Podríamos estar envejeciendo por minutos, pero eso no significa que tengamos que sentirnos así. Con los hábitos correctos y las prácticas diarias, podemos mantener nuestro sentido infantil de asombro y mantener nuestra mente aguda. ¿Buscas el hábito más fácil y divertido de adoptar para sentirte como si aún estuvieras en tus 20? Bueno, puede ser hora de convertirse en jugador.
Sí, lo creas o no, se ha demostrado que los juegos de mesa, los videojuegos, los rompecabezas y los acertijos mejoran tu memoria, evitan el Alzheimer y más. ¡Sigue leyendo para saber cómo jugar te mantiene joven!
1 Mantienen tus reflejos nítidos.
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Puede parecer más un regalo de Navidad para un adolescente, pero debes considerar comprar una Xbox o PlayStation para las personas mayores en tu vida en estas fiestas. ¿Por qué? Un estudio de 2008 publicado en la revista Psychology and Aging descubrió que jugar videojuegos puede ayudar a los adultos mayores a mantener su función cognitiva, específicamente rebotando de una tarea a otra.
2 Retrasan la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
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Los médicos apenas comienzan a comprender el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, pero se ha demostrado que mantener el cerebro activo reduce el riesgo de una persona. Y una de las mejores formas de hacerlo es jugando juegos. Incluso algo tan simple como un rompecabezas puede aumentar la actividad cerebral. Específicamente, un estudio de 2012 publicado en JAMA Neurology encontró que armar un rompecabezas puede reducir los niveles de beta-amiloide, una proteína que interfiere con la función cerebral y eventualmente puede conducir al Alzheimer.
3 Mejoran tu memoria.
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El ajedrez se considera un juego "inteligente" por una razón: no solo requiere habilidad, sino que también puede mejorar su memoria. En un estudio de 2017 publicado en el Medical Journal de la República Islámica del Irán , los investigadores descubrieron que los profesionales del ajedrez podían recordar mejor las cosas que escuchaban en comparación con aquellos que no eran expertos en ajedrez.
4 Agudizan tus sentidos.
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Además de hacerte sentir como un niño otra vez, jugar juegos simples que requieren estimulación sensorial, como sillas musicales, pueden ayudarte a agudizar tus respuestas cognitivas y motoras. Los cinco sentidos también están fuertemente vinculados a la memoria, por lo que mantenerlos activos puede ayudar con la retención y el recuerdo de la memoria.
5 Te ayudan a conectar los puntos.
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Mientras que los juegos como el ajedrez requieren un pensamiento lineal y lógico, los acertijos requieren un tipo diferente de función mental: vincular la imaginación y la memoria. Encontrar la conexión entre un acertijo y su respuesta te obliga a combinar ideas de nuevas maneras, lo que mantiene tu cerebro activo al fortalecer la conexión entre las neuronas.
6 Mantienen tus habilidades motoras.
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A medida que envejecemos, podemos comenzar a desarrollar temblores y otras discapacidades que pueden convertir las tareas cotidianas de abotonarse una camisa o recoger llaves en obstáculos. Sin embargo, practicar habilidades motoras finas jugando juegos de mesa puede ayudar a mantener intacta su coordinación. Un estudio histórico de 1993 publicado en el American Journal of Occupational Therapy sobre juegos de mesa descubrió que, de hecho, "mejoran los componentes perceptivos, cognitivos, sensoriales y de motricidad fina de la conducta ocupacional".
7 Te ayudan a hacer ejercicio por más tiempo.
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Aunque el Wii Fit no fue exactamente la revolución revolucionaria que Nintendo pretendía, la plataforma de videojuegos aprovechó algunos principios muy reales que pueden ayudar a fomentar un comportamiento saludable. Por ejemplo, un estudio de 2009 en el Laboratorio de Interacción Humana Virtual de la Universidad de Stanford descubrió que las personas que vieron representaciones virtuales de sí mismas haciendo ejercicio junto a ellas, como una figura Mii en la Wii, tendían a hacer más ejercicio que otras. Si ese pequeño avatar digital puede hacerlo, ¡tú también puedes!
8 Te mantienen flexible.
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Si alguna vez has participado en un juego de Twister, has ayudado a mantener tu flexibilidad sin siquiera saberlo. Los juegos como este que requieren estiramiento pueden desempeñar un papel importante para mantener los músculos y las articulaciones sueltos a medida que envejece, y dado que la disminución de la flexibilidad puede acortar la longitud del paso, disminuir la velocidad al caminar y aumentar el riesgo de caerse, participar en un juego práctico como este podría ser justo lo que recetó el médico.
9 Pueden ayudarlo a eliminar su adicción a la nicotina.
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Si hay algo que indudablemente puede ayudarlo a mantenerse luciendo y sentirse joven, es deshacerse del tabaco. Y aunque probablemente no pueda dejar de fumar pavo frío después de un solo juego de damas, existe evidencia científica de que el juego puede ayudar a eliminar los antojos relacionados con la adicción. Un estudio de 2014 copatrocinado por la Sociedad Americana del Cáncer mostró que jugar un nuevo juego de dos jugadores con una pareja romántica activaba las mismas áreas del cerebro que la nicotina, ayudando a los fumadores a controlar los antojos de cigarrillos.
10 Impulsan tu creatividad.
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Cuando la mayoría de la gente piensa en juegos de rol de mesa (RPG) como Dungeons & Dragons, imaginan a un grupo de adolescentes que hablan de manera incomprensible sobre criaturas místicas. Sin embargo, jugar juegos como estos en realidad puede mantenerte joven al obligarte a ser creativo, lo que a su vez puede reducir la sensación de depresión y ayudar a controlar el dolor crónico. Y si quieres vivir una vida larga y feliz, mira estas 100 maneras de vivir hasta 100.
