¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu almohada? Según la National Sleep Foundation, se supone que debes cambiarlo cada dos años. Al pegarse diligentemente con la misma almohada vieja y crujiente, se expone a años de bacterias acumuladas y difíciles de eliminar, que pueden impartir olores desagradables y difíciles de eliminar. (Ah, y es probable que tu almohada se haya aplanado ahora). Entonces, si no se te acaba el tiempo, pronto se levantará.
¿Las buenas noticias? Esto presenta una oportunidad para optimizar su sueño. Un simple intercambio puede hacer que navegues hacia el país de los sueños como no lo has hecho en años. Ya sea que duerma de lado o que duerma en el estómago, ya sea que le pique con picazón en el medio de la noche o que se despierte con dolor de cuello, en este documento, hemos reducido las mejores almohadas que puede comprar. Y si estás tratando de dormir a 35, 000 pies, aprende los 10 mejores trucos para dormir en un avión.
1 para: traviesas laterales
Almohada de espuma de memoria triturada de bambú, de Snuggle-Pedic
$ 60; en amazon.com
O, aún más fácil, podría invertir en una gran almohada. La almohada viscoelástica de Snuggle-Pedic, una mezcla de bambú y poliéster, es tan gruesa como las dos normales y nunca se vuelve plana. De hecho, la compañía respalda esta afirmación con algo de fuerza: el producto viene con una garantía de dos décadas. Además, el grosor es ajustable, por lo que puede acomodar a cualquiera que esté en su cama, cama lateral o no. Y para obtener más formas de navegar hacia el país de los sueños, aprenda estos increíbles consejos para su mejor sueño.
2 para: durmientes traseros
Primaloft Pillow Medium, de The Company Store
$ 64; en thecompanystore.com
Cuando se trata de elegir una almohada para dormir, piense como Ricitos de Oro. Desea algo lo suficientemente grueso como para mantener la cabeza alejada del colchón, pero no tanto como para que su cuello esté doblado de forma antinatural. El Primaloft mediano de la tienda de la compañía, que está diseñado específicamente para los que duermen en la espalda, llega a ese punto ideal a nivel de cuento de hadas. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo su sueño, pruebe cualquiera de los 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.
3 para: durmientes estomacales
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Dreamstead, de Cuddledown
$ 89; en amazon.com
Las personas que duermen sobre el estómago, a diferencia de las personas que duermen de espaldas o de lado, requieren una almohada flexible (o "rítmica", en el lenguaje de la industria). Si la almohada es demasiado firme o gruesa, su cuello se doblará hacia atrás, lo que, como lo dirá cualquier médico dentro de las 24, 901 millas, puede provocar un dolor crónico grave. Para evitar eso, toma una almohada suave y celestial, como Dreamstead de Cuddledown. A primera vista, la almohada parece demasiado gruesa para ayudar. (De hecho, 5 pulgadas son bastante gruesas para una almohada). Pero las entrañas de ganso ceden como el aire y al instante te hundirás en niveles cómodos.
4 para: Durmientes con picazón
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La almohada, de Casper
$ 55; en casper.com
Cuando se trata de la comodidad de la almohada, pocas cosas son más cómodas que el plumón o las plumas. Además, pocas cosas son más picantes. (Si las cosas no desencadenan sus alergias, las plumas rasposas pueden sobresalir). ¿La solución? Elija una almohada completamente sintética, como las ofertas de Casper, que está hecha de fibras más delgadas que un cabello humano. Y para obtener más datos increíbles sobre el sueño, no te pierdas las 30 cosas más raras que haces mientras duermes.
5 para: durmientes sobrecalentados
Cool Gel Memory Foam, de marcas clásicas
$ 29; en kmart.com
En vanos esfuerzos por enfriarnos, todos hemos eliminado el viejo truco de voltear las almohadas de vez en cuando. Pero si considera que los sudores nocturnos son una condición frecuente, puede considerar invertir en una almohada equipada con un agente refrigerante. Estos geles ayudan a distribuir el calor corporal alrededor de la almohada para que no se concentre en un punto crítico: debajo de la cabeza. Y si está teniendo un momento terrible para dormir en estos días, sepa que este truco de productividad Genius mejorará su sueño.
6 para: personas con problemas de espalda
Almohada Comfort Wedge Supreme, de Therapedic
$ 40; en bedbathandbeyond.com
Si tiene dolor de espalda, especialmente en la parte inferior de la columna vertebral, los médicos le recomendarán que use una almohada de cuña. Estas almohadas, que tenían forma de bloques de queso, de ahí la nomenclatura, se adaptan suavemente al arco natural de su columna vertebral, lo que permite que su cuerpo vuelva a tener forma natural con el tiempo.
Para comenzar, tome una cuña de 7 pulgadas; de esa manera, puede voltearlo (como se muestra en la imagen) y usarlo como apoyo mientras está sentado. Y si continúa experimentando molestias de manera regular, aprenda a vencer el dolor lumbar de una vez por todas.
7 para: personas con problemas de cuello
Tempur-Neck, de Tempur-Pedic
$ 89; en amazon.com
Todos conocemos Tempur-Pedic por su compromiso inquebrantable para erradicar los derrames de vino tinto. Pero la compañía también ha hecho maravillas en el dolor de cuello crónico. Su acertadamente llamado Tempur-Neck ofrece una cuna de felpa que alivia cualquier presión sobre su cuello.
8 para: personas que babean
Lugano Talalay, por Legend Sleep
$ 129; en legendsleep.com
Esas misteriosas manchas amarillas en toda la almohada son causadas por babeo frecuente, lo que significa que está exponiendo su almohada a la humedad nocturna. En ese caso, debe invertir en una almohada de látex a prueba de moho, como el Lugano Talalay de Legend Sleep.
9 para: roncadores
Celliant Sleep Therapeutico Wellness, por Visco Love
$ 60; en amazon.com
Cualquiera que ronque, o mejor dicho, alguien cuya pareja ronca, no amaría nada más que poner fin a la condición. Un buen lugar para comenzar es invertir en una almohada antirronquidos; Estos productos meticulosamente diseñados están confeccionados con telas hipoalergénicas, para facilitar el paso del aire en el esófago. Y algunos, como Celliant Sleep, de Visco Love, incluso vienen formados para mantener el cuello quieto durante toda la noche, para evitar que el roncador ruede en una posición conductora de ronquidos en el medio de la noche. Y para obtener más información sobre esta afección crónica común, sepa por qué ronca (y todo lo que necesita saber para dejar de fumar).
10 para: mujeres embarazadas
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Almohada de embarazo en forma de U, de Queen Rose
$ 54; en amazon.com
Cuando está embarazada, es mejor dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Recomendado por la Asociación Canadiense de Fisioterapia, la posición alivia la presión sobre las rodillas, las caderas y las piernas, y puede ayudar a mantener la columna recta durante todo el período. Para aprovechar al máximo su inversión, pruebe con una almohada en forma de U. Estos diseños se enrollan debajo de la cabeza, la espalda y las rodillas, lo que ofrece una comodidad cómoda para todo el cuerpo. Y para más información sobre el embarazo, aprenda La verdad sobre beber mientras está embarazada.
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.