Mantenerse en forma a diario puede parecer una tarea ardua, especialmente si compra en los comerciales por peso. productos de pérdida, pastillas para adelgazar y aparatos de ejercicio caprichosos. Pero ser una persona en forma puede ser demasiado complicado cuando te alejas demasiado de lo básico. La mejor manera de mantenerse en forma es simplemente comer más sano y moverse más. Al tomar decisiones más inteligentes en su vida cotidiana, puede crear hábitos de por vida que le ayudarán a mantenerse en forma sin la necesidad de suplementos dietéticos y costosos planes para bajar de peso.
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Paso 1
Viaje al trabajo de forma física. Si se encuentra a poca distancia, vaya a la acera o tome su bicicleta. Si vive demasiado lejos del trabajo, tome el transporte público para facilitar caminar, o estacione lo más lejos posible de su edificio. Buscar activamente maneras de mover su cuerpo en lugar de rehuir esas oportunidades es una de las diferencias entre alguien que está en forma y alguien que exhibe un comportamiento sedentario.
Paso 2
Compre en el perímetro de la tienda de comestibles. La comida que colocas en tu cuerpo finalmente contribuirá a tu nivel de condición física, y encontrarás alimentos saludables y enteros en todo el perímetro de la tienda. Las cadenas de supermercados colocan huevos, carne, pan, frutas y verduras y productos lácteos en los bordes de la tienda, por lo que es más probable que compre en los pasillos, que a menudo están llenos de alimentos procesados e insalubres. Quédese en las paredes exteriores para que pueda alimentar a su familia con comidas nutritivas y ahorrar dinero.
Paso 3
Recluta a un amigo para ejercitarte todos los días. Dirigirse al gimnasio o hacer un DVD de entrenamiento por su cuenta puede ser aburrido. Cuando te comprometes a hacer ejercicio con un amigo, tus entrenamientos se vuelven más interesantes y te responsabilizas por tu nivel de actividad hacia otra persona. Haga un pacto para evitar cancelar sus sesiones, a menos que sea absolutamente necesario, y haga ejercicio juntos.
Paso 4
Coma bocadillos saludables donde es más probable que se emborrache con papas fritas, galletas y pasteles. Si a menudo te tienta la máquina expendedora a última hora de la tarde, mantén la mezcla de caminos en tu escritorio o en tu auto para ayudarte a evitar los tragos. Al comer durante todo el día, mantienes el metabolismo en un estado elevado para quemar calorías. Busque refrigerios ricos en proteínas, fibra y nutrición para que se llenen y sean saludables.
Paso 5
Bebe agua todo el día. Cada otra bebida contiene calorías, azúcar y otros productos químicos. Nada hidrata tu cuerpo como el agua. Compre una botella de agua de aluminio y manténgala llena todo el día. El agua potable es especialmente necesaria junto con su programa de entrenamiento.
Consejos
- Su objetivo puede ser mantenerse en forma de la manera más fácil, pero al menos comprometerse con ello todos los días.Este es un cambio de estilo de vida que se puede hacer.
Advertencias
- Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios por primera vez o si ha estado alejado de los programas de ejercicios físicos por un tiempo, o si tiene algún problema de salud crónico.
