La persona promedio pasa un tercio de su vida en la cama, pero esas largas horas registradas en su colchón no siempre son tan relajantes como deberían ser. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), uno de cada tres adultos en los EE. UU. No duerme lo suficiente, y para algunas de esas personas, un colchón malo puede ser el culpable. Si no sabe cómo actualizar su cama, siga leyendo para descubrir los signos definitivos de que necesita un colchón nuevo.
1 Su cama tiene un baño en el medio.
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¿Te encuentras durmiendo a un lado de tu cama, pero despertando en el medio, unos centímetros más abajo? Si es así, es hora de reemplazar ese colchón.
"Si cree que su colchón está perdiendo apoyo y podría haber un 'chapuzón' en el medio, se recomienda tomar una vara de jardín y colocarla sobre el colchón", dice Bill Fish, un entrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de sitio de noticias y salud del sueño Tuck. "Si ve una sangría, es hora de comenzar su investigación, ya que no está recibiendo el apoyo necesario para tener una buena noche de sueño".
2 El colchón tiene un olor químico que no desaparece.
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"Al principio, muchos colchones tienen olores químicos. La solución a ese problema es dejarlos salir del gas por un día o dos, preferiblemente al sol", dice Bart Wolbers, investigador de Nature Builds Health, una empresa dedicada a investigar La validez científica de las intervenciones de salud natural.
"Después de ese tiempo, el colchón no debería oler a productos químicos. Si lo hace, entonces las colas tóxicas, los compuestos orgánicos volátiles (VOC) o el poliuretano no emiten gases. Todos estos compuestos se suman a la carga tóxica de su cuerpo. La exposición a la toxina es vinculado al aumento del cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes y riesgo de enfermedad cerebral. Ningún colchón debe oler fuertemente a productos químicos después de una semana de uso… ¡Reemplace y opte por materiales orgánicos!"
3 Tienes reacciones en la piel.
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Además, "los colchones también pueden tener poca transpirabilidad y romperse con el tiempo", causando irritación, advierte Wolbers.
4 Estás experimentando insomnio.
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Si tiene problemas para conciliar el sueño o para quedarse dormido, puede que no sea solo ese café con leche de triple tiro que tenía en la tarde, sino también su colchón. "Si no puede conciliar el sueño o con frecuencia se despierta durante la noche y ajusta las posiciones, podría ser el momento de reemplazar su colchón", dice Martin Rawls-Meehan, CEO de la compañía de tecnología del sueño Reverie. "Si está dando vueltas y vueltas por la noche, existe una buena posibilidad de que su colchón no le brinde la comodidad adecuada que su cuerpo necesita".
5 Te estás hundiendo más profundamente en la cama que antes.
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Solía poder sentarse cómodamente en su cama, pero ahora se siente cada vez más como arena movediza, ¿qué le pasa? "Si nota que se hunde más de dos pulgadas en la espuma, o si nota la impresión que dejó su cuerpo durante mucho tiempo después de haberse levantado, entonces debe saber que es hora de pasar a un mejor colchón", dice Stacey Morgan, copropietaria de Ted and Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Tienes dolor de espalda por la mañana.
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Ese dolor persistente en la parte baja de la espalda podría ser más que el resultado de tus extenuantes entrenamientos.
"El dolor de espalda matutino es una indicación de que puede ser el momento de un colchón nuevo", dice el Dr. Thanu Jey, director de la clínica en la Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville en Toronto, Ontario. "Cuando un colchón ya no brinda soporte firme a su columna vertebral, puede comenzar a despertarse con dolor de espalda".
7 Su cama está visiblemente llena de bultos.
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Sigues tratando de hacer que tu cama se vea presentable, pero esos bultos y bultos debajo de tus sábanas simplemente no permitirán que eso suceda, y en ese caso, es hora de un nuevo colchón.
"Los colchones que son grumosos y desiguales proporcionan una presión desigual sobre el cuerpo que hará que te despiertes con dolores y molestias por la mañana", dice la naturópata Dra. Kasey Nichols de Online Mattress Review. "Los muelles sobresalientes del colchón pueden causar lesiones al dormir por la noche y son un signo de desgaste excesivo del acolchado superior del colchón".
8 Tienes una nariz tapada persistente.
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Esos síntomas similares al resfriado que duran todo el año podrían ser más que solo sus alergias actuando. "Si está experimentando nuevos signos y síntomas de alergia, un cambio de colchón puede ser la respuesta a sus problemas", dice Nichols. "Si no está usando una funda de colchón, el polvo y otros alérgenos pueden acumularse en su colchón, haciendo que se despierte sintiéndose como si estuviera resfriado".
9 Su colchón tiene manchas.
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Usted se deshace de su ropa cuando tienen manchas que no puede quitar en el lavado, y también debe extender la misma cortesía a su colchón. "Las manchas excesivas de su colchón pueden fomentar el crecimiento de moho y microbios que pueden causar enfermedades con el tiempo", dice Nichols.
¿Las buenas noticias? "El uso de protectores de colchones y el volteo ocasional de ciertos tipos de colchones puede extender la vida útil de su colchón", al tiempo que previene algunas de esas manchas, dice Nichols.
10 Su casa tiene moho.
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Es probable que ese problema de moho en otras partes de su hogar se extienda más allá de sus paredes; de hecho, incluso podría haberse infiltrado en su colchón. Según el maestro artesano de colchones Tim Masters de Quality Sleep Shop y My Green Mattress, con sede en La Grange Highlands, Illinois, si su hogar tiene un problema de moho, su colchón también tiene uno y es hora de reemplazarlo.
11 Tu cama hace ruido.
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Si los ruidos en su habitación no se limitan al sonido de sus ronquidos significativos o al sonido de ustedes dos, puede ser hora de comprar un colchón nuevo.
"Su colchón puede proporcionar señales audibles que necesita ser reemplazado", dice Jessica Jones, experta en colchones y revisora de The Sleep Judge. "Los chirridos y crujidos no son normales y pueden indicar problemas de base".
12 Te despiertas exhausto.
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Se supone que tu cama debe estar donde descansas y te relajas, pero aquellos con colchones que necesitan ser reemplazados podrían verse despertados más exhaustos que si no hubieran dormido en absoluto.
"Si duerme de siete a nueve horas por noche, lo cual es la norma para la mayoría de las personas, y aún así se despierta sintiéndose cansado, la razón puede ser su viejo colchón", dice John Breese, fundador y CEO de la compañía de revisión de colchones y sueño Happy Sleepy Head "La cuestión es que, si es incómodo y poco solidario, es probable que tenga dificultades para quedarse dormido y quedarse dormido. Sacudir, girar y despertarse varias veces por la noche le impiden alcanzar la etapa profunda del sueño, lo cual es importante para la restauración. energía. No es de extrañar que te despiertes sin sentirte descansado entonces ".
13 Has estado expuesto a chinches.
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Las chinches son difíciles de tratar en general, pero cuando llegan a las grietas de su colchón, son prácticamente imposibles de expulsar. Si bien las fundas de colchón a prueba de chinches pueden evitar que estos bichos se establezcan en su cama, una vez que están allí, es una señal segura de que debe deshacerse de ese colchón de una vez por todas, dice Masters.
14 Tu pareja duerme mal.
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El hecho de que esté durmiendo bien no significa que todos en su cama lo estén.
"Cuando se trata de su colchón, puede ser bueno para usted, pero no para su pareja, y por eso él / ella puede estar dando vueltas o roncando y durmiendo inquietamente", dice Mary Helen Rogers, vicepresidenta del Better Sleep Council.. "Entonces, si bien el colchón está en buena forma y es bueno para usted, no es bueno para su pareja y eso interrumpe su sueño, ¡así que es hora de comprar!"
15 Tiene más de siete años.
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La picazón de siete años no es solo para las relaciones. "Los colchones son como los automóviles: no están diseñados ni fabricados para durar toda la vida", dice Matthew Ross, copropietario y director de operaciones del sitio web líder de revisión de colchones y sueño The Slumber Yard. "Con el tiempo, los colchones pierden naturalmente su forma original y su nivel de soporte".
Rogers agrega que es importante recordar que "su cuerpo y estilo de vida cambian mucho en siete años". "Es por eso que sugerimos evaluar su colchón para mayor comodidad y soporte cada siete años", señala. Y si desea negar los efectos de ese colchón malo, comience inmediatamente con estas 50 maneras de ser una persona de mayor energía.
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