Cualquiera que haya sido rechazado, por lo tanto, todos lo saben, resulta que se siente bastante horrible. Pero el rechazo también tiene efectos extraños en su cuerpo: investigaciones anteriores han demostrado que su cerebro responde a él liberando analgésicos naturales para aliviar su dolor emocional, al igual que lo haría con un trauma físico. Y además de eso, ser rechazado puede hacerte sentir solo y ansioso, e incluso disminuir temporalmente tu coeficiente intelectual.
Claramente, tratarlo de la manera correcta es increíblemente importante para su salud mental y bienestar general. Para la próxima vez que te rechacen, porque, si el historial indica algo, volverá a suceder, aquí hay 13 formas inteligentes de lidiar con eso para que salgas a la cima.
1 No te rechaces en el proceso
Lo último que desea es que lo rechacen dos veces seguidas, especialmente si uno de esos momentos es solo. "Puede sentirse enojado y triste por ser rechazado, y eso es normal. Pero asegúrese de que su diálogo interno sea tranquilizador", dice la Dra. Paulette Sherman, psicóloga y autora del próximo libro, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Es importante recordar que no mereces ser tratado de esa manera y que eres un maravilloso amigo, socio, empleado, cualquiera que sea el caso".
2 Trata con el rechazo de frente
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Es común rechazar el rechazo a un lado para superarlo, pero un estudio de 2015 publicado en la revista Current Directions in Psychological Science demostró que es mejor tratarlo de frente. En lugar de fingir que tus emociones negativas no existen, asegúrate de pensar realmente por qué te sientes como estás y de superar el dolor. De lo contrario, la negatividad podría resurgir más adelante.
3 Practica la gratitud
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Después de ser rechazado, probablemente haya muchos pensamientos negativos en tu mente. Para asegurarte de que no consuman tu vida, asegúrate de resaltar también lo que estás agradecido en la vida. "Concéntrate en todas las cosas maravillosas y las personas en tu vida que te hacen sentir aprecio y pertenencia", dice Sherman. "No permitas que el comportamiento de una persona te haga sentir indigno o no amado".
4 Recuerde: no siempre es un reflejo de quién es usted
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Aunque pueda parecerlo en este momento, un médico dice que es importante recordar que ser rechazado no es un reflejo de quién eres. "La gente es rechazada por todo tipo de cosas por todo tipo de razones que no tienen nada que ver con el mérito", escribe Fredric Neuman, MD. "Algunos miembros del sexo opuesto realmente serán llevados contigo igual que otros se alejarán de inmediato, por razones que ni siquiera están claras para esa otra persona, y mucho menos para ti".
5 Pasa tiempo con los que amas
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Si bien ser rechazado por alguien es difícil, es una razón más para pasar más tiempo con aquellos que te abrazan y te dan la bienvenida. Después de todo, las personas tienen una necesidad fundamental de pertenecer, lo que puede hacer que ser rechazado se sienta mucho peor. "Utiliza esta experiencia contrastante para obtener claridad sobre quién está realmente allí para ti en tu vida y duplicar el tiempo que pasas con ellos", dice Sherman.
6 Busque el apoyo de personas que pasan por lo mismo
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Pasar tiempo con personas que te aman es genial, pero a veces es bueno poder hablar con alguien que realmente entiende con lo que estás tratando. Ya sea por el rechazo de un socio o por ser rechazado por una promoción laboral, ahora es muy fácil encontrar soporte en línea, incluso si es simplemente a través de una publicación anónima en Reddit. Tener personas de ideas afines que pesen y te den consejos te hará sentir que no estás solo.
7 Aprende de tus errores
8 Haz algo para hacerte feliz
En lugar de sentirte deprimido durante días después de un rechazo, haz algo para recuperar el ánimo. "En lugar de tomar un rechazo personalmente o dejar que arruine tu día, decide hacer algo que te haga feliz", dice Sherman. "Cómprate flores, recibe un masaje y practica el amor propio".
9 Vuelve a salir e inténtalo de nuevo
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Una de las mejores maneras de lidiar con el sentimiento de rechazo y derrota es dejar de enfurruñarse y volver a intentarlo. De hecho, cuando se trata del rechazo de una relación, la investigación muestra que volver inmediatamente al juego de citas puede ser mejor para su bienestar y recuperación emocional.
10 Obtenga algunos comentarios
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Después de ser rechazado, tu mente probablemente está compitiendo con lo que salió mal. Bueno, una de las formas más fáciles de ayudarse a sí mismo a seguir adelante y lidiar con lo que sucedió es obtener algunos comentarios de la persona por la que fue rechazado, especialmente cuando sucede en su carrera.
"Ahora es el momento de descubrir por qué fueron rechazados", escribe Susan Heathfield, consultora de desarrollo de gestión y organización. "Si está abierto a recibir comentarios y demuestra esta apertura a los compañeros de trabajo, recibirá muchos comentarios. Si discute, niega, culpa o ataca a la persona que le brinda comentarios, eso se secará instantáneamente".
11 Darse cuenta de que podría haber un significado más profundo
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Después de ser rechazado, es fácil sentir que tiene la culpa de ser rechazado. Pero es importante recordar que aunque parezca que el rechazo es una puñalada personal hacia ti, podría ser mucho más que ver con la otra persona y cómo se siente en ese momento. "Si alguien te rechaza, podría haber un significado más profundo detrás de esto. Tal vez están de mal humor o algo está sucediendo en su propia vida", dice Sherman.
12 Reenfoca tus emociones
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En lugar de emocionarse después de un rechazo, lo cual es fácil de hacer, Elizabeth Hopper, PhD, recomienda redirigir su atención a las partes del rechazo que no fueron emocionales. En lugar de pensar en las palabras que se dicen en el rechazo, o en la forma en que te sentiste en ese momento, pensar en cosas no emocionales, como el aspecto de la habitación o lo que llevabas puesto, puede hacerte sentir mejor sobre la situación en general.
13 Mira el lado bueno
Puede que ahora no lo parezca, pero a veces el rechazo es una verdadera bendición disfrazada. En lugar de tomarlo personalmente y sentirse deprimido por la situación, date cuenta de que no estaba destinado a ser o adecuado para ti en este momento de tu vida. Luego, planifique cómo puede avanzar. De esa manera, puede encontrar las personas y las oportunidades que realmente pertenecen a su vida. Y para realmente enviar tu estado de ánimo a la estratosfera, mira estas 17 cosas que la gente feliz hace todas las mañanas.
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