunos programas incluso recomiendan que se realicen bajo la supervisión de un entrenador o entrenador. Antes de comenzar cualquier programa, debe consultar con su médico para ver si es adecuado para usted.
Conclusión
Qué tan alto puedes saltar depende en gran medida de la genética. Si tiene el "gen de salto", tendrá un mayor salto vertical. HoopsU. com advierte contra los programas de salto vertical que garantizan una cantidad específica de aumento en una cantidad específica de tiempo. Afirma que es posible agregar tres pulgadas a su salto vertical en dos o tres meses. Puede aumentar la flexibilidad, desarrollar fuerza e incluso visualizar colgando del borde del aro de baloncesto, pero ni siquiera Michael Jordan tuvo un salto vertical de 50 pulgadas.
