Los días en los que podrías colgar una toalla de playa húmeda en tu erección pueden haber terminado (suponiendo que ya no tienes 18 años), pero eso no significa que no puedas mejorar el ángulo de la caída. Hay muchas cosas que puede hacer para aprender a ser más duro, elevar su erección y tener mejores orgasmos sin tragar una píldora. Y hay buenas razones para hacer el esfuerzo más allá de lo obvio: cada vez más evidencia sugiere que lo que es bueno para su pene también es bueno para su corazón y sus posibilidades de alcanzar los 100 años. Pruebe estos secretos científicamente probados sobre cómo llegar más duro, tener una erección más rígida y orgasmos más potentes y mejores. Y para llevar tu vida sexual a niveles estratosféricos, lee los 10 mejores refuerzos de impulso sexual para hombres.
1 Obtenga mucha vitamina B12
B12 es A-1 cuando se trata de su salud sexual. En un estudio reciente, los investigadores de Harvard vincularon una deficiencia de vitamina B12 con la disfunción eréctil. Especulan que es porque la vitamina es crucial para la producción de sangre, y tomaremos su palabra. Necesita 6 microgramos al día, pero no confíe en suplementos; Siempre es mejor obtener los nutrientes para los alimentos integrales. Los alimentos más ricos en vitamina B12 son bivalvos como las almejas (una porción de 3 onzas le dará dos semanas de valor), pero los alimentos cotidianos como el salmón, los cereales fortificados, la carne de res y el yogur son excelentes fuentes que lo pondrán en la cima.
2 Tener un orgasmo todos los días
¿Sin objeciones? Según el informe de la Facultad de Medicina de Harvard Sex and the Prostate , las erecciones son un tipo de "úsela o piérdala": "Algunas investigaciones sugieren que cuando el pene está flácido durante largos períodos de tiempo y, por lo tanto, está privado de gran cantidad de sangre rica en oxígeno: el bajo nivel de oxígeno hace que algunas células musculares pierdan su flexibilidad y se conviertan gradualmente en algo similar al tejido cicatricial. Este tejido cicatricial parece interferir con la capacidad del pene de expandirse cuando se llena de sangre ". Otra razón para mantener la piel en el juego: investigaciones recientes muestran que tener un orgasmo diario puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en un 20% al eliminar químicos y células viejas; La enfermedad de la próstata es un importante contribuyente a los problemas de erección. Obtenga más información en nuestro informe exclusivo ¡Cómo proteger su próstata contra el cáncer!
3 Coma alimentos ricos en arginina
Asegúrese de tener gasolina en el tanque antes de estar listo para partir. El óxido nítrico es el Marvin Gaye de los químicos naturales del cuerpo: es un gas que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, por lo que la sangre puede acelerar a donde necesita ir, especialmente debajo del cinturón. Eso no puede suceder sin el aminoácido esencial L-arginina, que produce óxido nítrico. Suficiente con la ciencia: la próxima vez que vaya al supermercado, almacene su carrito con las fuentes de alimentos naturales más altas: pavo y pechuga de pollo, lomo magro de cerdo, nueces, lentejas y semillas de calabaza.
4 Golpea este número de ejercicio mágico cada semana
Un ticker saludable garantiza un pene saludable: el ejercicio mejora la salud cardiovascular y reduce el estrés, dos factores cruciales para lograr una erección de calidad. Pero, ¿cuál es el punto dulce? Un nuevo estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine tiene la respuesta. Los investigadores examinaron a 300 hombres y descubrieron que aquellos que ejercitaron más reportaron la función sexual más alta, incluida la calidad de la erección y el orgasmo. Específicamente, los hombres que tenían 18 METS, o equivalentes metabólicos, por semana, reportaron el mejor sexo. Los METS son medidas de la cantidad de energía gastada en una actividad, y 18 METS son dos horas de ejercicio cardiovascular intenso como correr o nadar o tres horas y media de ejercicio moderado por semana. ¡Comienza a ejercitarte con el entrenamiento de cuerpo completo más rápido del mundo!
5 Come tus antocianinas
Las antocianinas son un tipo de antioxidante que, al igual que la arginina, ayuda a su cuerpo a producir ese maravilloso óxido nítrico de ala. Agregue arándanos, moras, remolachas, cerezas y uvas a su dieta para mejorar el flujo sanguíneo y la salud cardiovascular.
6 mezclar cosas
A medida que envejecemos y nuestras relaciones se vuelven más familiares, necesitamos más y variados estímulos sexuales para mantener las cosas emocionantes. Recuerde que la excitación sexual proviene tanto de los sentidos como de la fantasía. No solo no tiene nada de malo fantasear, crear tu propio Festival de Sundance sexual privado en tu cabeza puede mantenerla satisfecha.
7 Comprueba tu cabeza
Shutterstock
Se supone que debemos estar siempre listos para ir, en cualquier momento y en cualquier lugar. No solo es poco práctico (a pesar de lo que sugieren los comerciales de Cialis sobre ir en un bote de remos o en una sala de cine), la presión para actuar es injusta y puede llevar a una profecía autocumplida. Adivina qué: está bien no estar de humor. "Una vez que la ansiedad se convierte en el pensamiento predominante, no solo inunda el sistema con adrenalina, sino que deja poco espacio para los verdaderos pensamientos eróticos que impulsan la excitación", dice Madeline Castellanos, MD, psiquiatra y terapeuta sexual. "El sexo siempre es mejor cuando es un 'querer', no un 'tener que'". Así que no se sienta culpable por rescatar cuando no tiene ganas de sexo; no te presiones sobre el rendimiento pasado, y date suficiente tiempo y espacio para disfrutar el proceso. Definitivamente tendrás mejores orgasmos para ello.
8 caminar más
Shutterstock
Tener mejores erecciones es literalmente tan fácil como poner un pie delante del otro. Un estudio de 2015 publicado en The American Journal of Cardiology encontró que un grupo de hombres que informaron problemas de erección experimentaron una disminución del 71 por ciento en los síntomas de impotencia después de adoptar un programa de caminata. Si no puede ir al gimnasio, apunte a caminar enérgicamente durante 30 minutos al día. Suba las escaleras en el trabajo, estacione su automóvil más lejos de sus destinos y guárdelo adentro, o programe reuniones de caminata con sus compañeros de trabajo (eso es realmente una tendencia). O, si realmente quieres quemar algo de grasa, mira el entrenamiento que ha demostrado que retrocede en el tiempo, ¡y derrite la grasa!
9 Deja la cerveza
Shutterstock
Poner su hábito de elaboración artesanal en hielo puede sonar doloroso, pero la razón por la que debería hacer que se estremezca: los lúpulos en la cerveza son ricos en fitoestrógenos, químicos de origen vegetal que aumentan la cantidad de estrógeno en la sangre. Demasiados de ellos, y predominarán sobre la testosterona, lo que reducirá su deseo sexual y conducirá a sudar en el saco.
10 Bombear lo impronunciable
Shutterstock
Haciendo ejercicios que fortalecen el pubococcígeo, los músculos del piso pélvico le darán un mejor control eyaculatorio y lo ayudarán a aumentar el poder y la intensidad de sus eyaculaciones. Has oído hablar de estos, ¿verdad? ¿Los ejercicios de Kegel? Aquí está el procedimiento: Primero encuentre su pubococcígeo, los músculos profundos en las regiones inferiores que aprieta para dejar de orinar. Tense durante 10 segundos, luego relájese durante 10 segundos y repita. Puede practicar esto mientras viaja, mira televisión, en la línea de Starbucks, y nadie lo sabrá. Comience con intervalos cortos y trabaje hasta 20 segundos. También puede practicar desnudo con una erección (pero con suerte no mientras viaja o en una línea de Starbucks); aprieta y suelta tus músculos para hacer que tu erección suba y baje.
11 Vive al límite
Shutterstock
Use los músculos de su PC recién pulidos para otro ejercicio útil llamado "bordes" o retrasar el orgasmo. Mientras se masturba, practique ponerse al borde del orgasmo pero no hasta el punto de no retorno, luego deténgase o disminuya la velocidad para recuperar el control y repita la secuencia de inicio / lenta varias veces. Un estudio reciente en el Journal of Sex Research encontró que las personas que disminuyeron la velocidad cuando llegaron al 90 por ciento del camino al orgasmo y luego comenzaron la excitación nuevamente informaron clímax más poderosos y agradables.
Para obtener consejos más sorprendentes para vivir de manera más inteligente, verse mejor, sentirse más joven y jugar más duro, ¡ síguenos en Facebook ahora!
