Las actividades al aire libre tienen muchas ventajas cuando se trata de perder peso. Queman una cantidad significativa de calorías y agregan disfrute a su vida. Según Harvard Health, las actividades al aire libre aumentan sus niveles de vitamina D y aumenta su sistema inmunológico. Además, participar en una nueva actividad que incluye ejercicio físico inunda su cerebro con dopamina y serotonina. Estos químicos mejoran tu estado de ánimo, elevan tu sensación de bienestar y te motivan a participar nuevamente.
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Hit the Trails
El senderismo es una actividad que requiere poco o ningún equipo y te lleva al aire libre. La gran ventaja de ir de excursión es que aumenta de manera natural el nivel de intensidad de tu entrenamiento, lo que te ayuda a quemar tres veces la grasa corporal de una caminata plana.
Surf the Waves
Pregunte a cualquier surfista ávido y le dirán que el surf es una actividad físicamente exigente. Incluso si es un principiante que apenas puede ponerse de pie, obtendrá los beneficios de pérdida de peso al remar e intentar ponerse de pie en su tabla. El surf no es solo un excelente ejercicio cardiovascular, sino que también desarrolla tu fuerza y resistencia.
Bicicleta con un amigo
El ciclismo de carretera o de montaña es una forma efectiva de destruir calorías y perder peso al aire libre. Es una actividad que se disfruta independientemente de su nivel de experiencia. También desarrolla músculo en tus piernas y tu núcleo. La mayoría de las áreas metropolitanas tienen clubes de ciclismo a los que puedes unirte para aumentar tu motivación para salir a la carretera.
Toma un kayak
Puedes hacer kayak en lagos u océanos y en un solo kayak o en un kayak doble con un amigo. El alquiler de kayak es relativamente económico y es una buena forma de probar esta actividad antes de comprometerse a comprar su propio equipo. Kayak trabaja todo tu cuerpo con un énfasis en la parte superior del cuerpo y el núcleo.
Escalar una montaña
La escalada en roca es un deporte físicamente exigente que funciona en todo el cuerpo e incluso los principiantes pueden quemar una gran cantidad de calorías simplemente tratando de completar una escalada. Lo mejor es comenzar con la escalada en interiores para desarrollar tu destreza y resistencia y luego subir tus escaladas al aire libre.
Get Rolling
El patinaje en línea y el patinaje en línea te brindan un excelente entrenamiento cardiovascular y fortalecen tus piernas y tu centro. Encuentre una acera larga y lisa cerca para sus salidas en línea y en patines y asegúrese de que sus patines estén equipados con ruedas para exteriores. Skateboarding es un gran entrenamiento incluso para principiantes. Skateboarding requiere un poco más de práctica y técnica, pero mejora mucho tu equilibrio.
Cultiva tu propio
Prueba la jardinería y te sorprenderá de lo que puede ser un entrenamiento. Quema cientos de calorías por hora. Use su tiempo en el jardín para cultivar sus propias frutas y verduras.Cultivar su propia comida lo alienta a comer más productos frescos y crudos y eleva su aprecio por la comida.
Golf en los Verdes
Cuando caminas por el campo y llevas tu propio bolso en vez de andar en un carrito de golf, jugar al golf puede ser un ejercicio cardiovascular serio. De hecho, puede que te encuentres demasiado pooped en el hoyo nueve para terminar el resto del curso. Las colinas de un campo de golf agregan la mezcla correcta de intensidad para promover la pérdida de peso.
