Cada pocos meses, parece que hay una nueva moda de dieta que sale de la carpintería. ¿El problema con estas dietas de moda? Son restrictivos, no siempre están respaldados por la ciencia, y de hecho pueden ser francamente peligrosos. Sin embargo, recibimos la apelación; Comer frutas, verduras y beber mucha agua para perder peso no es lo más emocionante del mundo, por lo que tiene sentido que las personas busquen opciones más emocionantes.
Pero para una pérdida de peso grave (y seriamente saludable), su mejor opción es apegarse a los métodos simples y probados, y evitar estas dietas peligrosas a toda costa. Y para obtener consejos sobre cómo perder peso de manera saludable, aproveche las 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarse a perder peso.
1 La dieta del hombre lobo
No te preocupes, la dieta del hombre lobo no te tiene cazando presas y aullando a la luna. Sin embargo, lo que hace es casi una locura: ingerir solo agua, fruta y jugo de verduras durante 24 horas durante la luna llena o la luna nueva. No solo se está perdiendo el masticar alimentos reales, sino que también se está preparando para el fracaso: los expertos dicen que no hay investigaciones que lo respalden y que recuperará el peso que pierde.
2 Dieta de cinco bocados
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¿Te imaginas solo comer 10 bocados de comida al día? Los expertos dicen que es un trastorno alimentario que espera suceder y que ni siquiera es un poco saludable. Sorprendentemente, fue creado por un profesional médico real: el Dr. Alwin Lewis, de Burbank, California, e implica saltarse el desayuno, luego comer solo 5 bocados de comida para el almuerzo y 5 bocados para la cena.
Sí, puedes comer lo que quieras, pero sigue siendo tan bajo en calorías que esta, y otras dietas rápidas, realmente pueden dañar tu cuerpo, causando desde palpitaciones del corazón hasta una disminución de tu función inmune. Para obtener más formas de seguir su régimen saludable actual, consulte estas 30 mejores formas de seguir cualquier dieta.
3 dieta militar
La dieta militar, también llamada dieta de hot dogs, implica comer cosas como hot dogs y atún para perder peso. Hay afirmaciones de que aumenta su metabolismo y puede hacer que pierda 10 libras en una semana, pero según los expertos, eso es falso. Es posible que pierda algo de peso de agua, pero el recuento bajo en calorías puede poner su cuerpo directamente en modo de inanición, lo que en realidad ralentiza su metabolismo, no lo acelera. Y debido a que su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, en realidad terminará acumulando más kilos después de que termine su "dieta". Para aprovechar al máximo el horno de combustión de grasa de su cuerpo, consulte las 30 formas de aumentar su metabolismo después de 30.
4 dieta de alimentos para bebés
5 Master Cleanse
Gracias a Beyoncé, el Master Cleanse despegó en 2006 cuando lo usó para bajar de peso para la película Dream Girls . Básicamente, implica beber una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua de 6 a 12 veces al día. Con la falta de calorías, por supuesto, perderá peso, pero a costa de poner su cuerpo en peligro. Y lo que es peor, una vez que te detengas, todo el peso que perdiste volverá.
6 dieta de sopa de col
Comer sopa puede ser una forma abundante y nutritiva de perder peso cuando haces algo lleno de ingredientes saludables. La dieta de la sopa de col, por otro lado, que solo implica comer tanta sopa de repollo como quieras durante el día, no lo es. Además, la American Heart Association dice que es una mala idea debido a todos los efectos secundarios negativos, como el dolor abdominal y el agotamiento.
7 dieta de pomelo
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Al igual que la col, la toronja es excelente con moderación: está llena de vitamina A, vitamina C y potasio. Sin embargo, cuando rodeas toda tu dieta en torno a un alimento, es cuando las cosas se complican. Esta dieta de moda, en la que no comes nada más que toronja durante 10 a 12 días, se convirtió por primera vez en una cosa en la década de 1930, y de alguna manera todavía está circulando. Coma toronja con sus comidas si lo desea, pero comer solo la fruta puede provocar problemas de salud graves en el futuro, dice la Clínica Cleveland, particularmente porque no está obteniendo todo lo que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, como, ya sabes, proteína. Para obtener más tácticas fallidas de pérdida de peso, consulte estos 40 "Secretos" de pérdida de peso que no funcionan.
Dieta de 8 bolas de algodón
Esta dieta tiene escrito "peligroso" por todas partes, pero la gente sigue pensando que es segura y efectiva. Así es como funciona: en lugar de comer, comes cinco bolas de algodón bañadas en jugo de naranja, limonada o un batido como comida para que te sientas lleno. Las bolas de algodón no solo están llenas de productos químicos peligrosos, sino que los expertos también dicen que comerlas podría obstruir severamente el tracto intestinal, algo que puede poner en peligro la vida. Úselos en el baño y manténgalos lejos, muy lejos de su plato.
Dieta 9 HCG
Dieta 10 tenia
Algunas personas están tan desesperadas por perder peso que están dispuestas a tragarse una tenia real para hacer el trabajo. Sí, en serio. Por supuesto que perderá peso: le dio voluntariamente a su cuerpo una infección parasitaria que está comiendo alimentos directamente de sus intestinos. Pero es súper peligroso y, según los expertos, puede dejarle efectos secundarios horribles y la posibilidad de muerte.
11 limpiezas de jugo
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Las limpiezas de jugos están muy de moda y probablemente siempre estarán de moda: todas las estrellas de Instagram juran por ellas como una forma saludable de perder peso. Sin embargo, la realidad es que beber todas las calorías hace mucho más daño que bien: los expertos dicen que las limpiezas no son una solución a largo plazo para perder peso. Una vez que vuelva a comer alimentos normales, volverá a aumentar de peso y, mientras bebe jugos, corre el riesgo de tener deficiencias nutricionales. Además, debido a que son bajos en proteínas, el peso que pierde no es grasa, es músculo. (Entonces: el polo opuesto de lo que quieres). Para aclarar cualquier confusión sobre dietas, revisa la diferencia entre una "limpieza" y una "desintoxicación".
12 Dieta de la Bella Durmiente
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Una de las peores cosas que puede hacer por su salud es convertirse en la Bella Durmiente para perder peso. La dieta de la Bella Durmiente implica tomar un sedante para dormir alrededor de 10 horas al día, porque cuando duermes, no estás comiendo. No solo es una forma increíblemente desordenada de perder peso, sino que los expertos también dicen que es francamente peligroso. Nunca debe depender de medicamentos para ayudarlo a dormir toda su vida, todo para evitar calorías adicionales. Para dormir de manera saludable, aprenda los 70 consejos respaldados por la ciencia para su mejor sueño.
13 Dieta de tipo sanguíneo
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Conocer su tipo de sangre es importante en el caso de que necesite o esté donando sangre. Sin embargo, basar su dieta en esto es una idea horrible. La dieta del tipo de sangre, que proviene del libro del médico naturópata Peter J. D'Adamo, implica comer ciertas cosas en función de si usted es tipo O, A, B o AB. Lo curioso es que, a pesar de sonar bien, no hay evidencia científica real que respalde esta dieta y, según la Facultad de Medicina de Harvard, en última instancia, puede ser restrictivo e inhibir los alimentos que realmente le harían mucho bien a su cuerpo.
14 dieta respiratoria
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Tan loco como parece, hay una dieta que las personas realmente están haciendo que implica vivir solo del agua, la luz solar y el té durante meses. Para nada sorprendente, los expertos no creen que la Dieta Breatharian sea una buena idea: "Cualquiera que defienda que podemos vivir en gran medida sin alimentos ni líquidos está dando consejos peligrosos. Vivir en el aire y la luz del sol no proporcionará ingesta calórica o líquida. Cualquiera que afirma que mantiene un peso corporal estable con esa dieta es poco probable que diga la verdad ", dice David Oliver, PhD.
15 La dieta flecherizante
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¿Por qué masticar su comida normalmente cuando puede masticar todo un mínimo de 100 veces antes de tragar? Suena absolutamente horrible (¡hola, calambres en la mandíbula!), Pero en eso consiste exactamente la Dieta Flecherizante, que se creó hace más de 200 años. Lo único que hará "Fletcherizing" es tomar todo su tiempo libre y hacer que le duela mucho la mandíbula, especialmente porque "masticar" líquidos también es de alguna manera parte del plan. Mastique su comida lentamente, lo que realmente puede ayudarlo a perder peso, pero hágalo con moderación. Masticar la comida 15 veces es mucho mejor que nada en los dígitos triples. Para obtener más motivación para perder peso, echa un vistazo a estos 50 trucos geniales de motivación para perder peso.
