En el tiempo que le llevará leer esta oración, podría haber hecho algo para extender su vida por una década. La ciencia ha estado por mucho tiempo: el estrés puede enfermarlo, lo que lleva a todo, desde resfriados comunes de invierno hasta enfermedades crónicas. Por el contrario, ser feliz está científicamente demostrado que conduce a una vida más larga. Afortunadamente, puede relajarse, ahora y en cualquier situación estresante, en tan solo un segundo, simplemente usando estas 10 técnicas comprobadas y rápidas. Emplearlos generosamente, especialmente durante las vacaciones. Y para obtener más soluciones a largo plazo, consulte las 30 formas fáciles de vencer el estrés de una vez por todas.
1 1 segundo: ir azul
Los investigadores encontraron que usar malas palabras puede reducir el estrés y aumentar la camaradería entre los compañeros de trabajo. Solo asegúrese de estar en la compañía correcta cuando esté en su compañía, y elija sus palabras con cuidado, para no tener problemas con RRHH. En cuanto a qué no hacer, repase los 20 errores que solo agravarán su estrés.
2 5 segundos: aceite de pescado pop
Las personas con los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA son más felices y más agradables. Prueba un suplemento de 400 mg al día. Los peces como el salmón también son ricos en omega-3.
3 10 segundos: comer chocolate negro
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Los flavonoides en el cacao relajan los vasos sanguíneos de su cuerpo. Oscurecer; omita el chocolate con leche.
4 30 segundos: obtener acupresión
Es un liberador rápido de tensión y puede reducir el estrés hasta en un 39 por ciento, dicen investigadores chinos.
5 30 segundos: siéntate
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Los científicos dicen que inclinarse en un ángulo de 135 grados es la mejor posición para sentarse para aliviar el dolor de espalda.
6 1 minuto: agregue ajo
Su ingrediente principal relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. Y no es el único alimento que tiene cualidades casi medicinales: intente comer más de los 50 mejores alimentos para su cerebro.
7 3 minutos: preparar té
En un estudio, ¡los hombres estresados que bebieron té vieron caer sus niveles de hormona del estrés en un 47 por ciento!
8 5 minutos: mira videos divertidos
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La anticipación de la risa reduce las hormonas del estrés hasta en un 70 por ciento, encontraron investigadores de California.
9 8 minutos: Presupuesto sabio
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Según una encuesta, los hombres que no presupuestan gastan un promedio de 36 por ciento más en regalos de vacaciones. Para obtener ideas sobre cómo salvar esta temporada de regalos, no se pierda las 50 mejores ideas de regalos de último minuto.
10 10 minutos (más o menos): solo hazlo
Tener relaciones sexuales regularmente reduce la ansiedad, el estrés y la presión arterial, descubrió un investigador escocés. Así que mantén esos fuegos domésticos encendidos. Y si necesitas algunos consejos sobre eso, no te pierdas los 60 movimientos que debes probar para mejorar tu vida amorosa.
