Empacar un almuerzo escolar que sea a la vez saludable y sabroso no es muy difícil. Sin embargo, pensar en nuevas ideas todos los días podría serlo. Este artículo proporciona algunas ideas que puede probar.
Los padres hacen todo lo posible para asegurarse de que sus hijos coman todo lo saludable y, por lo tanto, preparan almuerzos escolares que sean nutritivos, mientras que los niños quieren alimentos que sepan bien. Si bien estos dos aspectos no son necesariamente contradictorios, encontrar menús para el almuerzo que sean saludables y sabrosos puede ser un poco difícil. Crear un menú de almuerzo creativo pero saludable se vuelve tedioso todos los días.No es posible explicar la importancia de los alimentos saludables para los niños. De ahí que una buena opción para los padres sea intentar añadir pequeñas cantidades camufladas de alimentos que a sus hijos no les gustan a los que a ellos sí les gustan. Algunas ideas se dan a continuación.
Pizza
Existen innumerables innovaciones que puedes implementar dentro de la pizza. Por ejemplo, si su hijo odia comer verduras de hoja como las espinacas, puede incluirlas en la pizza. Simplemente corta las espinacas en trozos pequeños e intégralos en la cobertura de la pizza. Es posible que su hijo no se dé cuenta de su presencia debajo de todo el queso mozzarella. Del mismo modo, para los niños que odian los tomates cortados en cubitos, haga puré los trozos en una licuadora y utilícelos como aderezo. También puede espolvorear pequeños trozos de brócoli cortado en cubitos como cobertura. Pruebe innovaciones como una cara sonriente o un pequeño avión para distraer a su hijo del hecho de que hay brócoli en la pizza. El camuflaje es la clave.
Bocadillos
Si su hijo no come suficientes proteínas, puede moler los cereales o las legumbres hasta obtener un polvo fino y ponerlo en el sándwich junto con la mantequilla o el queso. También puede poner pequeños trozos de fruta en mermelada o sándwiches de mantequilla de maní y mermelada. El cilantro, las hojas de menta u otras verduras que tienden a tener un sabor agradable a la lengua, se pueden integrar en sándwiches de atún o pavo. Estos vegetales de hojas tienden a funcionar como hierbas. Una pequeña pizca de estos es suficiente para darle un buen sabor al bocadillo.
Pasteles y Dulces
Puedes darle a tu hijo algunas vitaminas a través de un pastel. Hay varios cítricos que van bien con los pasteles. Cuando el pastel se acaba de hornear y se está enfriando, puedes agregarle pequeños trozos de fruta. Puedes hacer esto incluso mientras aplicas el glaseado para frutas como la naranja.
Rollos
Para hacer que los rollos sean más interesantes y que a su hijo le gusten, puede hacer una alfombra de vegetales picados minuciosamente y rociarla con muchos jugos picantes (como limón) en la base de la loncheraHacer el rollo y cortarlo en trozos. Nuevamente, rocíe el jugo sobre las piezas y haga pequeñas formas o caritas en ellas.
Los niños pequeños no dependen de la nutrición para comer. En cambio, los gustos simples se registran en sus papilas gustativas, un ejemplo de lo cual son las repetidas demandas de helado. Captar su atención con colores y olores funciona de manera muy efectiva, y una vez que experimentan sabores variables como los de hierbas y frutas cítricas, se acostumbrarán a esta nueva gama de sabores. Debido a esto, comenzarán a comer todo tipo de alimentos y eventualmente obtendrán toda la nutrición posible.
