Ya sea que te sientas mal por perderte la fiesta de cumpleaños de tu abuela o te patees eternamente por no aprovechar al máximo tu juventud, sentirte culpable es solo parte de la naturaleza humana. Pero para muchas personas, ese sentimiento no es algo con lo que solo se cargan ocasionalmente, es un problema casi constante.
Peor aún, sentirse culpable puede tener algunas consecuencias serias en el mundo real: la investigación publicada en la revista Substance Abuse reveló que las personas que con frecuencia experimentan culpa son más propensas a abusar del alcohol y ciertas drogas ilícitas, mientras que los investigadores de la Universidad de Princeton descubrieron que las personas que experimentan culpa realmente tienen la sensación de que su cuerpo es más pesado, o literalmente pesado, por la carga metafórica.
¿Las buenas noticias? No importa lo mal que te sientas, hay amplia evidencia que sugiere que deberías relajarte un poco. Antes de pasar un minuto más sintiéndote agobiado por tu culpa, descubre estas 17 pequeñas cosas de las que deberías dejar de sentirte tan culpable.
1 Cómo se ve tu casa
Shutterstock
Entonces, su perro pateó su tazón de comida, su ropa no ha sido doblada o guardada en días, y no puede recordar si alguna vez ha desempolvado una sola superficie. Si bien puede soñar con enorgullecerse de su hogar, puede dejar de sentirse culpable por aquellos días en que su casa no tiene la forma suficiente para recibir un disparo por Elle Decor . La vida sucede, las amas de casa son caras y, de todos modos, cualquiera que lo juzgue por tener una morada menos que reluciente probablemente no sea el tipo de compañía que le gustaría tener.
2 Cuando te sientes triste
Shutterstock
A pesar de los mejores esfuerzos, todos nos ponemos tristes de vez en cuando. Y si la respuesta emocional podría no parecer exactamente merecida por lo que la desencadenó, como un ataque de llanto después de que Starbucks arruina tu orden (y nombre), está bien tener esos sentimientos, no importa cuán tontos puedan parecer en el momento. Además, recuerde: la tristeza no es una competencia. Su amigo puede estar molesto por el fallecimiento de un ser querido, pero no hace que su tristeza por un día horrible en el trabajo sea menos válida.
3 tu cuerpo
Según la terapeuta Erika Miley, M.Ed, LMHC, muchos pacientes sienten vergüenza por cómo se ven a los demás, especialmente si no sienten que son perfectos en este momento. "Entonces, ya sea en las redes sociales, su trabajo, su dieta, su estado físico o la forma en que se cuidan, tienen que mantener todo junto", dice Miley. "Si 'no lo tienen todo junto', entonces es un fracaso".
¿Las buenas noticias? Tu cuerpo todavía te lleva de un lugar a otro todos los días, te ayuda a hacer tu trabajo y, si estás en una relación, probablemente haya alguien que piense que es increíble, incluso si no sientes lo mismo. E incluso si considera que su estado físico actual es un trabajo en progreso, eso no significa que deba sentirse culpable por la forma en que se ve o se comporta su cuerpo ahora.
4 No querer una relación
Shutterstock
No se puede negar que las personas están constantemente inundadas de mensajes sobre cómo estar en una relación es la cura para todo lo que está mal en tu vida. Sin embargo, si no ha encontrado a la persona adecuada, o simplemente no está interesado en salir, es hora de que deje de sentirse culpable por ello. Y si quieres hacer que esas aventuras en solitario sean más satisfactorias, echa un vistazo a estas 17 formas brillantes de ser feliz solo.
5 Decir no a una invitación
Shutterstock
Incluso las mariposas sociales más grandes necesitan un tiempo a solas de vez en cuando. Si bien puede ser desalentador rechazar la boda de un amigo o incluso una celebración informal de cumpleaños en su abrevadero local, nunca es malo conocer sus límites y dejarlos claros a los demás, y ciertamente no tiene que sentirse culpable sobre hacerlo.
6 Hacer del autocuidado una prioridad
Ya sea derrochando en un tratamiento de spa completo, ir a una clase de natación o yoga cuando podría pasar tiempo con su pareja, o simplemente dormir el sábado (y el domingo), el autocuidado es una forma innegablemente importante de evita que te quemes. Y si bien puede recibir constantemente el mensaje de que el cuidado personal es de alguna manera autocomplaciente, no hay razón para sentirse culpable por tratarse con un poco de amabilidad adicional cuando más lo necesita.
7 No se invierte en la cultura pop
Entonces, no sabes qué es un muggle o por qué Jon Snow y su supuesta falta de conocimiento son piedras de toque culturales, y no te importa el último drama de Ariana Grande. Si bien estas cosas pueden parecer increíblemente importantes para tus amigos y familiares, no hay razón para castigarte por no estar interesado en la misma cultura pop en la que está tu círculo íntimo.
8 Su trayectoria profesional
Si bien es agradable imaginar que una oficina de la esquina y un salario de seis cifras caerían en su regazo para cuando llegue a los 30, ese no es el caso para la mayoría de las personas. Ya sea que haya encontrado un trabajo que no sea profesional y que le encante o haya tenido contratiempos personales o profesionales que contribuyan a más movimientos laterales que verticales, puede dejar de sentirse culpable por la diferencia entre cómo ha funcionado su carrera y cómo pretendía a eso. Después de todo, incluso las megaestrellas como Martha Stewart y Morgan Freeman no tuvieron sus grandes descansos hasta que llegaron a los 40.
9 Poner fin a las malas amistades
Shutterstock
¿Esos amigos que piden dinero prestado y no lo devuelven, centran cada conversación en torno a sus propios problemas o lo cortan para sentirse mejor? No hay razón para sentirse culpable por terminar su relación con ellos. Después de todo, si están ocupando tu energía mental y no te devuelven nada a cambio, no vale la pena quedarse con ellos.
10 Tomando tus días de vacaciones
Shutterstock
Según Project Time Off, el 52 por ciento de los estadounidenses no usa todos sus días de vacaciones. Y si bien puede sentirse más productivo cuando no usa ese PTO, si su empresa ofrece vacaciones como un beneficio, puede dejar de sentirse culpable por usarlo. Después de todo, si no se siente culpable por usar sus cuentas de jubilación o seguro de salud, no hay razón para sentirse culpable por usar otro beneficio que le ofrecieron.
11 No ser despiadadamente ambicioso
Shutterstock
Incluso si alguna vez soñaste con aterrizar un asiento en el C-suite pero desde entonces decidiste que hacer algo de bajo estrés era más tu velocidad, no hay razón para sentirse culpable por no tener la ambición de ser tu razón de ser. No hay una sola carrera profesional que funcione para todos, y no hay absolutamente ninguna razón para suponer que las personas que terminan en la cima de la jerarquía corporativa sienten que lo tienen todo junto más que tú.
12 Queriendo pasar tiempo solo
Puede ser bombardeado con mensajes de que hay algo malo en no ser una mariposa social todo el tiempo, pero es hora de dejar de sentirse culpable cuando solo quiere volar solo. Ya sea que prefiera ir al cine como su propia cita o simplemente no tenga ganas de seguir esos planes de bebidas con sus compañeros de trabajo, está bien preferir su propia compañía de vez en cuando. De hecho, según los investigadores de la Universidad de Rochester, estar solo puede reducir las emociones negativas y calmar los sentimientos de inquietud, lo que significa que será mucho más agradable estar cerca cuando elija socializar.
13 Dormir cuando estás cansado
Shutterstock
Pocas personas se sienten culpables por ir al gimnasio o beber agua, entonces, ¿por qué hay tanta culpa asociada con dormir cuando quieres? Dormir es esencial para la salud de todo el cuerpo, por lo que, en lugar de poner cara de valentía y decir de manera poco convincente: "Dormiré cuando esté muerto", una vez más, golpea el heno justo después del trabajo si te parece bien. esa señal de Netflix siempre estará allí en la mañana, de todos modos. Y cuando desee un mejor descanso nocturno, consulte estos 70 consejos para su mejor sueño.
Para descubrir más secretos sorprendentes sobre cómo vivir tu mejor vida, haz clic aquí para seguirnos en Instagram.
