Con demasiada frecuencia en estos días puede parecer que apenas tienes un segundo para ti. Incluso cuando crees que te estás tomando un descanso del ajetreo y el bullicio, gracias a las redes sociales y nuestra cultura de noticias de todo el día, rara vez estás desconectando completamente el mundo que te rodea. Trabajo, relaciones, niños, compromisos, notificaciones… todo se suma para crear un mosaico agotador de estimulación constante. Sí, la vida puede ser absolutamente agotadora. Por eso, de vez en cuando, debes robarte un momento a ti mismo, completamente a ti mismo.
Se ha demostrado que algo de "tiempo para mí" de calidad, incluso si es solo una o dos horas a la semana, mejora las relaciones y ayuda a priorizar responsabilidades y aclarar ambiciones elevadas, como objetivos de vida y dirección general. También es beneficioso fisiológicamente, mejora la calidad del sueño y recupera la sensación de estrés. ¡Pero eso no es todo! Aquí, hemos reunido los beneficios de no hacer nada más que solo hacernos compañía. Seguramente lo inspirarán a programar un "tiempo de mí" en poco tiempo.
1 Refuerza la fuerza mental.
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La mayoría de las personas se ponen ansiosas o nerviosas cuando se les asigna la tarea de estar solos durante un período prolongado. De hecho, un estudio de 2014 de la Universidad de Virginia mostró que la mayoría de las personas preferirían sorprenderse a sí mismas que pasar tiempo a solas con sus pensamientos. Sin embargo, vale la pena obligarse a pasar un tiempo haciendo nada más que procesar lo que está pensando y sintiendo. Como señaló la psicoterapeuta y entrenadora de fuerza mental Amy Morin en un artículo para Psychology Today , "las personas mentalmente fuertes toman tiempo para estar a solas con sus pensamientos".
2 Te hace más compasivo.
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Tomar tiempo lejos de las distracciones puede aumentar la empatía y la compasión. Esto se debe a que las sesiones en soledad lo ayudan a comprender mejor las experiencias y las dificultades de los demás, lo que le permite profundizar en su lado compasivo con sinceridad real. "La larga y difícil disciplina de la soledad puede, y a veces lo hace, producir algo hermoso y misterioso: una vida humana clarificada, profundizada, capaz de una pura expresión de compasión", señala Douglas E. Christie, profesora de la Universidad Loyola Marymount en un artículo de 2006.
Y, como la psicóloga Joan Cook sugiere en un artículo para The Hill , puede pensar en no hacer nada como su propio tiempo de descanso para adultos. "Les damos a nuestros hijos un tiempo libre para reconstituir y volver a las interacciones sociales en un mejor estado", señala. "Los adultos necesitan su tiempo a solas para hacer lo mismo".
3 Te hace más capaz de hacer frente a cambios y circunstancias inesperadas.
4 Te ayuda a sentirte bien descansado.
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Una encuesta de 2016 de más de 18, 000 personas publicada en el libro The Restless Compendium encontró que no hacer nada puede ser una buena manera de recargar energías y sentirse descansado. A los participantes en la investigación se les preguntó acerca de una amplia gama de actividades y se les dijo que tomaran nota de las que les hacían sentirse más descansados. "Pasar tiempo solo" fue una de las mejores opciones.
5 Te hace más feliz.
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¿Quieres ser feliz? Dedique un tiempo para estar solo sin distracciones. Un estudio publicado en el British Journal of Psychology en 2016 siguió a más de 15, 000 adultos y descubrió que "las personas experimentan una menor satisfacción con la vida social con amigos más frecuentemente". Del mismo modo, estar solo tuvo el mayor efecto positivo general en las personas inteligentes.
6 Aumenta la productividad.
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La concentración mejorada que aporta la soledad a menudo se traduce luego en una mayor productividad. Una vez que haya tenido tiempo para relajarse y recargar energías, descubrirá que volver a sus responsabilidades se siente como un paseo por el parque. Como la psicóloga Dra. Sherrie Bourg Carter explicó a PsychAlive, "usted puede concentrarse mejor, lo que le ayudará a realizar más trabajo en menos tiempo".
7 Puede inspirar creatividad.
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Puede parecer contradictorio, pero tomarse un tiempo para sentarse, relajarse y hacer prácticamente nada puede hacer que sus jugos creativos fluyan. Un estudio de 2017 de la Universidad de Buffalo descubrió que cuando los sujetos se retiraban de la sociedad simplemente por pasar tiempo solos, terminaban viendo un impulso en la creatividad.
8 Fomenta la resolución de problemas.
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A veces, cuando se enfrenta a un problema particularmente espinoso en el trabajo o cuando se trata de encontrar una manera de resolver un dilema en su vida personal, el constante ruido de las distracciones de otras personas y dispositivos digitales puede mantener a raya la solución. Tomarse el tiempo para no hacer nada y dejar que su cerebro reflexione sobre el problema podría ser justo lo que necesita para resolver sus dilemas.
9 Desarrolla la autosuficiencia.
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Cuando estás rodeado de otras personas durante gran parte de tu día, confiar en ellos para recibir consejos, opiniones y asistencia puede llevarte a un tipo de dependencia que te impide ser autosuficiente. Pero pasar tiempo contigo mismo sin hacer nada puede darte la seguridad de que eres un ser humano totalmente capaz y seguro de sí mismo que solo necesita algo de "tiempo" para superar los desafíos de la vida.
10 Reinicia tu cerebro.
11 Mejora la concentración.
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Las distracciones y las interrupciones se lanzan constantemente a lo largo del día, desde el aluvión diario de correos electrónicos hasta las solicitudes de sus hijos. Sin embargo, cuando dejas algo de tiempo a solas, solo tienes que concentrarte en lo que tengas delante, ya sea un buen libro o solo la oportunidad de despejar tu mente.
12 Fomenta el pensamiento profundo.
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La agitación continua de pensamientos sobre responsabilidades cotidianas simples que constantemente pasan por su cerebro puede ser abrumadora. Dedicar algo de tiempo a estar solo con esos pensamientos y clasificarlos puede ayudar a que su cerebro deje de lado el aluvión de tonterías y le permita pensar profundamente.
13 Aplasta el estrés.
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Según los investigadores de la Universidad de Rochester, elegir activamente pasar tiempo a solas y no hacer absolutamente nada cierra las partes del cerebro que promueven una mayor conciencia, lo que puede ayudar a reducir el estrés. Al realizar cuatro estudios diferentes en 2017 sobre los efectos de la reclusión, concluyeron que "las personas pueden usar la soledad u otras variaciones para estar solos, para regular sus estados afectivos". Y si necesita ayuda para descubrir cómo no hacer nada, consulte estas 20 formas geniales de matar el tiempo sin un teléfono inteligente.
