Los entrenadores deportivos desempeñan un papel integral en el mantenimiento del rendimiento de un equipo y sus atletas. Según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física, los entrenadores asumen una variedad de responsabilidades que incluyen la tasa de preparación física del equipo, la comunicación, la motivación, la fuerza y la integración y el rendimiento general. Adhiriéndose a un conjunto de técnicas comprobadas, los entrenadores de cualquier deporte pueden crear y mantener un alto nivel de habilidad atlética y comunicación en su equipo.
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Técnicas de formación de equipos
La mala comunicación y la mala estrategia pueden hacer que su equipo sufra en el campo a pesar del excelente desempeño de sus atletas individuales. Divida a su equipo por la mitad y simule competiciones que enfrentan a la mitad del equipo contra el otro. Cree sus sesiones de práctica en torno a simulacros y ejercicios que enfatizan actividades de formación de equipos. Para obtener el mayor beneficio de esta técnica, divide tu equipo en grupos específicos, como ofensivo y defensivo, y crea ejercicios y ejercicios que mantengan a estas personas cerca. Trabajar juntos y aprender cuándo y cómo depender de las fortalezas de los demás es crucial para mejorar el rendimiento del equipo.
Rutinas aeróbicas
Los ejercicios aeróbicos son los métodos más rápidos para mejorar el rendimiento deportivo de atletas individuales. Los ejercicios aeróbicos regulares, como los ejercicios deportivos y la práctica deportiva, pueden mejorar enormemente tu resistencia y mejorar la cantidad de actividad que puedes mantener en el campo. Maximiza el nivel de actividad aeróbica en tu práctica deportiva haciendo que tu equipo corra cinco o más vueltas al comienzo y al final de cada sesión de práctica mientras entregas instrucciones a través de un megáfono.
Pliometría
El entrenamiento de salto o pliométrico es una técnica utilizada por los entrenadores para fomentar la explosividad. Los atletas olímpicos del este de Europa comenzaron a usar ejercicios pliométricos en la década de 1970. Al estirar y contraer los músculos a través de la profundidad y el salto en caída libre, los atletas pueden aumentar la fuerza de sus músculos isquiotibiales en un 44 por ciento de acuerdo con el American Council on Exercise. Cada entrenador ejecutará a su jugador a través de ejercicios específicos para su deporte y su posición dentro de ese deporte. Los ejercicios están destinados a mejorar las habilidades, así como la velocidad general, la agilidad y la rapidez. Estas técnicas solo deben ser impartidas por un entrenador calificado y para aquellos en excelentes condiciones físicas.
The Motivational Speech
Todos los equipos encuentran sus momentos difíciles y las caídas de rendimiento. Como entrenador, es su deber proporcionar la elevación necesaria en la moral que puede impulsar a sus atletas a la victoria y un mayor rendimiento en el campo. Mejore la moral pronunciando un discurso antes de un juego o durante el descanso, que indique lo que sienten los atletas.Como entrenador, usted tiene el beneficio particular de ser aquel para el que sus atletas buscan la aprobación; Aproveche esta oportunidad para mostrar la genuina aprobación y elogio que puede haber estado reteniendo durante la práctica. Abstenerse de reforzar negativamente y superar los problemas y fallas del pasado al devolver la atención de sus atletas al juego en cuestión.
Diet Education
La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física enumera la educación sobre la dieta como el Estándar 13 de las pautas de entrenamiento. En lugar de dar una conferencia sobre dieta y nutrición, dé "asignaciones de tareas" que impliquen traer un recibo de una tienda de comestibles o una compra de comida que demuestre que comieron una comida saludable durante el día. Ofrezca a sus atletas una lista de alimentos saludables que puedan llevar a casa y guardar en la cocina, y sea un buen ejemplo al comer refrigerios saludables durante su práctica deportiva.
