Los jugos fríos son buenos para bajar de peso. Por lo tanto, está en camino hacia una mejor salud, dependiendo de lo que ponga en el exprimidor o lo que mezcle en la licuadora. Jugo es una receta para la salud. También es una buena idea para tu dieta.
Conceptos básicos para hacer jugos
Los jugos comprados en la tienda generalmente se pasteurizan por calor. Y tienen aditivos y conservantes. Cuando esté haciendo jugo, use ingredientes frescos. La extracción de jugo prensado en frío le permite conservar más vitaminas, minerales, nutrientes y enzimas.
Los exprimidores extraen la pulpa de la fruta o verdura y lo dejan con contenido líquido puro.
В El único problema es que no obtiene la fibra que proporcionan las frutas y verduras enteras. El jugo, sin la fibra dietética, no llena tanto. Es mejor usar frutas y verduras enteras.
В Si está exprimiendo jugo y se extrae la pulpa, puede consumir 2 o 3 veces la ingesta diaria recomendada de frutas y verduras en un vaso de 16 oz.В
Obtendrás más nutrientes y vitaminas que si estuvieras tratando de comer verduras crudas y frutas frescas enteras.
Seis beneficios para la salud de los jugos‡
- Curación- Los jugos a menudo aceleran el proceso de curación. Introducir vegetales saludables en el cuerpo es vital. Hay algunas personas que no han comido nada verde durante años.
- Alivio del dolor –Se ha demostrado que la asimilación y absorción regular de estos ingredientes saludables tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas y propiedades curativas.
- Detox- Los jugos están diseñados para desintoxicar el cuerpo. Limpia el colon y el tracto digestivo. También hay un aumento de oxígeno en la sangre, lo cual es bueno para la circulación.
- Sistema inmunológico- Hay antioxidantes preventivos, en la mayoría de las frutas y verduras. Los jugos estimulan el sistema inmunológico. Los antioxidantes eliminan muchos de los radicales libres que causan daño celular y enfermedades como el cáncer. También retrasan el envejecimiento.
- Energy- Jugo es una gran manera de hidratar el cuerpo con una mezcla pura de enzimas, minerales y vitaminas. Los jugos aumentan y mantienen los alcalinos y los micronutrientes en su cuerpo. Si está exprimiendo las frutas y verduras correctas, definitivamente debería obtener un impulso en su energía.
- Pérdida de peso- Cuando bebe un jugo prensado en frío, como reemplazo de una comida, su cuerpo puede obtener todas las vitaminas recomendadas y minerales rápidamente. Cuando desintoxica sus células y aumenta su metabolismo, la pérdida de peso funciona más rápido. Los jugos tienen ventajas definitivas para la salud. Pero cuando intente perder peso, es posible que deba combinarlo con un plan de ejercicio saludable.
2В Combinaciones simples y deliciosas de jugos
Limonada de col rizada
Kale (6 a 8 hojas)
Espinacas (1 taza)
Manzanas verdes (2 manzanas sin corazón)
Pepino (1)
Apio (2 tallos)
Limón (1)В
Lave todas las verduras. Núcleo de Apple. Agregue los ingredientes al exprimidor y al jugo.
Jugo tendrá alrededor de 139 calorías. Esto lo convierte en un gran antioxidante y diurético para eliminar las toxinas de su sistema.
Jugo Sensación de Frutas de Menta
Melocotones (2)
Manzanas (1)
Batata (1 pelada)
Arándanos (1 taza)
Uvas rojas/moradas (1 taza)‒ ‒
Menta (1 puñado)
Canela (2 pizcas)
Descorazone la manzana y retire los huesos de los melocotones. Pele la batata antes de hacer jugo. Ponga todos los ingredientes en el exprimidor y el jugo. Agrega dos pizcas de canela cuando esté lista.
Ten en cuenta que tus jugos son para consumo inmediato. No deben quedar fuera. Y necesita ser refrigerado. El almacenamiento de jugo prensado en frío puede resultar en la pérdida de importantes nutrientes.
No olvides agregar hielo……¡Salud!
