Los ves en todos los gimnasios del mundo: los grupos de extrovertidos vivaces y burbujeantes que emiten directivas para los agotados asistentes al gimnasio. "¡Puedes hacerlo, hombre!" "¡Vamos, empuja, empuja, empuja!" Sí, estamos hablando de entrenadores personales. Pero a pesar de que todos de alguna manera parecen irradiar sobrenaturalmente un entusiasmo incontenible y constante, al final del día, son meros profesionales, como tú o yo. Y eso significa que tienen pensamientos y sentimientos propios. Así que sigue leyendo, porque hemos compilado las 14 cositas más jugosas que tu entrenador personal no te dirá directamente. Y para obtener más consejos excelentes sobre el estado físico, echa un vistazo a Los 7 principales asesinos de ejercicio diarios que debes evitar.
1 No todos tienen abs de tabla de lavar.
Se supone que un entrenador personal te pondrá en forma; su propio físico no tiene nada que ver con lo calificados o no calificados que están, y como tal, no todos los entrenadores tienen un conjunto de abdominales que puedes escalar. Así que juzgue a un entrenador por su historial laboral, su actitud y su reputación, no por su musculatura.
2 Y si quieres algo tuyo, están hechos en la cocina.
Aquí hay una cosa que los entrenadores personales no quieren que sepas, porque si lo hicieras, su trabajo pierde relevancia: los abdominales no se hacen en el gimnasio. Están hechos en la cocina. Puedes desarrollar todos los músculos centrales que quieras, pero no se mostrarán si no estás comiendo bien. Así que asegúrese de modificar su dieta para incluir los 10 mejores carbohidratos para su paquete de seis.
3 No son nutricionistas.
Cuando un entrenador se convierte en oficial, se les conoce como especialistas certificados en fuerza y acondicionamiento (CSCS). Aprobar un programa CSCS no hace que alguien sea un nutricionista certificado. Por lo tanto, seguro, sigue los consejos de tu entrenador personal. Pero obtenga su consejo de dieta en otro lugar, por ejemplo, de un nutricionista.
4 Eres su producto.
Jonathan Goodman, CSCS, fundador del Centro de Desarrollo de Entrenador Personal, dice que Jonathan Goodman, el fundador del Centro de Desarrollo de Entrenadores Personales, dice: "la satisfacción laboral de un entrenador personal". "Debido a esto, es frustrante cuando no se muestra el mismo compromiso fuera de una sesión que durante la sesión".
5 Ellos ven a través de tus charadas.
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"Los entrenadores de pérdida de peso vemos a través de sus tácticas de pérdida", dice un entrenador. "'Creo que necesito llenar mi botella de agua'. Déjame conseguir una toalla seca muy rápido. … Buen intento."
6 Puede obtener descuentos al asociarse con amigos.
A menos que su entrenador personal especifique que solo realizan sesiones uno a uno, lo más probable es que pueda traer a un amigo o dos, y sí, las sesiones de entrenamiento personal a granel resultarán en descuentos para todo el grupo. De acuerdo con Traci D. Mitchell, el creador del Plan de 40 días de forma, a veces puedes obtener hasta un enorme descuento del 50 por ciento .
7 No todos están certificados.
Según Menezes, un entrenador personal certificado, no todos los entrenadores personales saben lo que hacen. "Algunos toman pruebas en línea de opción múltiple y los usan, además de sus músculos visibles, para ser contratados". Nuevamente, asegúrese de preguntar sobre las calificaciones de un entrenador antes de registrarse con ellos.
8 miembros de overbook del gimnasio.
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Si cada persona que se inscribió en un gimnasio el 2 de enero fuera al gimnasio todos los días, todos los clubes deportivos de su ciudad tendrían colas por la puerta. Según un episodio de Planet Money , una ubicación de Planet Fitness, por ejemplo, registró 6, 000 miembros en enero de 2014. ¿Su capacidad? 300
9 Tienen una copia de tu entrenamiento.
Mantener una copia en papel y lápiz de su entrenamiento (los movimientos exactos, el peso específico, el número exacto de repeticiones) es una forma segura de seguir su progreso. Pero en esta era digital, no siempre es tan fácil hacer un seguimiento del papel impreso. Pero, según Goodman, los buenos entrenadores personales mantienen copias digitales de respaldo de los entrenamientos de sus alumnos.
10 gimnasios están sucios.
Un estudio en el Clinical Journal of Sports Medicine postula que, en el gimnasio promedio, el 63 por ciento de las máquinas tienen los llamados rinovirus, compuestos que son responsables de más de la mitad de todos los diagnósticos de resfriado común. (Por lo que vale, el equipo de pesas fue más culpable que las máquinas cardiovasculares).
11 La motivación también es difícil para ellos.
"No siempre me levanto y pienso: '¡Diez millas! ¡Voy a hacerlo hoy!'", Dice Lauren Williams, la entrenadora en jefe de Tone House. Y si está buscando algo de motivación, eche un vistazo a las 11 maneras en que las personas inteligentes se van al gimnasio.
12 No siempre tienen la razón.
"Solía decirles a los clientes que hacían press de banca que tocaran la barra con el pecho", dice Menezes. "Entonces supe que esto estaba destrozando las articulaciones de sus hombros, así que me detuve".
13 Estás haciendo abdominales mal.
"El mayor error, y mucha gente lo comete aquí, es poner las manos detrás de la cabeza", dice Katie Barrett, instructora principal en B / SPOKE Cycling Studio en Boston y entrenadora personal certificada. "Poniendo las manos detrás de la cabeza y utilizándolas para incorporarse, puede forzar el cuello". En cambio, mantenga las manos cruzadas sobre el pecho. O renunciar a la sentada por completo y probar el mejor ejercicio de abdominales planos que no estás haciendo.
14 Te pueden oler.
"Tenga en cuenta que el gimnasio es un entorno cerrado, a menudo sin mucha circulación de aire", dice Jenn Zerling, autora de Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Es posible que su grupo de correr al aire libre no se dé cuenta si usa el mismo tanque durante una semana, pero los olores aumentan por dentro".
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Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.