Las hemorroides, también conocidas como hemorroides, son una afección a veces dolorosa y embarazosa causada por la inflamación de las venas de su ano. Las hemorroides generalmente son el resultado de un esfuerzo excesivo durante las evacuaciones intestinales o debido a la tensión ejercida sobre los intestinos durante el embarazo. Ciertas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar la incomodidad asociada con las hemorroides. Consulte a su médico si cree que tiene hemorroides, ya que el sangrado anal puede ser un signo de un trastorno intestinal más grave. Hable con su médico o un maestro de yoga calificado antes de realizar estas posturas de yoga.
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Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, también conocida como la postura de la vela, puede ayudar a reducir el estrés y otros síntomas de las hemorroides. Esta postura también se conoce como el soporte para el hombro y requiere equilibrio y flexibilidad. Para realizar esta postura, acuéstese en el piso y doble las rodillas hacia el pecho. Entrelaza tus dedos detrás de tu espalda. Estira tus piernas y levántalas hasta un ángulo de 90 grados. Ahora mueve las piernas y la columna hacia arriba y apoya la espalda con los codos doblados. Tus piernas deben estar en línea con tu columna vertebral. Mantenga esta postura durante 10 segundos, luego riégala lentamente hacia el piso.
Soporte para piernas arriba de la pared
El soporte de patas arriba de la pared es una postura de yoga relajante y reconfortante que puede ayudar a mejorar la circulación hacia el ano y reducir los síntomas de las hemorroides. Para realizar esta postura, acuéstese cerca de una pared. Comience de costado con las rodillas dobladas, los talones hacia la pared y las nalgas cerca del borde de la pared. Mueva las piernas hacia arriba y hacia arriba para que sus talones descansen en la pared con las piernas perpendiculares al piso, la espalda apoyada en el piso. Si puede, mueva sus nalgas más cerca de la base de la pared. Lentamente endereza tus piernas para que descansen en la pared. Mantenga sus brazos relajados a los lados. Concéntrese en su respiración y manténgase en esta postura todo el tiempo que desee.
Posición en cuclillas
La postura en cuclillas puede ayudar a contrarrestar el estreñimiento, una causa común de hemorroides. Para realizar esta postura simple, ponga los pies ligeramente más anchos que el ancho de las caderas y doble las rodillas hasta que esté en cuclillas. Deja que tus nalgas caigan al suelo y lleva tus manos a la postura de oración. Puede presionar los codos contra la parte interna de los muslos si desea estirar un muslo y la ingle adicionales. Permanezca en esta postura durante varias respiraciones, luego regrese a una posición de pie.
La postura del niño
La pose del niño es otra pose de yoga reconstituyente que puede aliviar los síntomas de las hemorroides, aumentar la circulación hacia el ano y posiblemente aliviar el estreñimiento.Para realizar esta postura, comience en una posición de mesa sobre las manos y las rodillas, manteniendo las manos en línea con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas. Doble las rodillas para llevar las nalgas a los talones, bajando el pecho al piso. Apoya tu frente en el piso. Puedes llevar tus brazos al lado de tu cuerpo o dejarlos frente a tu cabeza para apoyo. Permanezca en esta postura por un minuto o el tiempo que le resulte cómodo.
