Puede parecer tonto, pero la ciencia está en: afirmaciones positivas del cuerpo, o decir palabras de aliento, realmente funcionan. Los datos publicados en el Boletín de Personalidad y Psicología Social muestran que las personas que pronuncian regularmente estos mantras tienen más probabilidades de tener éxito en muchos aspectos, desde alcanzar objetivos de pérdida de peso hasta aumentar la motivación, mientras que la investigación de la Universidad Carnegie Mellon encontró que las afirmaciones positivas conducen directamente a un aumento desempeño de habilidades. (Los líderes en el espacio de la espiritualidad, si esa es su velocidad, también afirman el uso de afirmaciones positivas del cuerpo).
Aún así, incluso si está listo para comenzar a implementar algunas afirmaciones, puede ser difícil elegir un punto de partida; después de todo, entre todos los gurús de la autoayuda y los "influencers" con mentalidad positiva, existen miles de frases viables. Con eso en mente, hemos reunido lo mejor de lo mejor: afirmaciones positivas del cuerpo de expertos en bienestar y celebridades de la alfombra roja que seguramente lo ayudarán a completar sus metas y vivir su mejor vida. Repítelos como si fueras un disco rayado. Y si necesita ayuda para implementarlos de manera regular, domine las 40 formas de desarrollar nuevos hábitos después de los 40.
1 "Eres audaz, eres brillante y eres hermosa".
Si funciona para uno de los modelos más prolíficos del mundo, funcionará para usted. Como Ashley Graham le dijo a People , esta es su visita cada mañana. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo cada día, conozca las 20 formas en que hace que su vida sea más difícil de lo necesario.
2 "Soy joven y atemporal".
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Es casi imposible de creer, pero Jennifer López tiene 48 años. ¿Su secreto mágico? Cada mañana, ella repite este mantra. "Suena a cliché, pero no lo es: la edad está en tu mente", le dijo a Harper's Bazaar . Y para ver historias más inspiradoras, vea cómo este hombre perdió 70 libras y ahora parece un príncipe de Disney: fotos.
3 "Quiero sentirme enfocado y tranquilo y no abrumado".
Esto es lo que Kathy McCabe, coach de vida certificada, sugiere decir cada mañana para aumentar los niveles de motivación en la estratosfera. Y para obtener más formas de levantarse de la cama todos los días con vigor sobrehumano, aprenda las 50 maneras de ser una persona de mayor energía de inmediato.
4 "Me encanta ___ de mí mismo".
Sí, todos tienen cosas de las que estar conscientes. Pero, por otro lado, todos tienen al menos una característica de la que están orgullosos. Entonces, ya sea algo tan pequeño como los rizos de tu cabello o algo tan grande como el brillo de tu piel, afirma eso regularmente. Concéntrese en lo positivo. Y para más positividad, aprenda las 70 formas geniales de aumentar su confianza.
5 "Es solo un pensamiento, y un pensamiento puede ser cambiado".
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Louise Hay prácticamente inventó el concepto de afirmaciones positivas con la publicación de su texto histórico, Heal Your Body , en 1976. Si alguna vez te sientes mal por tu apariencia, tu peso, tu acné, solo repite uno de sus clásicos. Y para obtener más consejos sobre opciones de vida, aprenda los 30 trucos geniales que le facilitarán la vida.
6 "Voy a hacerte sentir muy orgulloso".
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Antes de los entrenamientos, esta es la afirmación positiva de Christmas Abbot, autor de The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs, and Lean Legs . Teniendo en cuenta que es una levantadora de nivel olímpico clasificada a nivel nacional, diríamos que estas palabras hacen el truco.
7 "Tú eres el espectador".
Como le reveló a InStyle , esta es la frase que Salma Hayek despliega para aumentar su autoimagen. La belleza está en el ojo del espectador, después de todo. Entonces conviértete en el espectador. Y para más información sobre Hayek, echa un vistazo a las 20 celebridades más antiguas de lo que pensabas.
8 "Mereces amarte a ti mismo. Mereces sentirte cómodo y seguro".
La activista de positividad corporal Iskra Lawrence se quitó la ropa interior en un metro de la ciudad de Nueva York para demostrar un punto sobre la aceptación del cuerpo: que es esencial apreciar su propia piel y cuerpo. ¿El combustible detrás de esa confianza sobrehumana? Estas palabras. Y si eres tu peor enemigo en este frente, intenta eliminar los 15 hábitos diarios que están matando tu confianza.
9 "Me encanta cómo me siento cuando me cuido bien".
Entre las aplicaciones de positividad, ThinkUp se encuentra entre las más populares tanto en iTunes como en Google Play. La aplicación graba las afirmaciones en tu voz para que puedas escucharte literalmente afirmando… a ti mismo. (Lleva un día o más acostumbrarse). Esta frase es una de las primeras que la aplicación tendrá que realizar.
10 "Soy amor. Soy propósito. Fui hecho con intención divina".
Rebekah Borucki inició una tendencia seria en Instagram con su hashtag #lookhowdopemylifeis. Esta frase es uno de sus refranes.
11 "He hecho algo espectacular. Soy un superhéroe".
Para cualquier madre que se sienta cohibida por un cuerpo posterior al embarazo, busque el secreto de Kristen Bell. Como dijo la estrella de The Good Place HOY : "Cuando miro hacia abajo, incluso ahora, a la piel extra en mi vientre, es un recordatorio de que he hecho algo espectacular. Es un recordatorio de que soy un superhéroe. Y yo" Estoy orgulloso de ello ".
12 "Mi proyección es mi percepción".
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Este mantra es una piedra angular de la obra de Gabrielle Berntstein, autora de la exitosa guía de felicidad Judgment Detox . Al cambiar cómo te percibes a ti mismo, cambiarás cómo te perciben.
13 "Fui hecho de esta manera".
Este es el mantra que Orange es la nueva estrella negra que Dascha Polanco repitió antes de usar un atuendo revelador, poco más que un mono y un plumero, para una apertura de moda.
14 "Estoy agradecido por todas las cosas que puedo hacer".
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Otro ejemplo clásico de centrarse en lo positivo. En lugar de lamentarte, por ejemplo, de que no puedes correr una media maratón, siéntete orgulloso de poder aplastar 5k.
15 " Soy hermosa, en todos los sentidos ".
" Sí, las palabras no pueden deprimirme ". Cuando todo lo demás falla, escucha a la reina, Christina Aguilera. Y para obtener más consejos sobre mindfulness, aprenda las 10 maneras de enfocarse mejor durante la meditación.
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.