En el invierno, todo el mundo está envuelto en el interior bebiendo chocolate caliente y comiendo Netflix. De hecho, la lesión más común se debe al aburrimiento relacionado con el clima frío. (No verifique eso.) Luego, en el verano, todos salen de la hibernación y salen a la luz del sol en el segundo en que la temperatura se calienta, y con el aumento de las temperaturas viene una larga lista de errores de salud. Aquí están los más grandes a tener en cuenta para esta temporada. Y para una mayor cobertura de nuestra temporada favorita de todos los tiempos, no te pierdas las 30 mejores cosas sobre el verano.
1 No beber Beber suficiente agua
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Esto parece obvio, pero es continuamente uno de los errores de salud más comunes cometidos una vez que la temperatura aumenta. Y es fácil de prevenir. Según la Escuela de Medicina de Harvard, beber H2O durante esos días especialmente tostados es clave: "En el verano, cuando hace mucho calor y suda más y hace mucho ejercicio, sí, necesita beber más líquidos", dijo Melanie Hoenig. MARYLAND. ¿Pero cuanto? Hoenig dice que no necesariamente tienes que beber ocho vasos. Simplemente bebe hasta que sientas que tu sed se ha calmado cómodamente. Y si eres fanático del agua más elegante, echa un vistazo a The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 Usar las gafas de sol incorrectas
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Usar gafas de sol durante el verano es increíblemente importante para proteger sus ojos. La Academia Estadounidense de Oftalmología dice que la exposición al sol puede aumentar sus posibilidades de desarrollar cataratas e incluso crecimientos oculares cancerosos, pero no cualquiera de ellos hará un trabajo A +.
Según una referencia, las lentes espejadas bloquean más rayos UV que los estilos tintados regulares. Además, también protegen mejor la piel alrededor de los ojos, lo que ayuda a evitar que aparezcan arrugas en el futuro. Para más información sobre gafas de sol, echa un vistazo a las mejores gafas de sol para el verano de 2016.
3 Conseguir un "bronceado base"
Mucha gente piensa que para proteger su piel, necesitan tener un "bronceado base". Desafortunadamente, es una idea falsa total y no hay nada remotamente seguro sobre cualquier tipo de bronceado, ya sea por la luz solar directa o una cama de bronceado. Según Stephen Q. Wang, MD, la idea de un bronceado base no solo es peligrosa, también es irresponsable: "Un mensaje frecuente de la industria es que un bronceado ofrece protección contra las quemaduras solares. Aunque el mensaje tiene un atractivo intuitivo, científico los estudios han demostrado que es falso. El bajo nivel de fotoprotección que proporciona un bronceado se ve superado por el daño sufrido en su desarrollo y mantenimiento ". Para obtener más información sobre cómo proteger su piel, consulte las 30 mejores formas de tener su mejor piel.
4 Beber demasiado alcohol
Si bien definitivamente debes beber agua, es posible que quieras enfriarla con alcohol, especialmente en el calor del verano. Según UnityPoint Health, disfrutar de una bebida fría cuando la temperatura es alta no solo puede provocar deshidratación, ¡el alcohol hace que pierda líquidos dos veces más rápido de lo normal! - pero también puede convertirse en un golpe de calor, algo tan grave que puede causar insuficiencia orgánica.
5 Saltarse el uso de un chaleco salvavidas
Si a menudo está en el agua, ya sea en bote o navegando en kayak, no deje su chaleco salvavidas en la orilla, incluso si se considera a la par con las habilidades de natación de Michael Phelps. En el informe de la Guardia Costera de 2016, el 80 por ciento de los accidentes fatales de navegación se debieron a ahogamiento, y de esas víctimas, el 83 por ciento no llevaba chalecos salvavidas. Es algo simple que puede parecer una tontería, pero podría salvarle la vida: nunca se sabe lo que va a pasar.
6 Ser poco cauteloso con los fuegos artificiales
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Con los fuegos artificiales cada vez más accesibles, la tasa de lesiones no disminuirá en el corto plazo. De acuerdo con la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU., En 2016 se trataron 11.100 lesiones relacionadas con fuegos artificiales en hospitales de EE. UU., Y un médico especialista en traumatología de Mayo Clinic tiene una explicación simple de por qué.
"Las personas tienen una falsa sensación de seguridad cuando se trata de fuegos artificiales. La realidad es que a menudo las personas no están a una distancia segura de la explosión de los fuegos artificiales, o peor aún, los fuegos artificiales realmente se encienden en sus manos. Estos escenarios pueden provocar quemaduras faciales, ojo lesiones y amputación de los dedos o la mano, especialmente entre los niños ", dijo el Dr. Donald Jenkins. Para garantizar su seguridad, la Clínica Mayo recomienda nunca apuntar con fuegos artificiales a nadie, nunca encenderlos mientras están en su mano, solo encenderlos cuando otras personas están fuera del alcance y siempre usar protección para los ojos.
7 Ser descuidado con la comida
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Cuando se trata de enfermedades transmitidas por alimentos, el verano es cuando las bacterias peligrosas están prosperando . Según la Clínica Mayo, esa bacteria crece más rápido cuando hace calor afuera, lo que significa que es aún más importante asegurarse de mantener los alimentos perecederos fríos o refrigerados y no dejar sobras durante más de dos horas. De esa manera, puede disfrutar de cocinar y comer al aire libre sin contraer una enfermedad desagradable.
8 trabajando en el calor
Si estás haciendo ejercicio en el calor este verano, debes tener mucho cuidado. La Clínica Mayo dice que es clave tomarse las cosas con calma al principio y tomar descansos frecuentes, especialmente si está acostumbrado a hacer ejercicio en interiores, ya que su cuerpo puede tardar un par de semanas en adaptarse. Y para asegurarte de que las temperaturas cálidas no maten tu ambiente y te enfermen, sigue bebiendo agua: ayudará a tu cuerpo a sudar y a mantenerte fresco.
9 No usar repelente de mosquitos
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Según los CDC, las enfermedades transmitidas por insectos están aumentando como locos. Si bien hubo 27, 000 por año en 2004, hubo la friolera de 96, 000 en 2016, y las picaduras de mosquitos en particular pueden provocar infecciones potencialmente mortales, como el dengue, el chikungunya y el zika. Para protegerse, asegúrese de tener siempre un repelente de insectos a mano para combatir las plagas chupadoras de sangre: las que contienen DEET, picaridin, IR3535, aceite de eucalipto de limón (OLE), para-metanodiol (PMD), o 2 -undecanona como ingrediente activo los mantendrá alejados.
10 No dejar que tus oídos se sequen después de nadar
Si el verano significa nadar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, entonces debes asegurarte de evitar las orejas de nadador. La infección se debe a un crecimiento bacteriano debido al exceso de humedad en el oído (AKA no seca los oídos y deja agua) y, si no se trata, puede provocar pérdida auditiva temporal, infección a largo plazo y daños en los huesos y cartílagos., dice la Clínica Mayo. Para evitarlo, solo asegúrese de que sus oídos permanezcan secos después de nadar, inclinando la cabeza hacia cada lado y dejando que el agua se drene.
11 Estás carbonizando toda tu comida
Quemar su comida a la parrilla hace que todo sepa mejor. Desafortunadamente, también puede poner en riesgo su salud. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los químicos que se forman cuando cocina carne a altas temperaturas podrían estar asociados con el cáncer. Para mantenerse seguro, solo trate de evitar el ennegrecimiento de sus proteínas. Y, omita la carne roja: se ha relacionado con el cáncer en humanos incluso sin la carbonización. Eek
12 No prestar atención a las plantas venenosas
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¿Pasas mucho tiempo corriendo descalzo? Tenga mucho cuidado con lo que está caminando. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, es importante saber exactamente cómo son la hiedra venenosa, el roble y el zumaque para poder evitarlos a toda costa. Si bien una reacción típica es una erupción cutánea causada por el urushiol, un aceite en la planta, y dura de 12 a 72 horas, también podría tener algo mucho más grave, incapacidad para respirar o tragar.
13 No verificar las garrapatas
Los mosquitos no son las únicas plagas a tener en cuenta este verano. Según los CDC, la mayor tasa de enfermedades transmitidas por insectos también se debe a las garrapatas, que pueden llegar fácilmente a su cuerpo y causar la enfermedad de Lyme y el virus Heartland. Para asegurarse de que no afecten su salud, coloque capas de ropa en caminatas, escanee su cuerpo después de haber estado en el bosque o en la hierba alta, y use repelentes para combatir las garrapatas que contengan DEET, picaridin o IR3535 como ingrediente activo.
14 No usar gafas de seguridad durante el trabajo de jardinería
Usar anteojos de seguridad mientras está trabajando en el jardín al aire libre puede parecer un poco nerd para sus vecinos, pero seguro que es mejor que caminar con un ojo por el resto de su vida. Según la Clínica Cleveland, sus ojos son especialmente vulnerables mientras realiza tareas al aire libre: "Vemos lesiones en los ojos con bastante frecuencia. Las personas podrían estar usando un cortabordes y un trozo de tierra o mantillo se arroja al ojo, causando lesiones. O vemos a un paciente que estaba podando un arbusto, se agachó y luego una rama voló hacia su cara. Los anteojos pueden ayudar a prevenir este tipo de lesiones ", Thomas Waters, MD.
15 Siempre use un casco mientras anda en bicicleta
Incluso si solo vas en bicicleta a la tienda este verano, un casco es crucial. La Administración Federal de Carreteras informa que, aunque del 70 al 80 por ciento de todos los accidentes fatales de bicicletas se deben a lesiones en la cabeza, solo el 18 por ciento de los ciclistas usan cascos. La buena noticia es que usar un casco no es solo para mostrar, puede hacer mucho bien. Se ha descubierto que tienen una efectividad del 85 al 88 por ciento en hacer que las lesiones de la cabeza y el cerebro sean menos graves y podrían terminar salvando su vida. Para más información sobre el verano, echa un vistazo a las 30 peores cosas del verano.
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