Hay algunas ventajas importantes del invierno, como disfrutar de la magia de la nieve, beber chocolate caliente sin fondo (malvaviscos incluidos) y pasar más tiempo acurrucado con la gente que amas. Dicho esto, también hay muchas desventajas relacionadas con la salud. El clima frío provoca numerosas dolencias de invierno que pueden ser difíciles de evitar, ya sean labios agrietados o una nariz tapada. La buena noticia es que, dado que son tan comunes, existen soluciones fáciles, y estas son las mejores formas de tratar aprobadas por expertos.
1 hemorragias nasales
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Hay pocas cosas peores que despertarse con una hemorragia nasal. "Son más comunes en el invierno debido al calor seco", dice Kristine Blanche, PhD, propietaria del Centro de Curación Integrativa con sede en Nueva York. "Puede secar las fosas nasales, aumentando las fisuras que pueden sangrar".
Cómo lidiar: si aún no ha probado un humidificador, podría ser el momento de obtener uno. "Tener un humidificador en su hogar puede ayudar, o puede usar un difusor para difundir aceites esenciales como la lavanda", dice ella. "Un poco de aceite de jojoba orgánico o aceite de coco aplicado a las fosas nasales también puede ayudar".
2 labios agrietados
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Los labios agrietados no solo se ven antiestéticos: también pueden ser bastante dolorosos si se ponen lo suficientemente mal. Según Caren Campbell, MD, dermatóloga certificada por la junta con sede en San Francisco, su piel se vuelve más seca en invierno debido a una disminución de la humedad, así como al calentamiento en su hogar, los mismos culpables de sus hemorragias nasales. Cuando tus labios están secos, los lames, algo que solo empeora las cosas.
"En un esfuerzo por hidratar nuestra piel, a menudo lamemos nuestros labios y luego el agua se evapora y empeora la sequedad", dice ella. "Esto puede conducir a la dermatitis de los lamedores de labios, que causa labios muy secos a la parte rosada del labio y la piel circundante. Seguimos lamiéndolo y se evapora, y la sequedad empeora cada vez más".
Cómo lidiar: Al curar tus labios agrietados, Campbell dice que restaurar la barrera para bloquear la humedad y evitar que se evapore es la clave. "La vaselina es una gran opción para hacer esto", dice ella. "El bálsamo labial CortiBalm del Dr. Dan también es una opción para los labios severamente agrietados, ya que contiene hidrocortisona, pero no debe usarse todos los días. La hidrocortisona es más para el rescate que para la prevención".
3 esquinas agrietadas de la boca
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¿Alguna vez has tenido grietas dolorosas en las comisuras de la boca? Se llaman perleche y no se ven ni se sienten bien. Son otro efecto secundario del aire seco y lamerse los labios, dice Campbell. "Cuando las esquinas se agrietan debido a la sequedad y al ligero crecimiento excesivo de la levadura normal de la piel, esto causa perleche o queilitis angular", explica.
Cómo lidiar: hay una cierta combinación aprobada por el derm que hace maravillas en la curación de esas grietas dolorosas: "Mezclar la mitad de la crema de ketoconazol o la crema de clotrimazol y la mitad de la crema de hidrocortisona puede ayudar", dice ella. "Aplícalo dos veces al día".
4 herpes labial
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El herpes labial tiene muchos factores desencadenantes diferentes, incluidos el sol, el viento y, lo adivinó, esos labios secos y descamados. Sin mencionar un sistema inmune débil, otra especialidad de invierno. "Los brotes ocurren cuando el sistema inmunitario está menos activo o los labios están expuestos a desencadenantes", dice Campbell. "Los meses de invierno son una combinación perfecta de resfriados y gripes que reducen la vigilancia de nuestro sistema inmunológico y los insultos en la piel de los labios, que pueden causar un herpes labial".
Cómo lidiar: una de las mejores maneras de combatir el herpes labial es hablar con su médico. "El valaciclovir es una píldora recetada que se puede tomar a la primera señal de un brote para acortar o incluso prevenir el herpes labial", dice ella. "Si los obtiene con frecuencia, algunos pacientes tomarán Valacyclovir diariamente para prevenir brotes".
5 manos agrietadas y dolorosas
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Cualquiera que haya tratado con manos agrietadas en el invierno sabe cuán doloroso puede ser el problema. Si bien el aire seco del invierno puede causar el problema, también puede tratar de eliminar los gérmenes del invierno con demasiada frecuencia. "Lavarse las manos con frecuencia también puede contribuir", dice Campbell. "Usar desinfectante para manos en lugar de lavar es menos secado, particularmente aquellos con humectantes y emolientes".
Cómo lidiar: en primer lugar, Campbell dice que evite lavarse las manos con frecuencia. Luego, reponga esa humedad con cremas y lociones. "Aplique una crema después de lavarse las manos", dice ella. "Las cremas de manos terapéuticas CeraVe o las manos de trabajo de O'Keeffe son excelentes opciones".
6 cuero cabelludo seco
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La sequedad que viene en el invierno no solo afecta tus labios y manos. También afecta el cuero cabelludo, lo que lleva a la caspa. "Menos humedad o agua en el aire provoca la evaporación del agua de la piel, por lo que al igual que la piel de los labios y en otros lugares, el cuero cabelludo también se seca", dice Campbell.
Cómo lidiar: si tiene el cuero cabelludo seco, primero cambie su champú. "Los champús que ayudan con la inflamación, como el champú de zinc DHS o el champú de ketoconazol si tienes caspa, pueden ayudar", dice ella. "En casos severos, usar gotas de solución de esteroides recetadas por su médico también puede ser útil".
7 cambios de humor
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Si eres feliz en el verano y miserable en el invierno, ciertamente no estás solo. "Los cambios de humor son comunes en el invierno con SAD, o trastorno afectivo estacional", dice Blanche. "La falta de luz solar hace que los niveles de vitamina D disminuyan, y esto puede provocar fatiga, depresión y cambios de humor".
Cómo lidiar: dado que el sol no puede darle lo que necesita durante los meses de invierno, complemente con vitaminas. "Tomar vitamina D3 puede ayudar", dice ella. "Las luces UVB, o un viaje a un lugar cálido y soleado, también pueden ser beneficiosas". La Clínica Cleveland también dice que la terapia de luz es efectiva para el 70 por ciento de las personas que la usan. Comprométase a 30 minutos al día por la mañana, lo que puede ayudarlo a mantener su estado de ánimo durante todo el día.
8 asma
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Lidiar con el asma es horrible en cualquier momento del año, pero puede empeorar especialmente cuando hace frío afuera. "Es más común en el invierno, especialmente en días muy fríos y secos", dice Blanche.
Cómo lidiar: para evitar que su asma se apodere de su vida, hay un par de cosas que puede hacer a diario. "Intentar mantenerse cubierto con una bufanda cuando salga puede ayudar, y precalentar su automóvil es una buena idea", dice ella. "Los aceites esenciales también pueden ayudar, particularmente el aceite de eucalipto. Ponga unas gotas en un difusor o en la ducha".
9 nariz tapada
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Casi se espera una nariz tapada en algún momento durante los meses de invierno. "Son comunes debido a la naturaleza seca del aire invernal y al calor seco", dice Blanche. Según Virginia Ear Nose & Throat, las narices congestionadas también se provocan al resfriarse, o por todo el tiempo que pasas en el interior, lo que hace que inhales polvo y alérgenos más irritantes.
Cómo lidiar: al igual que mantener a raya las hemorragias nasales, Blanche dice que obtener un humidificador es la mejor manera de recuperarse de una nariz tapada, ya que respirar ese aire ayudará a limpiar las fosas nasales y a combatir cualquier congestión. También puede probar los aerosoles descongestionantes nasales unos días a la semana.
10 dolores de oído
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Los adultos tienen un mayor riesgo de infecciones del oído en el invierno por una simple razón. Si tiene un resfriado o gripe, puede provocar infecciones secundarias, y los oídos son un blanco fácil. "Pueden ocurrir infecciones agudas simples del oído si la trompa de Eustaquio, que conecta la nariz con el espacio del oído medio, se bloquea y se acumula líquido", dijo a Keck Medicine el otorrinolaringólogo John S. Oghalai, MD, con sede en Los Ángeles. Lo que resulta es una sensación de dolor o sensación de llenura en el oído, problemas de audición, pérdida de líquido y otros problemas.
Cómo lidiar: Si bien las infecciones del oído generalmente desaparecen por sí solas, debe programar una cita con un médico si siente mucho dolor o si la infección ha durado unos días. Para ayudar a prevenir el problema en primer lugar, Oghalai recomienda vacunarse contra la gripe, mantener su sistema inmunológico fuerte para prevenir resfriados y enjuagarse la nariz para mantener despejados los conductos nasales. "La mejor medida preventiva es probablemente la irrigación nasal diaria con solución salina para eliminar irritantes y alérgenos de la nasofaringe, la parte posterior de la nariz donde está la abertura de la trompa de Eustaquio", dice.
11 dolor en las articulaciones
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El dolor en las articulaciones tiende a empeorar en el invierno por muchas razones diferentes. "El clima frío y húmedo, junto con los cambios en la presión barométrica, son los culpables más frecuentes", dijo el fisiatra con sede en Ohio Meredith Konya, MD, a la Clínica Cleveland. Si bien es difícil de prevenir, hay algunas formas simples en que puede ayudar a que el dolor desaparezca.
Cómo lidiar: Konya recomienda mantener sus articulaciones libres de dolor este invierno vistiéndose abrigadamente en capas y manteniéndose activo, realizando actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer ejercicios aeróbicos. También puede intentar tomar vitamina D. "No obtenemos suficiente vitamina D de la luz solar en los tristes meses de invierno", dice ella. Un estudio de 2015 en la revista Pain and Therapy mostró una conexión entre la deficiencia de vitamina D y el dolor articular.
12 dolor de garganta
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Los rasguños y el dolor de garganta no son divertidos. Martin Trott, MD, otorrinolaringólogo con sede en Wyoming, dijo a la Universidad de Utah que son muy comunes en el invierno debido al aire seco. "Su garganta tiene una capa de moco, al igual que su nariz, y el trabajo de la nariz es asegurarse de que el aire que llega a sus pulmones esté caliente y humidificado", dice. Si respira por la boca, no está recibiendo esa humedad en la garganta, dejándola rasposa.
Cómo lidiar: además de tratar de mantener la respiración por la nariz con más frecuencia, lo que puede ser complicado, realmente querrás invertir en ese humidificador que a menudo se recomienda. "La humidificación es clave, particularmente en el hogar", dice Trott. "Si está muy seco todas las mañanas, es una buena idea al menos tener un humidificador en la habitación y ponerlo en funcionamiento todo el tiempo con la puerta de la habitación cerrada. Eso mantendría la humedad relativa al menos en esa área".
13 migrañas
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Cómo lidiar: no puede cambiar el clima o la presión en el aire, pero puede cambiar algunos otros factores que provocan migrañas de invierno. El aire frío y seco puede provocar deshidratación, lo que también puede provocar una migraña. Es por eso que Armand recomienda aumentar la cantidad de agua que bebe. Un humidificador también puede ayudar, ya que reemplaza parte de la humedad en el aire que seca la calefacción interior.
14 Irritación ocular
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Entre la calefacción en su hogar y los vientos fríos afuera, el clima invernal realmente puede resecar sus ojos, causando irritación. "Parece que la mayoría de las personas se quejan más de los ojos secos en el invierno. Los ojos pueden sentirse bastante miserables durante los meses de invierno", dijo Daniel Bintz, OD, un optometrista con sede en Oklahoma, a la Asociación Americana de Optometría.
Cómo lidiar: dado que el clima quita la humedad de sus ojos, simplemente necesita reemplazarlo para obtener un poco de alivio. Bintz recomienda usar lágrimas artificiales de venta libre. "Por lo general, aconsejamos a los pacientes con ojo seco que tomen las gotas con frecuencia durante el día", dice. "Luego, a la hora de dormir, podríamos recomendar compresas calientes junto con ungüentos o geles. Además, hidrátese con agua y evite la cafeína y el alcohol".
15 congelación
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La congelación es un negocio aterrador. Si bien la mayoría de las personas piensan que solo es común si se realizan muchas actividades al aire libre en invierno, ese no es el caso. Puede sucederle a cualquiera que esté afuera en el frío y ocurre cuando el agua en los tejidos blandos de su piel se congela. "Cuanto más frío está, más rápido se puede congelar", dijo Thomas Waters, MD, especialista en medicina de emergencia en Ohio, a la Clínica Cleveland. "A medida que el daño continúa, en última instancia, puede perder los dedos de las manos y los pies y las extremidades", dice.
Cómo lidiar: si está experimentando congelamiento, que es más leve, sentirá entumecimiento y esas áreas hormiguearán o serán dolorosas a medida que se calienta en el interior. Si su piel está entumecida y se vuelve blanca, pálida o, lo que es peor, gris azulado, el asunto es más grave y debe recibir atención médica inmediata para evitar daños. "Calienta esas extremidades y mantenlas calientes. No dejes que se vuelvan a congelar", dice Waters. "El examen de un médico es vital. El daño es a menudo más severo de lo que parece". Si hace mucho frío afuera, quédese adentro. Y si sales, dice que siempre debes asegurarte de cubrirte las manos, las orejas y la cara.
