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Cuando se trata de niños, solo hay una constante: el cambio. Y eso no solo se aplica a sus gustos y disgustos, sino también a nuestras relaciones en constante evolución con ellos como padres. Tal vez hayan dejado de cenar juntos en familia. Tal vez se ha vuelto más difícil seguir adelante después de una discusión, o, en lugar de dejarlos intentar y fallar, te has acostumbrado a intervenir cuando las cosas se ponen difíciles. Si alguna de estas situaciones le suena familiar, es hora de dar un paso atrás y trabajar en su relación padre-hijo antes de que las cosas empeoren. Así es como los expertos en salud mental dicen que podría estar arruinando su relación con sus hijos sin darse cuenta.
1 No hablas con tus hijos sobre tus sentimientos.
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Poder nombrar y procesar sus sentimientos es una habilidad aprendida, que los niños suelen desarrollar en casa. Y los padres pueden modelar cómo "nombrar para domar" los sentimientos haciéndolo por sí mismos a la vista de sus hijos, explica la psicoterapeuta infantil con sede en Nueva York, Lucía García-Giurgiu.
Si bien, por supuesto, debe tener cuidado de no descargar los problemas de los adultos antes de que estén listos para tales cargas, compartir sus propios momentos difíciles de una manera apropiada para su edad solo fortalecerá su vínculo, lo humanizará ante sus ojos y se mostrará cómo procesar de manera segura sus propios sentimientos negativos a medida que surgen.
2 O dejas que tu estado de ánimo afecte tus interacciones con ellos.
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Cuando ha tenido un día difícil en el trabajo o se siente agotado, puede parecer un poco falso sonreír y saludar a su hijo con exuberancia. Pero los niños son sensibles a las emociones de sus padres, especialmente las negativas. Si con frecuencia interactúa con su hijo con un chip en el hombro, podría estar dañando la relación. La consejera familiar con sede en California Amanda López sugiere preguntarse: "¿Cómo se comporta cuando su hijo entra a una habitación? ¿Está contento de verlos? ¿Los ignora?" Si la respuesta a esa última pregunta es "sí", es hora de fingir hasta que lo hagas.
"A veces, una sonrisa o una mirada encantada pueden cambiar la naturaleza de una interacción. Los niños quieren ser reconocidos y apreciados, como todos los demás", explica López. Si está teniendo un día más difícil, asegúrese de tomarse unos minutos para sentarse con esos sentimientos, luego déjelos a un lado para que pueda tratar de aprovechar al máximo el tiempo que pasa con sus hijos.
3 Usted maneja mal los berrinches de su hijo.
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Los berrinches son comunes en los niños más pequeños, y muchos padres consideran que son una parte particularmente frustrante de la crianza de los hijos. Pero, según López, los berrinches frecuentes pueden indicar que un niño se siente inaudito y desconectado de sus padres.
"Intenta reflejar las emociones de tu hijo y ponerlas en palabras", sugiere. "Por ejemplo, '¡Te sientes frustrado en este momento porque no quieres irte a la cama!' Luego ofrezca una corrección: "Está bien sentirse frustrado cuando tenemos que hacer algo que no queremos hacer, pero ahora es el momento de ir a la cama". Validar y proporcionar una alternativa ayuda a los niños a aprender cómo calmarse y, a su vez, reducirá su necesidad de actuar ".
4 No tienen suficiente tiempo de calidad juntos.
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Cuando se trata de la crianza de los hijos, es fundamental pasar tiempo de calidad con su hijo. Es una oportunidad para formar un vínculo profundo, impartir su sistema de valores, compartir lecciones importantes de la vida y establecer una base para una relación duradera y saludable entre padres e hijos. Y, siempre y cuando sea activo al respecto, el "tiempo de calidad" como familia puede ser cualquier cosa: ir al parque, practicar un deporte, jugar un juego de mesa, leer juntos o incluso hablar de su día. La clave es estar presente y atento cuando están juntos. "Puede estar sentado al lado de su hijo, pero si su atención está en otro lugar, su hijo lo está extrañando", explica López.
5 O su tiempo juntos se gasta en dispositivos.
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En la actualidad, es demasiado fácil confiar en las pantallas como una niñera suplente, pero los terapeutas coinciden en que los padres deben resistir la tentación. "Si usted y sus hijos se entretienen con la información en sus dispositivos electrónicos más de lo que se entretienen en la vida real, puede haber algo más grande en juego aquí", dice Heidi McBain, LMFT, que reside en Flower Mound, Texas. "Comience estableciendo límites y límites en torno al uso electrónico para todos los miembros de su familia, y luego comience a idear pequeñas formas de reconectarse unos con otros, como hornear algo dulce juntos, salir a caminar juntos o salir a comer y hablar de la vida ".
6 Y rara vez comen juntos.
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Negarse a sentarse para las comidas familiares podría ser una señal de que su relación con sus hijos necesita un poco de cariño. "Las comidas familiares son una rutina importante para fomentar las relaciones entre padres e hijos, habilidades de comunicación y hábitos alimenticios saludables", dice Nicole Beurkens, PhD, psicóloga clínica holística con sede en Caledonia, Michigan. "Si no puede recordar la última vez que se sentaron juntos intencionalmente para una comida, o no lo hace regularmente durante la semana, entonces entrar en una rutina regular de comidas familiares es una manera simple y poderosa de mejorar la relación tienes con tus hijos ".
7 No suele celebrar las fortalezas de su hijo.
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La validación de un padre es una gran fuente de confianza y orgullo para un niño, y alentar vocalmente los éxitos de su hijo fortalece su vínculo como familia. Según Mayra Méndez, PhD, LMFT, psicoterapeuta con sede en Santa Mónica, California, los padres siempre deben buscar lo bueno en sus hijos y señalar lo que hacen bien sus hijos. "Atrapa a tu hijo 'siendo bueno'. Esto requiere reenfocar su atención en las cosas positivas que hacen, sin importar cuán pequeñas sean ", dice ella.
¿Te preocupa que todos esos elogios y validaciones se les suban a la cabeza? Concéntrese en elogiar el proceso en lugar del resultado final al complementar su arduo trabajo, persistencia o valentía.
8 Pasas mucho tiempo corrigiendo sus acciones.
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Los límites son importantes para los niños. Después de todo, es a través de las reglas de su familia y hogar que aprenden a existir en el mundo. Pero existe la posibilidad de corregir en exceso a su hijo, y hacerlo puede hacer que sienta que nada de lo que hace le complacerá. Méndez explica que si constantemente "se enfoca en lo que cree que su hijo está haciendo mal", especialmente si siempre está "identificando y exigiendo la corrección de esos errores", eso puede dañar su relación con sus hijos y minar la confianza.
9 Y no les das el beneficio de la duda.
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Los niños cometen muchos errores; Es parte del crecimiento. Pero si por defecto percibe sus acciones como intencionales, Méndez argumenta que podría crear un ciclo de resentimiento y alienación que finalmente pondrá distancia y desconfianza entre usted.
En cambio, dice, "capta los pensamientos negativos y las proyecciones negativas que tienes sobre tu hijo, y pregúntate si esos juicios son ciertos. Haz un esfuerzo consciente para cambiar esos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos, como decirte a ti mismo que su hijo no significaba daño, que los accidentes suceden, y el niño estaba haciendo lo mejor que podía, dada su capacidad de desarrollo ".
Recuérdele a su hijo que, si bien no le gustan esas acciones en particular, todavía le gustan como personas. Luego, sea específico acerca de cómo pueden cambiar sus acciones la próxima vez para que el problema no se repita.
10 No sabe mucho sobre los intereses de su hijo.
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Si alguien le preguntara sobre los intereses de su hijo, sus pasatiempos favoritos y sus compañeros de clase, ¿está seguro de que sabrá cómo responder? De lo contrario, esto puede ser una señal de que no está pasando suficiente tiempo de calidad con su hijo, o de que no está escuchando lo suficiente cuando le hablan.
Las minucias de la vida cotidiana de su hijo, ya sea que hayan disfrutado de una clase en la escuela o se hayan inventado con un amigo después de una pequeña discusión, pueden leerse en el momento como triviales, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. tu niño. "Pregúntales sobre su día y escucha activamente cuando te hablen", dice Méndez. "Sea curioso y muestre entusiasmo e interés genuinos cuando comparten".
11 Y no conoces a sus amigos.
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A medida que sus hijos crezcan, sus amistades serán cada vez más importantes para sus vidas. Conocer a los amigos de su hijo cierra la brecha entre su familia y su nuevo mundo fuera de su hogar, y reconoce su necesidad de conexión con sus compañeros, algo que les ayudará mucho a medida que entren en la adolescencia.
También le brinda una ventana crucial de información sobre las personas que están ayudando a moldear la identidad de su hijo; Los hábitos y valores de sus amigos indudablemente contribuirán a los de su hijo. Si con quién pasan su tiempo es un gran signo de interrogación, conocer a sus amigos debería estar en la parte superior de su lista de verificación de mejora de la relación.
12 Evita hablar con sus hijos sobre temas difíciles.
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Sus hijos están lidiando con todo tipo de emociones complejas todos los días, y si no está hablando de los desafíos a los que se enfrentan, solo tienen sus compañeros y su instinto para guiarlos (y puede adivinar cómo a menudo resulta).
En lugar de hacer que temas como el sexo o las drogas sean demasiado tabú para hablar, reconozca que existen y bríndele a su hijo las herramientas que necesita para tomar decisiones responsables y seguras. "Los niños son muy perceptivos y pueden captar señales no verbales sobre los sentimientos de incomodidad de sus padres", dice Gita Zarnegar, PhD, LMFT, una psicoanalista con sede en Los Ángeles. Lo más probable es que su falta de comunicación esté hablando mucho, y está enviando el mensaje equivocado.
13 Haces todo por tu hijo.
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En la actualidad, los padres tienden a hacer cosas por sus hijos que podrían hacer por ellos mismos con cierto esfuerzo. Y al hacerlo, es probable que eviten que sus hijos alcancen su máximo potencial. "Cuando haces todo por tu hijo, lo estás privando de tener una experiencia auténtica de quiénes son y cuáles son sus puntos fuertes", dice Zarnegar.
Advierte que, a medida que su hijo pierde contacto con sus propias experiencias, pierde su capacidad de recuperación y no queda claro en qué áreas de sus vidas necesitan mejorar. "Los niños comenzarán a desarrollar gradualmente un sentido disminuido de sí mismos y de sus capacidades", explica.
14 No dejas que fallen.
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Del mismo modo, cuando proteges a tus hijos del fracaso y la decepción, es probable que les transmitas tu propio miedo al fracaso, lo que les enviará el mensaje de que lo mejor de ellos no es lo suficientemente bueno y los entrenará en un comportamiento de aversión al riesgo, explica Zarnegar..
"Cuando no permites que tus hijos fallen, estás comunicando que el fracaso es inaceptable y vergonzoso", dice ella. "En última instancia, vivir con el miedo al fracaso conduce a una disminución de las experiencias de vitalidad y expansividad". Si ha estado reteniendo a su hijo, es hora de trabajar en ese elemento de su relación padre-hijo antes de que den un gran golpe a su confianza.
15 Eres impaciente con las emociones negativas de tu hijo.
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Los niños son montañas rusas emocionales, y como padres, no podemos elegir las emociones positivas e ignorar el resto. Si descubre que está impaciente cuando su hijo está molesto o enojado, y está ansioso por avanzar rápidamente a la parte en la que está feliz como almeja, esto puede ser un área de mejora en su relación padre-hijo.
Tania DaSilva, una terapeuta de niños y jóvenes con sede en Toronto, argumenta que reducir la velocidad y alentar a sus hijos a tomarse el tiempo que necesitan para experimentar y procesar sus sentimientos les brinda las herramientas que necesitarán para ser emocionalmente inteligentes y saludables más adelante en la vida. "Como padres, por lo general, queremos salvar a nuestros hijos de sentimientos y experiencias incómodos, pero esto no conduce a niños resistentes", explica. "Deje que sus hijos resuelvan los problemas por sí mismos y se sientan cómodos de vez en cuando".
16 Y luchas por seguir adelante después de conflictos con tus hijos.
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Por supuesto, es normal que los niños y sus padres discutan. Desde una edad temprana, los niños luchan por afirmar su independencia, y los padres están en la precaria posición de asegurarse de hacerlo dentro de límites seguros y saludables. Pero si sus conflictos persisten con sus hijos, puede significar que algo más profundo está mal en la relación padre-hijo, generalmente un problema de mala comunicación o falta de confianza, los cuales pueden generar resentimiento continuo con el tiempo.
Sin embargo, derrotar esto puede parecer en el momento, tenga en cuenta que podemos aprender de nuestros fracasos, incluso cuando nos estamos fallando. "El fracaso significa que lo estamos intentando, estamos aprendiendo y estamos creciendo", dice DaSilva. "Preguntémonos: '¿Qué podemos aprender de esto y cómo podemos avanzar?'". Intente expresar esas preguntas en voz alta con la participación de su hijo y vea si puede tomar las cosas en una nueva dirección constructiva.
