Realidad: la forma en que pasa la mañana es fundamental para el desempeño del resto del día. Esa primera hora, incluso los primeros minutos, establece el tono del día, y si tiene malos hábitos (o simplemente no tiene hábitos), se encontrará quemando horas preciosas, perdiendo el tiempo, estresándose innecesariamente y, en última instancia, descarrilando su día. incluso antes de que comience.
Pero tener la rutina correcta en su lugar puede transformar su día completo, asegurando que esté tarareando a toda máquina, pensando en un nivel más alto y realizando un trabajo más sustancial de lo que alguna vez pensó que podría. Aquí hay 10 hábitos matutinos que debe eliminar de su rutina diaria en este momento para asegurarse de presentar su mejor comida todas las mañanas. Y si está buscando otras formas de comenzar de nuevo, no se pierda las 52 formas fáciles de ser más inteligente con el dinero en 2018.
1 dormitando
"El botón de repetición ahorra tiempo de su arranque rápido y, por lo general, requiere prisa", dice Jodi Ashbrook, autora y oradora, además de fundadora de ZenLeader. "En lugar de quedarse dormido más de una vez y correr hacia tu máquina Keurig o directamente a la ducha, date la oportunidad de despertarte con una nota positiva".
2 No ponerte la ropa la noche anterior
"Si te despiertas y no tienes una estructura clara de lo que debes hacer a continuación para prepararte para un día exitoso, recurres al modo reactivo, en lugar del modo productivo", dice Rafael Hope, un entrenador personal, experto en productividad y fundador de Amen V Amen.
Para evitar esto, recomienda que establezca un sistema establecido, de varias prácticas que realice todas las mañanas, incluso cuando no necesariamente lo desee. Tener una rutina, incluso modesta, te dará la base sobre la cual construir una mañana súper productiva. Y si pasa 20 minutos por la mañana preocupándose por qué ponerse, ya está atrasado. Así que dé el paso adicional de planificar con anticipación y se despertará con una ventaja instantánea.
3 haciendo tareas
"Las mañanas pueden convertirse rápidamente en una pesadilla cuando todos corren sin demasiada atención al mundo circundante", Jasmine Hobbs, experta en limpieza y organización del hogar en el Equipo de Limpieza de Londres. "Puede reducir todo este estrés al mínimo, si simplemente no hace sus tareas por la mañana y hace la mayoría de los preparativos por la noche. Hacer el almuerzo y vigilar a los niños realmente puede salvar sus mañanas. Incluso irá a cama mucho más tranquila y aliviada ". Y para una rutina matutina que definitivamente no incluía tareas domésticas, echa un vistazo a los alocados rituales de despertador de la princesa Margaret.
4 Comer un desayuno horrible
Shutterstock
Eres lo que comes, y tu día es tan bueno como lo que comienzas. Por lo tanto, una primera comida del día llena de azúcar te dejará con un impulso de energía rápido seguido rápidamente por un colapso de energía antes de que el día apenas comience.
Milana Perepyolkina, experta en estilo de vida y autora de Gypsy Energy Secrets: Convertir un mal día en un buen día, no importa lo que la vida le arroje, recomienda un batido de frutas o verde "lleno de fibra que disminuirá la absorción de azúcar. Un batido que sabe bien que desayunar te hará sentir bien de inmediato y te proporcionará energía sostenida hasta el almuerzo ". Y para comidas más saludables por la mañana, aquí hay 3 desayunos perfectos para la grasa del vientre explosiva.
5 No establecer sus prioridades
"La productividad se basa en gran medida en el enfoque, y cuanto mejor se pueda enfocar, más probabilidades tendrá de lograr lo que desea", dice David Radin, CEO y co-creador de Confirmed Instant Scheduler, que ha trabajado con cientos de profesionales. para ser más efectivos en sus roles.
Para obtener ese enfoque, Radin recomienda planificar su día en el momento en que se despierte, establecer sus prioridades y centrarse en esos elementos antes de distraerse con los elementos menos importantes.
"Es aún mejor si puedes establecer tus prioridades la noche anterior y simplemente revisarlas a primera hora de la mañana, y mantener tu horario constante de día a día, para que puedas crear buenos hábitos sobre cómo conduces tu día", agrega Radin
6 Verificación de correo electrónico y redes sociales
Shutterstock
"Revisar los correos electrónicos a primera hora puede sacarte del juego al agobiarte con las agendas de otras personas y los objetivos de otras personas", dice Amira Lamb, experta en acondicionamiento físico y estilo de vida holístico que dirige Holistic Hottie Inc. "Revisando las redes sociales o las noticias primero en el mañana puede o en un funk rápida y fácilmente ".
Maura Thomas, oradora, entrenadora, fundadora de RegainYourTime.com y autora de Personal Productivity Secrets y el recientemente publicado Work Without Walls, garantiza que la retirada al trabajo ocupado es comprensible, pero peligrosa.
"Cuando te sientas en tu escritorio y piensas '¿Qué necesito hacer ahora?' la gran cantidad de opciones puede ser abrumadora ", dice Thomas. "Y eso probablemente hace que te retires al trabajo ocupado, algo que es fácil, familiar y no requiere mucha reflexión. Para la mayoría de las personas, esto significa correo electrónico".
Ella agrega que esto es lo que hace que una lista de tareas establecida o una agenda para el día, creada antes de conectarse, sea tan vital.
7 No se pueden centralizar las tareas
Shutterstock
"Las personas sabotean su productividad matutina cuando no organizan sus tareas en una lista de tareas coherente", dice Thomas. "Domestique su lista de tareas al centralizar sus tareas. ¿Tiene que verificar dos cuentas de correo electrónico diferentes, las notas de Post-it en su computadora, su calendario y su correo de voz para averiguar qué necesita hacer? Obtenga sus tareas pendientes todo en un lugar."
8 Olvidando tu momento de Zen
Shutterstock
La mañana es el momento que necesita para establecer su marco mental para el día, para sentirse firme y positivo sobre lo que sea que tenga que enfrentar. Eso hace una especie de pausa consciente, ya sea para meditar, hacer afirmaciones o rezar, enormemente valioso para crear una mentalidad saludable para el día.
"Centrarse en lo que quieres que vaya bien ese día, meditar en eso, preguntarle a tu Dios cuál es tu tarea para el día, etc., puede ser una gran práctica mental para que te vuelvas súper claro y súper enfocado en lo que pretendes lograr. por el día ", dice Ginny Leavitt, entrenadora de salud y fundadora de Set-Point Wellness.
Natasha Solae, fundadora y directora ejecutiva de GirlCEOUniverse, está de acuerdo, subrayando la importancia de la "intencionalidad" para establecer su día en el camino correcto.
"Si desea preparar su día para el éxito, lo más innovador que puede hacer es comenzar su día con intención", dice Leavitt. "Cuando configuras tus intenciones primero, tocas tu GPS interno y creas un plano cristalino de exactamente lo que quieres que suceda ese día. Esta intención te permite anclarte en tus valores, tus pasiones y tus aspiraciones para que puedas sepa que cada tarea que complete para el día es una que realmente lo acerca a sus metas más grandes en lugar de mantenerlo ocupado ".
9 Olvidando poner tu cuerpo en movimiento
Shutterstock
"Uno de los peores hábitos matutinos que puede afectar la productividad de una persona es no hacer tiempo para hacer ejercicio", dice Deborah Sweeney, CEO de MyCorporation.com. "La mejor manera de replantear su mañana para incluir el ejercicio es levantarse un poco antes de lo habitual y hacer ejercicio, trotar o practicar yoga antes de ir a la oficina. No siempre es fácil levantarse un poco más temprano. hacer ejercicio, pero vale la pena por la energía extra que le proporciona a su cuerpo para mantenerlo cargado todo el día ".
Incluso una sesión de estiramiento seria puede marcar la diferencia entre sentirse lento o con energía cuando pones un pie fuera de tu puerta. Algún tipo de actividad física en la mañana hará que tu mente se sienta más agitada y te sentirás más listo para lidiar con lo que te depare el día.
10 Olvidar comprobar el clima
"Con los meses de invierno sobre nosotros, un vistazo rápido por la ventana puede hacerle saber que necesita salir, limpiar un poco de nieve, luego prepararse, en lugar de esperar hasta el último minuto y salir corriendo por la puerta", dice Rubina Tahir., quiropráctico, autor y experto en estilo de vida. "Vestirse para el clima es importante. Si se siente bien, aumentará su productividad. Además, tener frío o demasiado calor puede hacer que cambie su enfoque cuando se trata de las tareas diarias; el objetivo es lograr el equilibrio y mantenerse por delante de la madre naturaleza."
