Una de las mejores cosas de comenzar un nuevo año es que te da la oportunidad de comenzar de nuevo. Es posible que no pueda borrar su pasado por completo, pero a partir del 1 de enero, tiene la oportunidad única de establecer nuevas metas y aspirar a ser una mejor versión de usted mismo. Para muchas personas, el año nuevo marca el comienzo de una nueva dieta o régimen de ejercicios, pero esas no son las únicas formas en que puede cambiar para mejor. Si necesita algo de inspiración de resolución, siga leyendo para descubrir algunas resoluciones pequeñas que pueden tener un gran impacto.
1 Participa en los "lunes sin carne".
Si la idea de hacerse vegetariano y eliminar la carne de su dieta por completo es demasiado desalentador, decídase este año a participar en los lunes sin carne. Este movimiento comenzó en 2003 y ahora ha ganado fuerza en más de 40 países. Al eliminar la carne de su dieta solo una vez a la semana, puede proteger el planeta, mejorar su salud y ahorrar dinero en las comidas. Triple victoria!
2 Use su tiempo de viaje de manera más productiva.
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En 2019, piense en su viaje diario como una oportunidad para hacer cosas que normalmente no tiene tiempo para hacer. Si viaja al trabajo en transporte público subterráneo, aproveche todo ese tiempo sin servicio celular para leer un libro en el que haya querido sumergirse. Si conduce a su oficina, conecte su teléfono y siéntese mientras aprende sobre el mundo a través de Flash Forward o póngase al día con el crimen a través de Bundyville . Y si te has quedado sin libros para leer, echa un vistazo a estos 22 asombrosos audiolibros que hacen que viajar (o viajar) sea mucho menos aburrido.
3 Haga que su almuerzo sea más activo.
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Hacer tiempo para el ejercicio y la actividad puede ser difícil, especialmente cuando estás atrapado en el trabajo la mayor parte del día. Pero es posible levantarse y moverse, siempre y cuando no vea ningún entrenamiento como demasiado pequeño. Para vivir un estilo de vida más saludable el próximo año, use parte de su almuerzo para salir y dar algunos pasos. Ya sea que esté caminando para tomar comida o simplemente dando vueltas por su edificio, incluso solo 20 minutos de movimiento. puede mejorar su salud, estado de ánimo y niveles de energía.
4 Organice su bandeja de entrada de correo electrónico.
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En este momento, podría ser más fácil descuidar los correos electrónicos no deseados y presionar el botón de silencio en esos hilos de trabajo ridículos, pero te sorprendería lo liberador que es llevar el recuento de tu bandeja de entrada de correo electrónico a cero. Sus niveles de estrés bajarán una vez que tome el control de todo ese desorden electrónico.
5 Cocine al menos una comida en casa todos los días.
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Haga feliz su billetera y su cintura este año prometiendo cocinar más comidas en casa. Según un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition , las personas que cocinaban al menos seis comidas en casa por semana comían 173 calorías menos y consumían 16 gramos menos de azúcar por día que las que comían casi exclusivamente. Y según los datos recopilados por el servicio de planificación de comidas Wellio, quienes preparan sus alimentos en casa ahorran alrededor de $ 16 por comida al no comer fuera.
6 Limite la electrónica antes de acostarse.
7 Pruebe nuevos platos en sus restaurantes favoritos.
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En lugar de obligarte a salir completamente de tu zona de confort culinario, da pequeños pasos dirigiéndote a tus establecimientos de comida favoritos y ordenando algo nuevo. Al hacer esto, podrá expandir su paleta sin tener que renunciar a ningún sentimiento de seguridad o estabilidad. Y si todo va bien, ¡en 2020 incluso puedes explorar nuevas cocinas en nuevos países!
8 Haz algo una vez por semana sin preocuparte por las consecuencias.
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No le sugerimos que regañe a su jefe solo por un alivio momentáneo. Pero si quieres comer esa porción de pastel sin culpa, compra esos jeans sin preocuparte por las finanzas y cancela esos planes de brunch porque preferirías dormir, ¡adelante! Se trata de hacer de 2019 tu año.
9 Dedica 10 minutos todas las noches a tu piel.
Para cuando llega la hora de acostarse, lo último que alguien quiere hacer es retrasar su precioso sueño por el bien de su piel. Pero durante los próximos 365 días, haga su misión priorizar su rutina de cuidado de la piel. Estarás agradecido de haberlo hecho a medida que envejeces y no tienes una arruga que mostrar.
10 Tómese un tiempo para ver al médico al menos dos veces al año.
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A nadie le gusta ir al médico, especialmente cuando se siente en forma como un violín. Sin embargo, hacerse chequeos de forma regular, incluso cuando parece tener buena salud, es lo que hace posible que las enfermedades se detecten temprano. Puede que le disgustes al médico por "perder el tiempo", pero unas horas con tu médico son mejores que semanas o meses para luchar contra algo grave, ¿verdad?
11 Programe al menos una noche de cita por mes.
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A medida que avanza un matrimonio o una relación, se vuelve demasiado habitual que los gestos románticos y las noches íntimas de citas pasen a un segundo plano, especialmente cuando hay niños involucrados. Si ni siquiera puede recordar la última vez que llevó a su pareja a una cita, entonces sea una prioridad este año reservar al menos una noche cada mes solo para ustedes dos. Llévalos al cine. Disfruta de la cena en tu restaurante favorito. Compra entradas para ver a su banda favorita en vivo. Sea lo que sea, solo asegúrate de pasar tiempo de calidad con la persona que amas y recordarles por qué estás con ellos en primer lugar.
12 Reserve $ 10 por cheque de pago para ahorrar.
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Te sorprendería ver hasta dónde pueden llegar los $ 10 con el tiempo. Si reserva $ 10 de cada cheque de pago en 2019, suponiendo que le paguen quincenalmente, entonces tendrá $ 260 en su cuenta de ahorros para el final del año solo a partir de esta resolución minúscula. Y si hicieras esto todos los años durante 30 años, ¡ese número crecería a $ 7, 800! Un poco realmente hace mucho.
13 Haz un esfuerzo consciente para agradecer a alguien todos los días.
14 Solo mírate en el espejo cuando sea necesario.
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Obsesionarse por su apariencia es un hábito que hace más daño que bien. Este año, haz un esfuerzo consciente para mirarte solo al espejo cuando te arregles el cabello o compruebes si hay algo en tus dientes, y evita activamente criticarte a ti mismo y a tu reflejo. En unas pocas semanas, debería notar que su autoestima ha mejorado drásticamente y que ya no está molestando en cada última mancha o curva.
15 Llame a alguien al menos una vez al día.
Haga de 2019 el año en que ponga fin a los mensajes de texto sin emociones. En su lugar, levante el teléfono y tenga conversaciones más significativas. Por supuesto, no estamos sugiriendo que evite los mensajes de texto por completo , pero al menos debe llamar a un amigo o familiar una vez al día para ponerse al día, incluso si es solo por unos minutos.
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