Lo que comes no solo afecta tu cintura. También es crucial para su salud sexual, y puede afectar todo, desde la fuerza de la erección hasta la motilidad del esperma. La investigación indica que los nutrientes específicos, como las vitaminas comunes y los extractos de plantas menos conocidos, pueden tener efectos positivos en algunos aspectos del rendimiento del pene. Hemos reunido los mejores ejemplos de los superalimentos sexuales que debe consumir para una salud óptima del pene.
Espinacas
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Comer espinacas, un verde rico en compuestos para suprimir el apetito, no solo te hace ver mejor desnudo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo debajo del cinturón. "La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD de Healthy Simple Life.
Puede que no parezca sexy, pero seguramente disfrutarás de los efectos. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como el Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson, Ph.D. La espinaca también es rica en ácido fólico, lo que aumenta el flujo sanguíneo a las regiones inferiores y ayuda a protegerlo contra problemas sexuales relacionados con la edad.
café
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Cuando se trata de consumir cosas para mejorar la salud de su pene, no debe desacreditar las bebidas. Un estudio de 2015 de la Universidad de Texas encontró que los hombres que beben de dos a tres tazas de java al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen un 42 por ciento menos de probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos. del estimulante diariamente. Además, aquellos que arrojan de cuatro a siete tazas tienen un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la afección que sus contrapartes descafeinadas. La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesidad e hipertensión, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema.
Entonces, ¿cómo exactamente beber café mantiene las cosas fuertes? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan el flujo de sangre al pene.
Tomates
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Dobla la marinara para proteger tu virilidad. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un 18 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Eso es gracias al licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar daño en el ADN y las células.
Si está buscando concebir, puede considerar abastecerse de tomates. Otro estudio de 2019 también encontró que el vegetal del jardín podría mejorar la morfología (forma) de los espermatozoides.
Chocolate negro
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El chocolate es un alimento que satisfará tus antojos y al mismo tiempo mejorará la salud de tu pene. El cacao aumenta los niveles de la hormona serotonina que aumenta el estado de ánimo. Con más serotonina en el cerebro, sus niveles de estrés son más bajos, su libido es más alta y es mucho más probable que alcance el orgasmo. Y eso no es todo: la investigación publicada en el British Journal of Nutrition muestra que el cacao también aumenta el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas.
Salsa picante
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La salsa picante es uno de los mejores condimentos cuando se trata de la salud de su pene. Un estudio de 2015 publicado en Physiology & Behavior encontró que los hombres que tienen un gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos que no pueden soportar el calor. De los 114 participantes varones encuestados, los investigadores vieron una clara correlación entre el uso frecuente de salsa picante y los niveles más altos de testosterona. Los autores del estudio sugieren que esto puede deberse en parte a la capsaicina, el compuesto ardiente en el chile que otros estudios también han asociado con el aumento de los niveles de testosterona.
Té verde
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El té verde es rico en compuestos llamados catequinas que han demostrado eliminar la grasa del vientre y acelerar la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo entre las piernas.
Según Bjork, las catequinas "hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo". El flujo de sangre a los genitales es igual a la excitación sexual, por lo que sorber las cosas hará que tengas ganas de excitarte. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir los efectos completos.
Cerezas
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Los dulces de la naturaleza pueden ser una bomba de cereza para tu vida sexual. Las cerezas son ricas en antocianinas, sustancias químicas vegetales que limpian las arterias de la placa y mantienen la sangre fluyendo libremente. Hágalos un refrigerio regular: una taza registra menos de 100 calorías y tiene vitaminas B, flavonoides para combatir el cáncer y tres gramos de fibra.
Salmón
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No es ningún secreto que los pescados grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están repletos de ácidos grasos omega-3, pero esto es algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia su corazón, sino que también eleva los niveles de dopamina en el cerebro.
Este aumento en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación. Además, "la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson. Cuando se trata de la salud de su pene, ¡comer pescado es obvio!
Vino
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Si está buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar esas inquietudes anteriores, sírvase una copa de vino tinto. Según un estudio de 2012 publicado en Nutrition Journal , el vino podría elevar sus niveles de testosterona.
En pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina, un compuesto en el vino, bloquea una enzima que hace que el cuerpo excrete testosterona, lo que aumenta la cantidad que circula en la sangre. El rico perfil antioxidante del vino también desencadena la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes de las arterias. Esto aumenta el flujo de sangre hacia el sur, creando sentimientos de excitación sexual.
Zanahorias
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Un estudio de 2013 publicado en la revista Fertility and Sterility analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad del esperma. Descubrió que las zanahorias tenían los mejores resultados en cuanto al conteo y la motilidad de los espermatozoides, un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un óvulo. Los hombres que comieron la mayor cantidad de zanahorias vieron un rendimiento mejorado de los espermatozoides en un 6.5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard detrás del estudio atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.
Avena
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La próxima vez que quiera ayudar a su cita a alcanzar la gran O, opte por un poco de avena. El popular cereal para el desayuno es una buena fuente de l-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil.
Patatas
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Las papas, ya sean blancas o dulces, son una gran fuente de potasio. Este nutriente aumenta la circulación, lo que hace que la sangre fluya donde necesita ir y mejora el placer de su dormitorio. (También contrarresta la hinchazón relacionada con la sal, por lo que también tendrá un cuerpo más caliente).
Granada
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Un estudio presentado en una conferencia de 2012 realizada por la Sociedad de Endocrinología encontró que el jugo de granada, que es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, también puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona y aumentar el estado de ánimo. Específicamente, cuando los sujetos consumieron jugo de granada durante solo dos semanas, vieron un aumento del 24 por ciento en la testosterona salival.
