Su salud mental afecta todo , desde la forma en que se siente emocionalmente en el día a día hasta la salud física que tiene. No hace falta decir que priorizar su bienestar mental es clave para mantenerse en plena forma.
Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas que necesitan ayuda para resolver sus problemas de salud mental no lo buscan, en gran parte debido a los estigmas sociales. "Aproximadamente el 25 por ciento de los adultos en los EE. UU. Mayores de 18 años padecen un trastorno mental diagnosticable. Sorprendentemente, solo la mitad busca tratamiento o ayuda", dice Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia. "La enfermedad mental es una de las principales causas de discapacidad en los Estados Unidos en la actualidad".
1 Afecta tu salud física.
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Tu mente tiene más poder sobre tu cuerpo de lo que piensas. Por lo tanto, cuando no prioriza su salud mental, también puede afectar negativamente su salud física. Por ejemplo, un mal estado mental puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras enfermedades graves. Un estudio de 2018 publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes incluso encontró que los hombres entre las edades de 45 a 79 que tenían altos niveles de angustia psicológica tenían un riesgo 30% mayor de ataque cardíaco que aquellos con mejor salud mental.
"La conexión cabeza-corazón debería estar en el radar de todos", dijo Barry Jacobs, PsyD, psicólogo clínico en Springfield, Pensilvania, a la American Heart Association. "No es solo ser infeliz. Es tener cambios bioquímicos que predisponen a las personas a tener otros problemas de salud, incluidos problemas cardíacos".
2 Y si está enfermo, puede ayudarlo a recuperarse más rápido.
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Cuando se trata de una enfermedad grave como el cáncer, es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, vale la pena tanto mental como físicamente mirar el lado positivo durante el tratamiento. Cuando investigadores alemanes y canadienses analizaron datos sobre pacientes con cáncer de seno en 2014, encontraron que "la depresión está fuertemente asociada con la mortalidad en pacientes más jóvenes con cáncer de seno en etapa temprana". Otro estudio de 2018 publicado en la revista Cancer descubrió que en pacientes con cáncer de cabeza y cuello, incluso los síntomas depresivos menores se asociaron con una menor probabilidad de supervivencia.
3 Desempeña un papel en su calidad de sueño.
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¿No duermes bien? Tu estado de salud mental puede ser el culpable. "El insomnio y los trastornos del sueño son dos ejemplos de cómo los trastornos mentales pueden afectar la salud física", dice Hafeez.
4 Puede afectar sus niveles de energía.
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Incluso si logras dormir lo suficiente todas las noches, dejar que los problemas de salud mental no se controlen puede agotar tus reservas de energía. Según la Clínica Cleveland, tanto el estrés emocional como los trastornos del estado de ánimo como la depresión pueden afectar sus niveles de energía, haciéndolo sentir cansado y lento todos los días hasta que reciba el tratamiento adecuado.
5 Puede conducir a malos hábitos.
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Con la depresión en particular, los Centros de Adicción de los Estados Unidos dicen que beber alcohol es un método común para hacer frente, ya que los efectos sedantes de la sustancia sirven como una distracción de los síntomas.
6 Puede ayudarlo a mantenerse optimista.
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"Todos enfrentaremos desafíos y obstáculos, si no podemos hacer frente, nos impedirá mantener una perspectiva saludable", dice Visco. "Podemos volvernos negativos y enojados".
Sin embargo, cuando su salud mental esté en un buen lugar, podrá hacer frente a cualquier cosa que se le presente.
7 Y puede ayudarlo a gestionar la transición.
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Todos lidian con varios períodos transitorios en su vida. Y si trabaja para mantener su salud mental en buen estado a lo largo de los años, esas transiciones serán mucho más fáciles de manejar.
"El cambio es inevitable. Casarse, cambiar de trabajo, tener hijos, mudarse, todos son parte de la vida", dice Visco. "La salud mental y una actitud positiva son clave a medida que avanzas en la transición. Una incapacidad para lidiar con la transición de manera saludable puede mantenerte atrapado en situaciones infelices o provocar que te retires".
8 Afecta su productividad.
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Ser productivo ya es bastante difícil. Sin embargo, si agrega problemas de salud mental no tratados, básicamente se está preparando para no cumplir con los plazos y luchar para completar lo que deberían ser tareas cotidianas fáciles.
"Para algunos, los trastornos mentales son debilitantes, lo que los lleva a faltar al trabajo, la clase o una cita con el médico", dice Hafeez. "Cada año, se pierden más de 200 millones de días de trabajo debido a la depresión sola. Esta cifra ni siquiera incluye a las personas que luchan contra la ansiedad y el estrés, que también es probable que se retiren por enfermedad repetidamente".
9 Puede presionar tus relaciones.
10 Puede afectar tu peso.
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Ganar peso puede ser increíblemente frustrante, especialmente cuando no está seguro de por qué está aumentando de peso. Pero lo que muchas personas no se dan cuenta es que este aumento repentino de la escala puede ser el resultado de problemas de salud mental que no se tratan.
Un metaanálisis de 2010 publicado en la revista Archives of General Psychiatry descubrió que tener depresión puede aumentar significativamente sus posibilidades de desarrollar obesidad más adelante, y viceversa. Esto se debe a que, cuando se encuentra en un mal estado mental, a menudo tiene menos interés invertido en comer comidas saludables y hacer ejercicio regularmente. Y para descubrir cómo puede tener una mejor salud mental en su vida cotidiana, consulte las 20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.
