¿Tienes un caso de las mariposas antes de una gran primera cita? No estarías solo Según la encuesta Singles In America de Match.com de 2018, el 89 por ciento de los solteros se ponen nerviosos antes de una primera cita. Afortunadamente, hay algunas formas simples de ayudar a calmar los nervios de la primera cita. Desde preparar algunas preguntas de antemano hasta planear una cita divertida que mantenga la conversación fluida, aquí hay algunas maneras fáciles de calmar esos nervios. Si todo lo demás falla, recuerda esto: tu cita probablemente sea tan nerviosa como tú. Y antes de salir, asegúrese de conocer los 14 signos innegables de que una primera cita salió bien.
1. Ve al gimnasio antes de tu cita.
"En lugar de dejar que se agote toda la energía nerviosa, vaya al gimnasio y déjelo salir", sugiere Maria Sullivan, experta en citas y vicepresidenta de Dating.com. Romper el sudor es una excelente manera de hacer que esas buenas endorfinas fluyan, lo que te hace sentir más seguro y feliz y te pone en la mentalidad de que lo vas a aplastar en esta fecha.
2. Toma una ducha.
Se ha demostrado que los humanos se sienten más relajados cerca del agua, un fenómeno conocido como la ciencia de la "Mente Azul". Tomar una ducha relajante aprovecha esta teoría. "La mayoría de las personas se duchan al principio o al final del día y debido a eso, su cerebro asocia una ducha con una especie de botón de reinicio para su mente", dice Michelle Baxo, experta en amor y propietaria de los programas Power Love. "Estás cambiando de modo una vez que te duchas. Si te sientes nervioso antes de una cita, establece la intención de restablecer la calma y la confianza. Lleva esa sensación contigo mientras te preparas".
3. Usa lo que te haga sentir cómodo.
Olvídate de la última tendencia de la moda o intenta lucir "sexy" La experta en relaciones Kate MacLean de la aplicación de citas Plenty of Fish dice que lo más importante es que te sientas cómodo. "La comodidad es la clave para la confianza. Es muy difícil sentirse seguro y relajado si te preocupa que tu ropa sea demasiado ajustada o que tus talones sean demasiado altos. Usa algo que sabes que es cómodo y que te hace sentir sexy durante la cita ".
4. Escucha tu música alegre favorita.
Suba las melodías para establecer el ambiente mientras se prepara. Un estudio de 2013 publicado en PLoS One descubrió que la música tenía importantes efectos para aliviar el estrés. "Mantenerse distraído antes de una cita es una buena manera de ayudar a los nervios de la primera cita porque no estará pensando demasiado en todo lo que puede salir mal", dice Sullivan. "Escucha tu música favorita. Estarás demasiado ocupado cantando y bailando como para pensar demasiado en la noche". Cue el Beyoncé en repetición.
5. Planifica una cita divertida.
¡Se creativo! "La primera cita no siempre tiene que tener lugar en un restaurante", dice MacLean. No solo te dará mucho de qué hablar si sacudes las cosas con una actividad divertida, sino que también puede proporcionarte una gran idea de qué tipo de pasatiempos les gusta hacer en su tiempo libre. "Hacer algo único puede incluso ayudarte a relajarte y resaltar más tu personalidad", dice ella. Mantenerse activo también reduce el tiempo que tiene que preocuparse por las pausas en la conversación.
6. Prepare algunas preguntas por adelantado.
Incluso si tiene una fecha activa planificada, y especialmente si no la tiene, tener algunos puntos de partida o preguntas para las conversaciones podría aliviar sus nervios. "Prepare algunas preguntas divertidas como su historia más vergonzosa, su lugar favorito para visitar en el mundo o dos verdades y una mentira", sugiere Erica Suzanne Fultz, entrenadora de citas y casamentera. "Divirtiéndote con tu cita y hablando de cosas que sabes y que conoces te ayudan a relajarte durante la cita y a prepararte para cuando comience la cita".
7. Pon tu cita en la zona de amigos para pasar la noche.
Aquí hay una manera de calmar las inquietudes de la primera cita que quizás no haya pensado: ajuste su mentalidad para que la fecha sea menos grave de lo que parece. "Decirse a sí mismo que acaba de reunirse con un amigo es mucho menos estresante que encontrarse con un posible interés romántico por primera vez", dice Sullivan. "Al dividir en amigos su fecha para la primera cita, ayudará a reducir su ansiedad y reducir su miedo al rechazo". Está bien si los sentimientos románticos vienen después. Una primera cita se trata de conocer a alguien.
8. Sé auténtico.
"No se sienta obligado a estar de acuerdo con todo lo que dice su cita", aconseja MacLean. "No tiene que entrar en una discusión completa si no está de acuerdo con algo, pero mantenerse fiel a sus opiniones y valores reales los ayudará a ambos a saber si son compatibles o no", dice.
Lo entendemos: quieres impresionar a la persona con la que tienes una cita. Pero no hay necesidad de preocuparse por tener una apariencia de que eres una pareja perfecta desde el primer momento. Darse permiso para ser la versión más completa de sí mismo aliviará el nerviosismo que conlleva mantener una fachada. Solo sé tú y trata de no preocuparte por lo que la otra persona está buscando.
9. Prueba la aromaterapia.
Un estudio de 2013 encontró que el olor a lavanda ayuda a calmar el sistema nervioso al promover la relajación. "Podemos sentirnos increíblemente relajados con el uso del aroma", dice Lauren Cook, MMFT "Traiga un bolígrafo con aroma a menta, lavanda o eucalipto y se sorprenderá de cómo puede calmar los nervios". Es posible que incluso desee encender su difusor mientras se está preparando para relajarse antes de las vibraciones de spa.
10. No te preocupes por lo que pides.
Todos estamos familiarizados con las reglas sobre lo que debe y no debe comer en una primera cita. Los alimentos desordenados como las alitas de pollo generalmente se clasifican como los números uno, pero trata de no preocuparte demasiado por tener algo en la cara. "Es tu tiempo y deberías pasarlo disfrutando de algo que realmente quieres comer", dice MacLean.
11. Mantenga sus opciones abiertas.
Recuerda que esto es solo una cita. Ya sea que se trate de una primera cita, una tercera cita o una décima fecha, aún puede ser estresante, dependiendo de la presión que ejerza sobre la situación. "Una razón por la que tantas personas tienen nerviosismo en la primera cita es que se dejan invertir emocionalmente demasiado rápido", dice el experto en relaciones y autor Kevin Darné. "Se estresan porque todo su futuro parece estar rodando en esta fecha".
Su consejo: ¡no actúes como si ya estuvieras en una relación exclusiva si aún no hay una relación! Puede parecer una mentalidad difícil de adoptar al principio, pero permitirse liberar algo de la presión puede ayudar a aliviar los nervios de la primera cita. Recuerde: ¡las citas deben ser divertidas! Las cosas serias pueden venir después.
12. Convierte tus nervios en emoción.
Un estudio de 2014 realizado por Alison Wood Brooks en la Universidad de Harvard mostró que las personas que reformulaban su mentalidad ansiosa (conocida como mentalidad de amenaza) a una de emoción tenían un resultado de rendimiento más positivo. Esto puede ser tan simple como adoptar un diálogo interno, como decir: "Estoy emocionado" o "Emocionarse" para calmar los nervios y canalizarlos hacia una perspectiva más productiva.
13. ¡Respira!
Al final del día, una primera cita es lo que haces de ella. Respira profundamente algunas veces antes de salir para conocer a tu cita y recalibrar tu cuerpo y tu mente. La respiración profunda es una excelente manera de liberar cualquier tensión que pueda estar conteniendo.
"Respira y visualízate en la situación", dice la Dra. Linda Humphreys, experta en relaciones y espiritualidad. "Mírate y experimenta a ti mismo como calmado, relajado y confiado, siendo tú mismo".
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