Nos hemos acostumbrado a tomar analgésicos para las migrañas o tomar una taza de café cuando nos sentimos cansados. ¿Pero alguna vez consideró masajear un punto de presión mágico en su cuerpo para aliviar el dolor o darle una sacudida adicional?
Antes de rechazar la idea, sepa que las prácticas médicas chinas de acupuntura y acupresión tienen muchos defensores del mundo real. Muchos creen que el uso de puntos de presión "mejorará la función fisiológica del cuerpo" y "promoverá el proceso natural de autocuración mediante la inducción de áreas específicas del cuerpo", dice Irina Logman, L.Ac., MSTOM, acupunturista con licencia y propietario del Advanced Holistic Center en Nueva York.
Estas áreas objetivo en su cuerpo se llaman puntos de acupuntura y se pueden estimular de diferentes maneras con fines curativos. En el caso de la acupuntura, estos puntos de presión se estimulan con una aguja muy delgada. Pero eso no es necesariamente para todos. La acupresión, sin embargo, es simplemente la práctica de usar una presión firme para masajear los puntos de acupuntura. Y lo creas o no, existe una creciente evidencia para respaldar la idea de que manipular estos puntos de presión tiene la capacidad de cambiarlo todo. Siga leyendo para descubrir cómo algunos de los puntos de presión del cuerpo pueden ayudarlo a controlar el dolor o las emociones que podría estar experimentando.
1 La parte superior de la cabeza
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Cuando encuentre que su mente vaga, Logman recomienda "masajear suavemente o rascarse" un punto de acupuntura en la parte superior de su cabeza llamado Du 20. "Este punto beneficia al cerebro al darle energía y al mismo tiempo calmar cualquier ansiedad", dice ella.
Para encontrar este punto de presión específico, coloque los dedos en los puntos superiores de las orejas y trace una línea hasta la parte superior de la cabeza. Una vez que esté en "el centro de la cabeza", simplemente déle un buen masaje y "deberían producirse beneficios inmediatos".
2 Entre el pulgar y el dedo índice
Para aquellos que sufren de dolor de cabeza que nunca parecen sentir alivio, Logman señala un punto de presión conocido como LI 4. Este punto de acupuntura se encuentra "en la mano entre el pulgar y el dedo índice", y masajearlo es "ideal para dolores de cabeza o dolor facial ". Si a menudo sufre de dolores de cabeza, tenga cuidado de no estar lidiando con uno de los 4 dolores de cabeza que realmente no son de dolor de cabeza.
3 entre los dedos del pie
El punto de acupuntura del hígado 3 se encuentra entre el dedo gordo y el segundo dedo, justo donde se unen los dos huesos. Masajee este lugar secreto cuando aparezca una migraña, dice Mona Dan, LAc., Herbolaria, acupunturista y fundadora de Vie Healing. Cuando decidas aprovechar este punto de presión, Dan señala que "bajar la energía de la cabeza es clave".
4 entre los ojos
Comúnmente conocido como su tercer ojo o Yin Tang, el punto entre sus ojos es un gran punto de presión para aprovechar cuando se siente estresado, dice Logman.
5 Debajo de la rótula
Imagen a través de Big Tree Healing
Justo debajo del borde exterior de la rótula, aproximadamente cuatro anchos de dedo debajo, para ser exactos, se encuentra un punto de acupuntura conocido como ST 36. Este punto de presión es el "mejor punto general para la inmunidad y la energía", dice Dan. Amasarlo (sin juego de palabras) durante unos minutos debería revivirlo instantáneamente cuando se sienta fatigado.
6 Dentro de la muñeca
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Cuando sienta náuseas o tenga malestar estomacal, puede usar un punto de presión en la muñeca llamado Pericardio 6 para aliviar algo de esa sensación de náuseas. Para encontrar esta área, "tome cuatro dedos y colóquelos en el interior de la muñeca", dice Logman. "El punto está justo debajo del dedo medio, entre dos tendones".
7 Cerca del oído externo
"Ear Shen Men es uno de los mejores puntos para aliviar el estrés para calmar la ansiedad", dice Annie McDonnell, L.Ac., acupunturista con licencia y propietaria de Joy Alchemy Acupuncture. "Ubicado hacia la parte superior del oído externo, este punto es parte de un tratamiento utilizado en algunas clínicas de desintoxicación de drogas. Es ideal para aprovechar el sistema nervioso parasimpático y ayuda a regular el estado de ánimo". Si masajear este punto es demasiado para usted, McDonnell recomienda usar una semilla de espiga (una "pequeña cuenta de metal o una semilla de plantas a base de hierbas que presiona varias veces al día") o un aceite esencial que eleva el ánimo, como el geranio.
8 Cerca del ombligo
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Cuando sus movimientos intestinales están fuera de control, el punto de presión ST 25 puede ser útil. Ubicada aproximadamente a dos pulgadas del ombligo a cada lado, esta área "puede ayudar a regular tanto el estreñimiento como la diarrea", dice McDonnell.
9 cerca del corazón
Según Dan, Ren 17, encontrado "justo en la línea central del cuerpo en un eje en línea con los pezones", se ha encontrado que reduce la ansiedad cuando se activa. Para más formas de combatir la ansiedad, echa un vistazo a 12 trucos geniales para convertir la ansiedad en emoción.
10 bajo el pie
Es posible que nunca más necesite melatonina una vez que descubra las maravillas del Riñón 1, también conocido como Bubbling Spring Point. Ubicado en la planta del pie en el surco que aparece cuando flexiona los dedos de los pies, este punto puede usarse para estabilizar efectivamente los niveles de energía e inducir un sueño reparador.
11 Debajo del esternón
Imagen a través de Jun Xu, MD
Si tiene indigestión y no quiere tomar ningún medicamento, intente trabajar con Ren 12. Esta parte del cuerpo, que se encuentra "justo en la línea central del cuerpo debajo del esternón", es el "mejor punto para digestión "en cuanto a los puntos de presión, explica Dan.
12 bajo las rodillas
Aunque parece que su espalda y sus rodillas no podrían tener ninguna relación, hay un punto en la parte posterior de la rodilla llamado UB 40 que, cuando se masajea o se involucra de alguna manera, puede ayudar a tratar el dolor lumbar, dice Logman.
13 en ambos lados del tobillo
Imagen vía Big Tree School of Nature Healing
Hay dos puntos de presión a cada lado del tobillo llamados KID 3 y BL 62. Cuando se agarra, estas áreas de acupresión "pueden ayudar con el dolor lumbar y la ciática", dice McDonnell.
14 sobre el tobillo
Imagen vía AcuTake
Hay un punto de presión poco conocido que se esconde cerca de su tobillo llamado Spleen 6. Está ubicado "a unos cuatro espacios de los dedos desde el interior del hueso del tobillo, hasta la pierna", dice Dan. Los acupunturistas creen que es donde se cruzan los meridianos del bazo, el hígado y el riñón, por eso se llama Intersección de los Tres Yin. Para las mujeres, el Sueño 6 a menudo se usa para combatir cualquier problema ginecológico. Pero cualquiera puede usarlo para ayudar con los trastornos digestivos también.
15 en el dedo meñique
Este punto en el dedo meñique, llamado BL 67, se usa en gran medida para ayudar a las mujeres embarazadas. Pero el enfoque no es simplemente masajearlo. "Hacer moxa (quemar un cierto tipo de hierba china que se calienta profundamente) en BL 67 puede convertir a un bebé en nalgas", dice McDonnell. Obviamente, esto no es para un novato en acupresión. McDonnell dice que debe "consultar a un acupunturista sobre cómo hacer moxa" e, idealmente, comenzar a hacerlo alrededor de la semana 34 del embarazo.
