El colesterol alto es un problema a nivel nacional. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 102 millones de adultos estadounidenses viven con niveles de colesterol total iguales o superiores a 200 mg / dL, que es el límite para el colesterol saludable. Peor aún, un tercio de aquellos cuyo colesterol se eleva por encima de la zona segura tienen niveles superiores a 240 mg / dL, lo que los pone en grave riesgo de problemas de salud potencialmente fatales. Según Nicole Weinberg, MD, cardióloga del Centro de Salud Providence St. John en California, el exceso de LDL o colesterol "malo" bloquea las arterias y "puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral o la muerte".
Dado que el colesterol alto es un "asesino silencioso" con casi ningún síntoma visible, es casi imposible reconocer cuándo sus niveles son demasiado altos sin ir al médico para un análisis de sangre. Sin embargo, lo que puede hacer es controlar los hábitos que lo ponen en riesgo de colesterol alto. Sigue leyendo para descubrir algunas de las cosas que aumentan el colesterol, para que puedas ajustar tu estilo de vida y los niveles de colesterol lo antes posible.
1 Estás tomando medicamentos contra el acné.
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¿Estás usando el medicamento contra el acné Accutane para controlar tus brotes? Si es así, podría ponerlo en mayor riesgo de colesterol alto. En 2006, investigadores de la Universidad de California, San Francisco y Kaiser Permanente analizaron datos de casi 14, 000 sujetos que tomaban el medicamento, también conocido como isotretinoína, y descubrieron que el 31 por ciento tenía niveles altos de colesterol. Además, cuando estas personas con colesterol alto dejaron de tomar el medicamento, el 79 por ciento vio que sus niveles de colesterol volvían a la normalidad.
2 Estás tomando píldoras anticonceptivas.
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Aunque las píldoras anticonceptivas pueden ser útiles para proteger contra embarazos no planificados y síntomas de períodos graves, ciertas marcas también pueden tener una buena cantidad de efectos secundarios: el colesterol alto es uno de ellos. Un estudio de 2012 publicado en el Pakistan Journal of Biological Sciences encontró que las usuarias de anticonceptivos orales tenían niveles de colesterol total que eran 24.43 mg / dL más altos que aquellos que no tomaron anticonceptivos.
3 Vives en un área altamente contaminada.
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Cuando los científicos de la Agencia de Protección Ambiental (EPA) estudiaron el impacto de la contaminación en el cuerpo en 2019, descubrieron que la contaminación por partículas finas contribuye a los niveles altos de colesterol, especialmente LDL, en pacientes con enfermedades cardíacas. Además, los investigadores descubrieron que "las personas con niveles más altos de LDL pueden ser más susceptibles a los impactos de la contaminación del aire en la salud", en un comunicado de prensa, la Dra. Laura McGuinn, autora del estudio.
4 Estás estresado todo el tiempo.
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Según la Asociación Estadounidense del Corazón, simplemente estar estresado es suficiente para elevar los niveles de colesterol y poner el corazón en peligro. Un estudio de 2005 publicado en la revista Health Psychology estudió el impacto del estrés mental en 199 personas de mediana edad y concluyó que las personas con niveles de estrés más altos tienden a tener también niveles más altos de colesterol total y colesterol HDL.
5 Bebe cantidades excesivas de café.
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Comenzar cada mañana con una taza de café no aumentará sus niveles de colesterol. Sin embargo, lo que podría darle colesterol alto es beber cantidades excesivas de la bebida con cafeína. En un estudio de 2018 publicado en la revista Heart , los investigadores estudiaron los efectos del café en 116 adultos jóvenes sanos y descubrieron que cuanto más café bebía una persona, mayores eran sus niveles de colesterol LDL y total.
6 Estás consumiendo carne roja a diario.
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Aunque son deliciosos y deliciosos, los productos de carne roja como filetes, hamburguesas y carne molida solo deben comerse con moderación. Estos productos derivados de animales están llenos de grasas saturadas, que según las notas de la Clínica Mayo pueden elevar el colesterol total. Otros alimentos con alto contenido de grasas saturadas incluyen productos lácteos enteros y ciertos productos derivados de plantas como el aceite de coco.
7 Estás cenando a las 10 p.m.
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Cuando come tiene tanto efecto sobre sus niveles de colesterol como lo que come. En un estudio de 2019 publicado en la revista Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , los investigadores analizaron el efecto de la hora de la comida en el colesterol y descubrieron que tanto el colesterol total como el colesterol LDL eran específicamente más altos entre los que comían más tarde por la noche. Específicamente, los niveles de colesterol LDL aumentaron un promedio de 0.94 mg / dL cuando los sujetos comieron 100 calorías más por la noche.
8 No estás haciendo ejercicio regularmente.
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Una de las muchas cosas contra las cuales el ejercicio regular protege es el colesterol alto. Eso es según la Clínica Mayo, que señala que "el ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL o" bueno "de su cuerpo al tiempo que aumenta el tamaño de las partículas que forman su colesterol LDL o" malo ", lo que lo hace menos dañino."
9 Y no estás cuidando tu peso.
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No hay dos cuerpos iguales y, por lo tanto, todos tendrán objetivos y estándares diferentes en lo que respecta a su peso. Sin embargo, hay una cosa que todos pueden usar como medida universal de la salud: el índice de masa corporal o IMC. Y cuando se trata de IMC, la Clínica Mayo advierte que no desea superar los 30; una vez que llega al rango de más de 30, que se considera obeso, corre un mayor riesgo de colesterol alto.
10 Eres un fumador.
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Fumar no solo representa una amenaza para su salud al aumentar su riesgo de cáncer de pulmón. Según los CDC, también aumenta el colesterol y "daña los vasos sanguíneos, acelera el endurecimiento de las arterias y aumenta enormemente el riesgo de enfermedades del corazón". Entonces, si actualmente eres fumador, hazle un favor a tu corazón y abandona este hábito para siempre.
11 Usted bebe en exceso.
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Beber en exceso es malo no solo para el hígado, sino también para el colesterol. Un estudio de 2018 publicado en el Journal of the American Heart Association muestra que los adultos jóvenes que beben en exceso regularmente tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, colesterol alto y azúcar en la sangre. En promedio, los bebedores compulsivos en el estudio tenían un colesterol total que era de 7.7 a 10.1 mg / dL más alto que los bebedores no compulsivos. Y para obtener más formas de asegurarse de que su corazón tenga buena salud, preste atención a estas 23 señales inesperadas de que su corazón no es saludable.
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