Las vacaciones son un momento para disfrutar de un descanso muy necesario del trabajo, relajarse en compañía de familiares y amigos y esperar lo que traerá el Año Nuevo. O al menos, eso es lo que deberían ser. Sin embargo, en realidad, el "momento más maravilloso del año" puede traer una gran variedad de problemas de salud, tanto mentales como físicos. Desde el aumento de las tasas de ataques cardíacos hasta el empeoramiento de la depresión, así es como las vacaciones son realmente malas para su salud.
1 Las tasas de ataque al corazón aumentan.
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Aunque puede suponer que toda esa alegría y alegría de las vacaciones es buena para su corazón, lo contrario es realmente cierto. De hecho, un estudio de 2018 publicado en el British Medical Journal encontró que la víspera de Navidad estaba asociada con un aumento del 37 por ciento en la cantidad de ataques cardíacos. Los autores del estudio señalan que las personas mayores y las personas con sistemas inmunes comprometidos son particularmente vulnerables a las complicaciones cardíacas, por lo que si caen en cualquiera de estas categorías, ¡tengan cuidado esta Navidad!
2 El estrés familiar pesa en tu mente y cuerpo.
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Para muchas personas, las vacaciones pueden ser un momento increíblemente estresante. Y desafortunadamente, ese estrés a veces puede venir del tiempo que pasamos con la familia, con dinámicas complicadas y años de historia criando sus cabezas feas. En una encuesta de 2015 realizada por Healthline, por ejemplo, el 65 por ciento de los Gen Xers y el 61 por ciento de los millennials describieron su nivel de estrés como elevado durante las vacaciones, ¿y una de las principales fuentes de estrés para los encuestados? "Drama familiar".
Otra encuesta de 2018 realizada por OnePoll junto con Omeprazole ODT llegó a una conclusión similar cuando descubrieron que una de las principales fuentes de estrés de vacaciones entre los encuestados era "participar en una conversación con familiares y amigos". ¡Comprensiblemente, esas discusiones sobre política e incidentes pasados no inspiran exactamente la paz interior! Y no tenemos que decirle qué tan malo es el estrés para su mente, cuerpo y alma.
3 Se establece la soledad.
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Mientras que algunas personas se estresan por los miembros de su familia durante las vacaciones, otras lamentablemente no tienen miembros de la familia para estresarse. Una encuesta de 2019 realizada por Age UK descubrió que la Navidad era la época más solitaria del año para más de 1.5 millones de personas mayores, con un 23 por ciento de los encuestados diciendo que trae demasiados recuerdos de sus seres queridos que han perdido. Si conoce a alguien que no tiene a nadie con quien pasar las vacaciones esta temporada, comuníquese y ofrézcale un lugar al que ir; después de todo, una encuesta de 2018 realizada por la aseguradora de salud Cigna descubrió que estar solo es tan malo para su salud como fumar. ¡15 cigarrillos al día!
4 La temporada de gripe está en pleno apogeo.
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Las vacaciones son justo en la mitad de la temporada de gripe, y la enfermedad se vuelve cada vez más frecuente en octubre y normalmente alcanza su punto máximo entre diciembre y febrero, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
La gripe abunda durante los meses de invierno por una combinación de razones, señala WebMD. Para empezar, el virus sobrevive más tiempo en ambientes interiores menos húmedos. Y, por supuesto, durante el invierno, las personas pasan más tiempo en el interior, generalmente cerca de otras personas, lo que facilita la propagación del virus de la gripe. Dado que no hay época del año en la que se acerque más a su persona más cercana y querida que durante las vacaciones, la gripe simplemente da vueltas y vueltas.
5 Y la gripe estomacal también es común.
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No debe confundirse con la gripe, la gripe estomacal también es común durante la temporada de vacaciones. Es causado por el norovirus altamente contagioso, de los cuales los brotes se ven con mayor frecuencia de noviembre a abril, según los CDC.
El norovirus se propaga a través de alimentos y superficies contaminadas, por lo que las sobras de Navidad representan un riesgo real. Para evitar enfermarse esta temporada, los CDC recomiendan refrigerar los alimentos perecederos dentro de las dos horas y nunca descongelar las sobras congeladas en el mostrador ya que las bacterias se multiplican rápidamente a temperatura ambiente.
6 ataques de depresión estacional.
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El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) describe el trastorno afectivo estacional o TAE como "un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones, generalmente a fines del otoño o principios del invierno". Los síntomas comunes de SAD incluyen tener poca energía, hipersomnia (tiempo excesivo para dormir o somnolencia), comer en exceso y retraimiento social. Por supuesto, la depresión, ya sea un trastorno depresivo estacional o mayor, también puede causar todo tipo de estragos en su salud física, aumentando su presión arterial, su riesgo de enfermedad cardíaca y provocando migrañas también.
7 Y la depresión clínica puede empeorar.
8 La ansiedad social elimina la diversión de las fiestas.
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El trastorno de ansiedad social afecta a más de 15 millones de adultos estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América. Y aunque no es una condición estacional, las vacaciones pueden ser particularmente desafiantes para las personas con ansiedad. Entre las fiestas de oficina, las reuniones de familias numerosas y otros eventos, las reuniones sociales tienden a ser un elemento básico durante esta época del año. Además, se espera que las personas acepten invitaciones y asistan a cada velada, incluso si es secretamente su peor pesadilla. Si conoce a alguien que tiene ansiedad social, comprenda si rechaza una invitación a su fiesta navideña. Las personas con ansiedad que se ponen en situaciones difíciles una y otra vez pueden enfrentar dolores de cabeza, mareos y ritmo cardíaco rápido, según Healthline.
9 Pico de niveles de colesterol.
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Presta atención a tu colesterol en estas fiestas. Cuando los científicos en Dinamarca probaron los niveles de colesterol de más de 25, 000 daneses en 2018 y buscaron variaciones estacionales en los resultados, encontraron que los niveles promedio de colesterol total eran 15 por ciento más altos de diciembre a enero que en mayo y junio. Los niveles de colesterol LDL, el llamado colesterol "malo", también aumentaron en un 20 por ciento durante este mismo período. Y, como explica la Clínica Mayo, el colesterol alto, que puede causar bloqueo de las arterias, lo pone en riesgo de una gran cantidad de problemas de salud, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
10 El consumo excesivo de alcohol pasa factura.
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Beber en exceso durante las vacaciones es un gran problema de salud pública, señala Alcohol.org. Pero una encuesta de 2013 encargada por los Centros de Tratamiento Caron encontró que muchas personas "no tienen idea de cuánto alcohol es saludable consumir o cómo les perjudica cuando superan ese límite de bajo riesgo", como Harris Stratyner, PhD, vicepresidente clínico regional presidente de Caron Treatment Centers, explicó en un comunicado. Para su propio conocimiento, el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo define el consumo excesivo de alcohol como un patrón de bebida que eleva la concentración de alcohol en la sangre de una persona a 0.08 gramos por ciento o más. Esto suele suceder cuando los hombres consumen cinco o más bebidas o cuando las mujeres consumen cuatro o más bebidas en una ventana de dos horas.
Los Centros de Tratamiento Caron también informaron que el 60 por ciento de los adultos que asisten a fiestas navideñas "presenciaron comportamientos peligrosos e incluso ilegales". Por supuesto, una noche salvaje provocará una resaca tremendamente horrible, pero con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede ocasionar cualquier número de problemas de salud, desde enfermedades cardíacas hasta daños cerebrales, señala US News and World Report.
11 Y comer en exceso tiene consecuencias desagradables.
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Con tanta comida festiva deliciosa para elegir, es fácil disfrutar en exceso durante las vacaciones. Pero cuando lo hace, su estómago crece mucho más allá de su tamaño normal para adaptarse, lo que empuja contra otros órganos y causa molestias, según el MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas. Y para tratar de descomponer los alimentos que come, su cuerpo produce ácido clorhídrico, que puede regresar al esófago si come demasiado. El resultado es acidez estomacal, que nunca es una delicia. Otros efectos secundarios desagradables de comer en exceso son exceso de gases, sudoración y mareos.
12 Las tradiciones festivas pueden ser peligrosas.
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El último lugar donde alguien quiere estar durante las vacaciones es la sala de emergencias. Sin embargo, muchas personas terminan allí cuando deberían estar celebrando. Según un análisis de Insurance Quotes basado en datos del Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones (NEISS, por sus siglas en inglés), hubo 845, 000 lesiones relacionadas con las vacaciones durante la semana de Navidad entre 2006 y 2016. Tenga cuidado al colocar luces o tomarlas. hacia abajo, al cocinar el jamón de Navidad, ¡y al cortarlo también!
13 Y las personas posponen recibir ayuda médica, lo que solo empeora sus enfermedades.
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A veces las personas se enferman durante las vacaciones y lo que empeora las cosas es que no reciben ayuda médica. Esto podría deberse a que están en otra ciudad o estado, simplemente están demasiado ocupados o no quieren molestar a su médico en sus días libres.
"No demore nunca la atención, especialmente si tiene un síntoma nuevo que puede ser mortal", dice Caesar Djavaherian, MD, médico de la sala de emergencias y cofundador de Carbon Health. "En el departamento de emergencias, todos hemos atendido a demasiadas personas que retrasaron la atención y terminaron muriendo de ataques cardíacos, sepsis y derrames cerebrales porque no querían buscar atención durante las vacaciones".
Claire Gillespie Claire es una escritora de salud, paternidad, relaciones y cultura pop.