Según el Hospital Brigham and Women's, no existe una prueba definitiva de que el consumo de alcohol puede hacer que aumente de peso. Del mismo modo, no necesariamente perderá peso si lo abandona. Independientemente de lo que elimine de su dieta en un esfuerzo por perder peso, la matemática básica sigue siendo la misma: si quema más calorías de las que consume, eventualmente perderá peso. Sin embargo, con el alcohol hay algunas pequeñas complicaciones en la ecuación.
Video del día
Calorías en el alcohol
Un gramo de alcohol contiene aproximadamente 7 calorías. Esto equivale a aproximadamente 110 calorías en una botella de cerveza light, alrededor de 80 calorías en 4. 2 onzas. vaso de vino y alrededor de 55 calorías por disparo de whisky o vodka. En teoría, puede beber con moderación sin estrellar totalmente su dieta en calorías. Sin embargo, el alcohol interrumpe los procesos de quema de grasa y quema de calorías. Cuando está presente, tu cuerpo quemará alcohol por su energía antes de quemar cualquier otra cosa. Cuando bebe, su cuerpo deja de quemar calorías por un tiempo y quema el alcohol en su lugar. Esto es temporal, sin embargo.
Influencia del alcohol
El mayor impacto que el alcohol puede tener en su pérdida de peso se debe a su impacto en su cuerpo, no a las calorías que está consumiendo. El licor estimula su apetito y no es raro que las personas que han estado bebiendo coman más de lo que lo harían de otra manera. También debilita la fuerza de voluntad y cambia tu juicio. Si deja de beber, es posible que no sea tan propenso a hacer trampa en su dieta, lo que podría ayudarlo a perder peso.
Impacto del ejercicio
Puede dejar de beber y aún así no perder peso, o incluso aumentar de peso, si no quema más calorías de las que toma. Una vez que su cuerpo ha metabolizado el contenido de alcohol en el licor para obtener energía, no le importa si las calorías que usa provienen del alcohol o de los alimentos. Si factorizas las calorías que has consumido a través del alcohol en tu consumo diario total, y si luego quemas algunas de esas calorías a través de un programa de ejercicio regular, perderás peso.
Beneficios de beber
El consumo de alcohol en realidad puede tener algunos efectos beneficiosos para su salud, pero solo con moderación. Puede combatir algunos de los efectos de la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta, y el estudio realizado por médicos en el Hospital Brigham and Women encontró que las mujeres que bebían con moderación eran en realidad las menos propensas a ganar peso no saludable con el tiempo. La moderación es la clave. Si solo consume un vaso de vino por día, es poco probable que lo haga subir de peso y, en realidad, puede ayudarlo a mantener el peso a largo plazo.
Poniéndolo todo junto
La cantidad de peso que pierdes al dejar el alcohol depende, en primer lugar, de cuánto bebiste, así como de tu nivel de actividad general y tus patrones de dieta.Durante un período de meses y años, puede perder de 1 a más de 100 libras. El simple hecho de renunciar a una cerveza ligera al día le ayudará a perder más de 11 libras en el transcurso de un año, siempre que no reemplace esas calorías con otras comidas. Ajuste su consumo diario de calorías y niveles de energía para perder entre 1 y 2 libras por semana.
