Con el estigma que rodea al tratamiento de salud mental que disminuye cada minuto, más estadounidenses buscan terapia que nunca. De hecho, en una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, el 48 por ciento de los encuestados reveló que al menos un miembro de su hogar visitó a un profesional de salud mental durante el año pasado. Cuando se trata de problemas de salud mental, encontrar el terapeuta adecuado puede marcar la diferencia.
Sin embargo, el hecho de que un terapeuta sea altamente recomendado no significa necesariamente que le proporcionará el tratamiento adecuado para usted, y en muchos casos, ver a alguien que tiene un mal ajuste puede hacer más daño que bien. Entonces, antes de pasar otra hora con un médico que no satisfaga sus necesidades, descubra las señales de que está trabajando con un mal terapeuta.
1 No pueden recordar detalles básicos sobre tu vida.
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Los terapeutas son humanos y, como tales, es posible que no recuerden todos los detalles sobre su vida que les proporciona, especialmente si solo los ha estado viendo por un corto tiempo. Sin embargo, si su terapeuta no puede recordar detalles importantes relacionados con su relación terapéutica: la naturaleza de un trauma específico sobre el que los está viendo, el nombre de su pareja si lo ha mencionado o detalles básicos sobre la estructura de su familia por ejemplo, es hora de buscar tratamiento de alguien nuevo.
2 Siempre tienes ganas de contenerte.
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Si bien a menudo puede resultar incómodo o vergonzoso comenzar a divulgar los detalles íntimos de su vida a un completo desconocido, hacerlo es la única forma de hacer que la terapia funcione a largo plazo. "Una relación sólida es lo más importante que pueden tener un terapeuta y un cliente. La fuerza de la relación determinará qué tan cómodo se siente el cliente al abrirse al terapeuta y qué tan seguro se siente siendo honesto acerca de las situaciones", dice el Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Cuanto más cómodo se sienta el cliente al abrirse, mejor podrá tratar el terapeuta", dice ella. "Entonces, si no te sientes cómodo abriendo un terapeuta, es hora de buscar uno con quien puedas ser honesto y abierto".
3 Verlos te estresa.
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Si bien ver a un terapeuta debe ser un resultado positivo neto en la vida de un paciente, eso no significa que las sesiones siempre estén libres de estrés, especialmente cuando exploras traumas. Dicho esto, si cada sesión es estresante hasta el punto en que temes ir, es hora de encontrar a alguien nuevo. Sentirse abrumadoramente negativo y estresado por su terapeuta, y la terapia en sí misma, solo hace que sea más difícil abrirse y trabajar hacia las metas que está tratando de lograr.
4 Te abren demasiado.
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Aunque tener una conversación mayormente unilateral puede ser extraño para los nuevos en la terapia, es importante que su tratamiento siga siendo un camino unidireccional. Si su terapeuta le revela detalles íntimos sobre su vida personal, se queja de cosas que le sucedieron o le habla como un amigo en lugar de un cliente, es hora de reconsiderar su relación.
"Si bien está bien que un terapeuta comparta un poco sobre sí mismos, para establecer una buena relación o brindar orientación, esto está bien solo en pequeñas dosis", dice Kulaga. "Si siente que se está convirtiendo en el terapeuta y está escuchando en la sesión, es hora de encontrar un nuevo terapeuta".
5 Sientes que te están diagnosticando mal.
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Su terapeuta es un profesional, pero no es omnisciente. Al igual que cualquier otro clínico, los terapeutas pueden cometer errores en sus diagnósticos. Dicho esto, si has planteado una objeción al diagnóstico de tu terapeuta y sientes que no te están escuchando, es hora de seguir adelante.
"Usted lo conoce mejor. Ya sea en el asesoramiento de salud mental o en el campo de la medicina, si tiene la sensación de que está siendo diagnosticado erróneamente, no siga cuestionándose", dice Kulaga. "Obtenga una segunda opinión de inmediato". En otras palabras, no, no todo está en tu cabeza.
6 Su ámbito de práctica no se alinea con sus necesidades.
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La terapia es cualquier cosa menos una relación única para todos. Si está buscando un estricto freudiano, un terapeuta Gestalt probablemente no satisfaga sus necesidades, y viceversa. "Ningún consejero puede ser un experto en cada uno de los cientos de sectores dentro del asesoramiento", dice Kulaga. "Al buscar un consejero, asegúrese de investigar sobre ellos y averiguar si se especializan con las necesidades que está presentando. Si ya está viendo a un consejero y siente que no tienen el alcance de la experiencia necesaria para ayudarlo con un problema, es hora de encontrar uno nuevo ".
7 Parecen desinteresados.
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Si están siendo adecuadamente profesionales, su terapeuta nunca compartirá el mismo tipo de interés en sus problemas personales que un amigo. Pero eso tampoco significa que siempre sea apropiado un aire de desinterés. Si su terapeuta parece que no está involucrado, incluso en una capacidad profesional, en lo que está discutiendo con ellos, es hora de seguir adelante.
8 No proporcionan ninguna orientación práctica.
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Si bien ningún buen terapeuta nunca intentará dictar su comportamiento, una falta total de orientación es una gran señal de alerta. "Se supone que un terapeuta no debe decirle qué hacer, pero debe guiarlo en función de la información y las experiencias que le presente", dice Kulaga. "Si sientes que cada vez que sales de una sesión no has obtenido información, orientación o dirección del terapeuta, podría ser el momento de buscar un nuevo terapeuta".
9 Reprograman constantemente.
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La vida pasa, incluso a los terapeutas. Se enferman, se van de vacaciones y sus hijos se rompen los huesos en la clase de gimnasia de vez en cuando, como cualquier otra persona. Dicho esto, si su terapeuta reprograma constantemente sus sesiones, especialmente si no le brindan suficiente aviso, debe sopesar sus opciones. "Si descubres que un profesional médico siempre te reprograma y que estás estresado como resultado, es hora de encontrar a alguien más profesional y respetuoso con tu tiempo", dice Kulaga. Y si necesita más "yo tiempo", es hora de practicar Los 50 principales secretos de un equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal.
10 Cruzan los límites con los que no te sientes cómodo.
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"Hay mucho que decir sobre la ética y las reglas de una relación de asesoramiento", dice Kulaga. "En blanco, si un terapeuta te hace sentir incómodo debido a que cruzas los límites de alguna manera, debes buscar ayuda de otro terapeuta. Permanecer en una situación con un terapeuta que haya cruzado los límites puede obstaculizar tu tratamiento de salud mental de manera significativa e incluso tiene la capacidad hacer más daño ".
¿Algunas señales de que su terapeuta no se está adhiriendo a los límites apropiados? Intentan verte a ti o a los miembros de tu círculo social fuera de tus sesiones, inician contacto contigo en público, te piden que los ayudes con sus problemas o actúan coquetos o sexuales hacia ti.
11 No te llevas bien.
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Su terapeuta no necesita, y no debe ser, su mejor amigo, pero experimentar una verdadera animosidad el uno con el otro es apenas mejor. Si pasa la mayor parte de sus sesiones de terapia pensando en cuánto le desagrada la persona con la que está hablando, eso inevitablemente se interpondrá en su proceso y le impedirá alcanzar sus objetivos terapéuticos.
12 Respaldan tus malas decisiones.
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Se supone que su terapeuta le brindará la orientación adecuada. Por lo tanto, si su terapeuta parece guiarlo en una dirección dañina o peligrosa, o le ofrece un apoyo inquebrantable para las elecciones que empeoran su vida de manera considerable, tal vez afirmando cualquier problema de uso de sustancias o alentando a mantener relaciones tóxicas, es hora para comenzar a buscar a alguien nuevo.
13 Desprecian sus problemas.
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No es el trabajo de su terapeuta apoyar incondicionalmente sus elecciones. Dicho esto, si siente que su terapeuta desprecia sus experiencias, es hora de encontrar a alguien nuevo. Un buen terapeuta no comparará sus luchas personales con las de otros pacientes, ni le sugerirá que simplemente mire el lado positivo cuando se trata de los problemas que está tratando de resolver.
14 Le preocupa la confidencialidad.
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La confidencialidad es esencial en cualquier paciente-médico, y eso es doble para una relación terapéutica. Si tiene un terapeuta que corre y comienza a discutir su tratamiento cuando lo ven en la tienda de comestibles, o que termina su sesión llamando, "¡Podemos seguir hablando de esas fantasías sobre su entrenador personal la próxima semana!" en la sala de espera, es hora de seguir adelante. Si no puede confiar en su terapeuta para mantener en privado los detalles de sus sesiones y su relación, no hay una forma saludable o segura de continuar trabajando juntos.
15 Se duermen.
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Por absurdo que parezca, los terapeutas se quedan dormidos en sesiones de vez en cuando. Y cuando lo hacen, solo hay un curso de acción. "Despídalos ahora", dice Kulaga. "¡Y pide un reembolso por esa sesión!" Y si prácticamente te estás quedando dormido en el trabajo, es hora de abordar estas 23 razones por las que estás cansado todo el tiempo.
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