Si te sientes menos que bien con tu cuerpo a los 40 años, no estás solo. Pero eso no significa que esas dudas y supuestos defectos tengan que plagarte para siempre. En cambio, tome medidas para comenzar a sentirse bien hoy.
Siga estos pasos y no solo se sentirá mejor con su cuerpo, sino que también se sentirá mejor. Y cuando quiera comenzar a mejorar su confianza, comience las cosas con los 40 cambios de vida que debe hacer después de los 40.
1 Cortar amigos negativos de la imagen
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Según una investigación publicada en Psychology of Women Quarterly, cuando las mujeres escuchan a sus amigas quejarse de sus cuerpos, se sienten inclinadas a unirse, lo que lleva a una espiral de vergüenza corporal y malos sentimientos. No es de extrañar que eliminar a las personas tóxicas de tu vida esté en la lista de 70 trucos geniales para aumentar tu confianza.
2 Sé tu propio mejor amigo
3 Únete a algunos grupos sociales
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Según una investigación del Instituto Canadiense de Investigación Avanzada, pertenecer a grupos que son importantes para usted hace más por su autoestima que solo tener amigos. ¿No sabes por dónde empezar? Intente unirse a una liga deportiva o plantar en un jardín comunitario. De hecho, el voluntariado es solo uno de los 50 trucos geniales para mejorar tu vida.
4 comer sano
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Trate a su cuerpo como si lo quisiera, haciendo ejercicio y comiendo alimentos que lo hagan sentir bien. Esto no quiere decir que deba seguir una dieta súper restrictiva que lo haga igualmente lleno de col rizada y miseria. Se trata de mostrar aprecio por lo que tienes al cuidarlo con alimentos nutritivos que te dan energía, saben bien y no te hacen odiarte después. ¿No estás seguro por dónde empezar? Elimina los 40 alimentos menos saludables si tienes más de 40.
5 Elige la ropa que te gusta
No se vista "para su edad". Vístete para ti. Probablemente ya hayas desarrollado tu propio estilo personal, así que busca ropa que te haga sentir como tú y que te veas bien. Recibirás un recordatorio cada vez que te mires en el espejo de lo genial que eres en realidad.
6 Date un capricho
Date un merecido aprecio al tratarte de mani-pedis y una rutina de cuidado de la piel que realmente disfrutas. Cada vez que se mire las manos, se le recordará cuánto se preocupa por usted y comenzará a generar más confianza. No es casualidad que los hábitos de aseo agradables sean uno de los 40 mejores consejos para citas para mujeres mayores de 40 años.
7 Deja de compararte con los demás
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Compararse con los demás es una forma segura de sentirse mal. Si ayuda, recuerde que hay personas que se comparan con usted y se sienten mal por eso. Pero es mejor dejar de pensar de esa manera por completo. Uno de los principales culpables de ese tipo de comparación son las redes sociales, que es una de las 30 mejores razones para hacer una desintoxicación digital.
8 Considere la terapia
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A veces, las razones por las que nos sentimos mal con nosotros mismos van más allá del envejecimiento o de mirar demasiadas revistas. Si encuentra que, a pesar de sus mejores esfuerzos, simplemente no puede sacudirse la sensación de que no es lo suficientemente bueno, puede considerar ver a un terapeuta. En el peor de los casos, puedes hablar con alguien durante una hora, y tienen que escuchar.
9 salir
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¿Quieres sentirte mejor con tu cuerpo sin gastar mucho dinero? ¡Solo sal afuera! La investigación publicada en Body Image descubrió que pasar tiempo en la naturaleza aumentaba la apreciación de los sujetos de sus propios cuerpos. De hecho, el aire libre es tan poderoso que solo mirar imágenes de la naturaleza tuvo un efecto positivo en la autoimagen. Y si necesita más razones para salir, eche un vistazo a Las 35 mejores razones para tomarse unas vacaciones.
10 Haz un poco de entrenamiento de fuerza
Los beneficios del ejercicio van más allá de perder peso o conseguir ese paquete de seis. Después de los 40, su cuerpo podría comenzar a perder densidad ósea, y el ejercicio con pesas es una excelente manera de evitarlo. Además, el ejercicio mejora su estado de ánimo, y es una excelente manera de cambiar su enfoque de cómo se ve su cuerpo, a todo lo que puede hacer, como sostener una pose de yoga o andar en bicicleta durante 20 millas. ¿Buscas consejos para hacer ejercicio? Echa un vistazo a las 40 formas seguras de obtener tu mejor cuerpo en tus 40 años.
