No importa qué tan saludable esté, es probable que en un momento u otro tenga dificultades con una deficiencia de vitaminas o nutrientes. Y aunque muchos de nosotros nos esforzamos por obtener las vitaminas y nutrientes necesarios de los alimentos integrales, puede ser complicado. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista Nutrients encontró que el 23 por ciento, el 6.3 por ciento y el 1.7 por ciento de los estadounidenses corren el riesgo de anemia o deficiencia de una, dos o tres o cinco vitaminas, respectivamente.
Afortunadamente, hay una solución simple. "Un multivitamínico personalizado es una forma efectiva de obtener los nutrientes específicos que necesita en los niveles apropiados", explica Arielle Levitan, MD, cofundadora de Vous Vitamin. Levitan señala que los estudios han demostrado que las personas que toman multivitaminas experimentan muchos beneficios para la salud, incluidas tasas más bajas de enfermedades cardíacas.
Las multivitaminas también pueden abordar otros problemas relacionados con las deficiencias vitamínicas, como el adelgazamiento del cabello, las migrañas y la poca energía, así como reemplazar los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos y aumentar el tono muscular. Dicho esto, los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales, por lo que elegir un multivitamínico específico de género es una gran idea. Para ayudarlo a encontrar el mejor para sus necesidades, hemos reunido las mejores multivitaminas para hombres.
El mejor multivitamínico para hombres mayores de 40 años: encapsulaciones puras, nutrientes para hombres
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"Una excelente opción para hombres de 40 años o más, particularmente aquellos con antecedentes familiares de cáncer de próstata o enfermedad cardíaca", explica Elroy Vojdani, MD, IFMCP. Este multivitamínico incluye una mezcla de vitaminas esenciales que incluyen A, D, E, K y vitaminas B metiladas, así como palma enana americana, licopeno y extracto de té verde para apoyar la salud de la próstata.
"también incluye una fuerte mezcla de antioxidantes a base de plantas de granada, extracto de semilla de uva y vino tinto para apoyar el envejecimiento saludable y la salud del corazón", agrega. La maca y el astrágalo se agregan para aumentar la energía y la función inmune, y la luteína y la zeaxantina apoyan la salud ocular.
Mejor multivitamínico para hombres mayores de 50 años: Metagenics PhytoMulti
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"Este multivitamínico incluye una excelente mezcla de los ingredientes típicos que buscamos en un multivitamínico: vitamina B metilada, vitaminas A, D, E, K y minerales traza, pero agrega varias cosas para ayudar a los hombres a combatir el estrés diario de la vida moderna, "explica el Dr. Vojdani.
En particular, tiene una gran cantidad de fitonutrientes concentrados, como arándanos, berros y extracto de té verde, que contribuyen a los esfuerzos contra el envejecimiento y la salud celular a largo plazo, lo que lo convierte en el multivitamínico perfecto para hombres mayores de 50 años. ¿El único inconveniente? Las píldoras son grandes y debes tomar dos al día, lo que puede ser molesto para algunos.
La mejor multivitamina para hombres activos: Pure Encapsulations Athletic Nutrients
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"Este es mi multivitamínico para mis atletas o pacientes de ratas en el gimnasio", explica el Dr. Vojdani. Además de los ingredientes estándar en un multivitamínico, este incluye creatina y CoQ10 para soportar la resistencia muscular, carnosina y ácido alfa lipoico (ALA) para apoyar la función y recuperación muscular, y una fuerte mezcla de minerales para apoyar la fuerza de los ligamentos y tendones.
Mejor multivitamínico natural para hombres: Garden of Life Vitamin Code for Men
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El mejor multivitamínico personalizable para hombres: Active Essential Xymogen
Según el Dr. Vojdani, este es un gran producto para hombres que buscan una respuesta más completa que la que puede proporcionar un solo multivitamínico. "Esta opción es un paquete diario que incluye un potente multivitamínico junto con aceite de pescado diario de alta pureza para apoyar la salud del cerebro y el corazón y una cápsula que contiene Oraxinol, una mezcla patentada de antioxidantes concentrados a base de plantas, equivalente a consumir hasta cuatro y un medias porciones de frutas y verduras — explica él.
El mejor multivitamínico para la salud del corazón: Pure Encapsulations ONE Multivitamin
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Este multivitamínico contiene las dosis apropiadas de las vitaminas típicas que necesitamos, además de algunos extras, como CoQ10, que es particularmente importante para los hombres que tienen antecedentes de uso de estatinas, ya que esta coenzima esencial puede agotarse, dice el Dr. Vojdani. "Pure también contiene luteína, licopeno y zeaxantina, que ayudan a combatir la degeneración macular", agrega. Como su nombre lo indica, solo tiene que tomar una de estas cápsulas al día. ¿Un bono adicional? Pure Encapsulations minimiza el uso de rellenos y nunca usa ingredientes artificiales.
La mejor vitamina diaria para hombres: USP Labs Vitamer Pro
El Dr. Roussell recomienda esta especialidad multivitamínica para hombres. "No contiene cantidades excesivas de ningún nutriente, pero incluye dosis sólidas de zinc, magnesio y vitamina D, todos los nutrientes clave para los hombres", explica.
El mejor multivitamínico para la salud intestinal: Rainbow Light Men's One Multivitamin
Rainbow Light Men's One, una de las multivitaminas para hombres más populares de Amazon, es completamente natural, libre de alérgenos y contiene licopeno y selenio adicionales destinados a apoyar la salud de los hombres. "También contiene probióticos para apoyar un tracto digestivo saludable", señala el Dr. Roussell.
El mejor multivitamínico económico para hombres: One A Day Men's Health Formula
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Este multivitamínico es perfecto si tienes un presupuesto limitado. Al Dr. Roussell le gusta porque es "un multivitamínico súper simple, de una tableta al día, destinado a satisfacer cualquier deficiencia de nutrientes que pueda encontrar en el día a día". Si buscas simple y fácil, este marca todas las casillas.
El multivitamínico más vendido para hombres: Vitafusion Men's Gummy Vitamins
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Esta vitamina amigable con el presupuesto ha alcanzado el estado de Elección de Amazon y es el multivitamínico para hombres más vendido del minorista en línea. Repleto de vitaminas B, así como de vitaminas A, C, D y E, además de vitaminas antioxidantes C y E, no contienen edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colorantes sintéticos, gluten y productos lácteos. ¿Un bono adicional? Incluso saben deliciosos.
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