Es la temporada de fiestas navideñas una vez más, y sabes lo que eso significa: un mes sólido de puro exceso . Ya sabes: demasiado alcohol, demasiado postre, demasiada fiesta. En diciembre, tus días comienzan a pasar sigilosamente por la noche antes de que te des cuenta, y muchas de esas horas de gimnasio se convierten en horas de cóctel. Pero si su calendario social está lleno durante las próximas semanas, no necesita arrojar la toalla sobre la buena salud por completo. Comience evitando estos entremeses comunes en las fiestas. Y para saber qué debes comer, echa un vistazo a los 10 bocadillos saludables para las fiestas.
1 quiche de tocino (5.4 oz.)
Calorías: 580
Grasas (g): 43
Grasa saturada (g): 19
Carbohidratos (g): 25
2 cerdos en una manta (5)
Calorías: 470
Grasas (g): 29
Grasa saturada (g): 9
Carbohidratos (g): 33
3 quesadillas de queso (5 oz.)
Calorías: 470
Grasas (g): 26
Grasa saturada (g): 9
Carbohidratos (g): 39
Para obtener más consejos excelentes sobre alimentación saludable, echa un vistazo a estos 20 increíbles súper alimentos antienvejecimiento.
4 calamares (5.3 oz.)
Calorías: 350
Grasa (g): 31
Grasa saturada (g): 4
Carbohidratos (g): 26
5 tiras de pollo Buffalo (5 oz.)
Calorías: 323 (474 con 2 cucharadas de aderezo de queso azul)
Grasa (g): 14
Grasa saturada (g): 3
Carbohidratos (g): 30
6 alitas de pollo fritas (2)
Calorías: 318
Grasa (g): 21
Grasa saturada (g): 6
Carbohidratos (g): 11
7 Pollo frito tierno (1)
Calorías: 280 (420 con 2 cucharadas de salsa de miel y mostaza)
Grasa (g): 15
Grasa saturada (g): 7
Carbohidratos (g): 15
8 pieles de patata (2)
Calorías: 200 (251 con 2 cucharadas de crema agria)
Grasa (g): 10
Grasa saturada (g): 4
Carbohidratos (g): 18
9 palitos de mozzarella (2)
Calorías: 200
Grasa (g): 12
Grasa saturada (g): 4
Carbohidratos (g): 16
10 salsa de espinacas (2 cucharadas)
Calorías: 170 (216 con cuatro chips de tortilla)
Grasa (g): 18
Grasa saturada (g): 3
Carbohidratos (g): 1
Fuente: dietista registrada Cynthia Sass, coautora de Flat Belly Diet.
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