Ya sea que sea una rata dedicada al gimnasio o un fanático del yoga informal, puede sacar más provecho de su ejercicio con un poco de ayuda de los 1.66 mil millones de usuarios de Reddit.
El sitio tiene un subreddit para cada interés concebible, incluidos muchos centrados en la salud para aquellos que buscan elevar el listón en sus entrenamientos, levantamiento de pesas o de otro tipo.
Como todo lo demás en Internet, es aconsejable tomar los consejos de estos miembros con una pizca de escepticismo, incluso si afirman ser un médico o entrenador. Pero es probable que una visita a uno de estos subreddits le brinde algunas ideas nuevas o enfoques creativos para su dieta y ejercicio. ¿Estás pensando en consultar a tu médico primero? Eche un vistazo a Los 10 secretos para maximizar la visita de cualquier médico antes de ingresar a su cita.
1 r / Fitness
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Este foro es una gran opción, no importa cuáles sean sus intereses físicos. Incluye "megathreads" de recetas saludables, consejos sobre la mejor ropa y equipo de entrenamiento, así como videos instructivos e incluso consejos musicales para hacer ejercicio. También presenta subprocesos diarios, como los lunes morónicos (para "sus preguntas estúpidas semanales"), los sábados de historias de gimnasia y los miércoles despotricados (cuando algo realmente le molesta sobre su ejercicio). Si está buscando más #inspo en forma, considere estos 10 asombrosos ejercicios para inspirar su propio estado físico.
2 r / Comida Saludable
Como su nombre lo indica, se trata de qué alimentos comer y cómo comerlos para obtener y mantenerse saludable. Algunos hilos populares recientes son "¿Es el azúcar en la fruta realmente mejor para usted? y "¡AYUDA! Siempre tengo hambre". Incluye características tales como una tabla de datos de nutrición de alimentos, una guía general de nutrición y una serie de resúmenes de recetas, que incluyen un calendario de recetas de invierno, recetas keto mensuales y recetas veganas. Y si necesita un impulso de energía, consulte los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.
3 r / Nutrición
Este subreddit cubre un terreno similar al de r / HealthyFood, pero profundiza un poco más en los resultados específicos de comer (o no comer) ingredientes particulares. Ofrece un resumen útil de libros de nutrición, videos de YouTube y podcasts donde los usuarios pueden aprender más sobre lo que deberían y no deberían comer, además de una página de recetas comunes con información nutricional para cada uno. Ejecuta evaluaciones de dieta semanales donde los usuarios pueden publicar lo que están comiendo y sus compañeros usuarios pueden opinar y ofrecer consejos y sugerencias.
4 r / EatCheapAndHealthy
Si está buscando reducir sus calorías y sus gastos, este es un gran lugar para visitar. Tienen un flujo casi infinito de recetas simples, baratas y saludables, así como características semanales como "Lunes sin carne", "Jueves sobrantes" y "Sábado espeluznante". Puede obtener un análisis nutricional gratuito de sus recetas, aprender a alimentar a una familia de cuatro personas por una semana con $ 26 y obtener una tabla práctica de cuándo es el mejor momento para comer varias frutas y verduras. Y para obtener más consejos excelentes para una vida saludable, esta es la mejor forma de impulsar su metabolismo todos los días.
5 r / Perder
Para aquellos más preocupados por perder peso, esta es solo la comunidad que está buscando. Los usuarios comparten sus historias de tratar de cambiar sus hábitos o arrojar unos pocos (o algunos cientos) de libras, mientras que otros miembros se animan con "Scale Victories", "Major Milestones" y "Progress Updates" (generalmente acompañados de entonces / ahora fotos… ¿a quién no le gustan las fotos de entonces / ahora? Los temas recurrentes incluyen "Weigh-In Wednesday" y "Tantrum Tuesday" y este subreddit incluso tiene su propio club de corredores.
6 r / StrongLifts5x5
Este es el lugar para aquellos que buscan aumentar de peso, o al menos aumentar de peso, siguiendo los entrenamientos StrongLifts en su aplicación. Los miembros comparten sus historias de éxito y suben videos de "verificación de formularios" de ellos mismos realizando las rutinas, recibiendo comentarios de otros miembros sobre cómo se ven. Incluye un resumen de útiles videos de capacitación y otros consejos. ¿Todavía temes el gimnasio? Echa un vistazo a 11 maneras en que las personas inteligentes se motivan para ir al gimnasio en busca de inspiración adicional.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Abreviatura de "Couch to 5k", este foro ofrece un lugar para que los corredores principiantes aprendan y compartan sus experiencias al tratar de practicar el Plan de Carrera C25K, un programa de nueve semanas destinado a que los corredores novatos pasen de tener cero experiencia de entrenamiento a correr 5K sin parada. Los usuarios comparten en qué semana y entrenamiento están, comparten historias de éxito y tropiezos, y generalmente tratan de ayudarse mutuamente a sentirse cómodos corriendo un 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Para aquellos que prefieren evitar los juegos de pesas y las campanas de hervidor de agua, este foro ofrece consejos de entrenamiento y rutinas para ejercicios de peso corporal, ejercicios sin equipo (o casi gratis) como flexiones, flexiones, sentadillas y más. Los usuarios comparten sus experiencias y pueden revisar una útil página de discusión sobre "Técnica y forma", seguir una guía de capacitación o aprender a construir su propio equipo. Esta es una opción ideal para aquellos que buscan hacer ejercicio, sin tener que gastar cientos de dólares en una membresía de gimnasio.
10 r / EOOD
El vínculo entre la salud mental y la salud física es innegable, y este subreddit tiene como objetivo ofrecer apoyo y asistencia a las personas que sufren de depresión, ofreciendo consejos de ejercicio y un lugar para que los usuarios compartan publicaciones sobre sus esfuerzos y los inconvenientes que golpearon. Si bien es cuidadoso enfatizar "¡r / EOOD no es un reemplazo para su médico!", Sirve como un lugar útil para aquellos que buscan formas no farmacéuticas para resolver problemas de salud mental. Y para obtener una motivación adicional, lea acerca de cómo estos hombres famosos conquistaron la depresión y encontraron la felicidad.
