Algunas personas ven el desgarro como un signo de debilidad, pero llorar puede tener muchos beneficios para su salud y bienestar general. Recientemente, la supermodelo y actriz Cara Delevingne visitó Instagram para "recordarles a todos la importancia de llorar". Publicó una foto de su rostro manchado de lágrimas y escribió: "Todos tenemos que sentirnos en algún momento". ¡Eso que hacemos! Los expertos dicen que llorar es en realidad una parte importante del procesamiento de las emociones y la superación de eventos traumáticos.
Puede que no sea particularmente divertido sentirse triste o estresado, pero llorar es una reacción natural a esas emociones. Cuando te permitas llorar, encontrarás que eres capaz de superar tus sentimientos negativos con mucha más facilidad. Aquí, hemos reunido algunos de los beneficios físicos, mentales y emocionales del llanto que te harán sentir mejor por derramar algunas lágrimas de vez en cuando.
1 Ayuda a liberar el estrés.
2 Es una señal de que se está liberando una emoción acumulada.
Shutterstock
"El llanto es a menudo terapéutico y beneficioso cuando los clientes acceden a una emoción que no se han sentido seguros de compartir o que no han querido enfrentar de frente", explica Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un matrimonio y una familia con licencia. terapeuta en Texas y autor de Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Ya sea que esté lidiando con la pérdida de un ser querido o simplemente esté estresado por cambiar de trabajo, McBain dice que es importante dejar que sus lágrimas fluyan libremente. Uno de los verdaderos beneficios del llanto es aceptar cómo te sientes y estar bien con eso, explica.
3 Ayuda a tu cuerpo a recuperarse del trauma.
Shutterstock
"Sus emociones y sus hormonas están intrínsecamente conectadas", explica Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta y autora de It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction . "Las reacciones emocionales a los eventos envían hormonas que recorren tu cuerpo, y llorar es la forma en que tu cuerpo y tu mente se equilibran después de un shock físico o emocional".
4 Señala a los demás que necesita apoyo.
Shutterstock
Cuando una persona es testigo de otra persona llorando, su reacción natural es correr y consolar al alma que lo necesita. E incluso si la persona que llora no se da cuenta, lloraron porque eso era lo que querían. Como explicó un metaanálisis publicado en la revista Frontiers in Psychology , llorar "es un comportamiento de apego clave destinado a obtener atención y consuelo de los demás durante toda la vida". Al final del día, el mejor tipo de consuelo viene en forma de contacto humano, e incluso nuestros cuerpos subconscientemente lo entienden.
5 Alivia el dolor físico.
No te avergüences de llorar cuando te rompes un hueso o te quemas la mano. La investigación ha encontrado que cuando lloras, el cuerpo libera hormonas para sentirte bien, como la oxitocina, que aumentan la tolerancia al dolor y provocan una sensación de serenidad, y ambas son de gran ayuda cuando se trata de superar el dolor.
6 Es limpieza.
En las circunstancias correctas, "un buen llanto es limpieza y te hace sentir más liviano y más capaz de sobrellevarlo", dice Tessina. Sin embargo, debe entrenarse para poder detectar la diferencia entre un llanto saludable y uno no saludable. Si bien un buen llanto es relajante, un llanto no saludable derivado de la autocompasión puede llevarlo a culpar a otros por sus problemas sin descubrir cómo manejar los problemas que enfrenta.
7 También te permite ser feliz.
Shutterstock
"Estamos destinados a todas las emociones, no solo a las positivas", explica Erika Miley, M.Ed, LMHC, una terapeuta de salud mental y sexual en Spokane Valley, Washington. "Permitirte estar triste y llorar significa que no estás adormeciendo esas emociones que percibes como emociones negativas. Cuando adormecemos emociones selectivas, en realidad las estamos adormeciendo a todas. Permitir que llores te permitirá experimentar alegría, felicidad, y todas las otras emociones para las que estamos destinados ".
8 Es la forma más rápida de seguir adelante.
Después de una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido o una mala ruptura, algunas personas eligen enojarse y otras eligen estar tristes. Pero aquellos que lloran el dolor pueden sanar más rápido. "No pierdas el tiempo en el resentimiento y la ira, es autodestructivo", dice Tessina. "Todo el mundo necesita saber cómo llorar y estar triste para superar los eventos difíciles. Hay una cierta cantidad de lágrimas que debes llorar para soltarlas, y seguir llorando es la forma más rápida".
9 Acerca a las personas más juntas.
Shutterstock
Cuando lloras frente a otra persona, les indica que estás dispuesto a mostrarles tu lado vulnerable. Por lo general, los humanos solo están dispuestos a mostrar emoción frente a las personas en las que confían, por lo que cuando lloras entre amigos y familiares, también estás fortaleciendo inadvertidamente tus lazos con ellos.
10 Mantiene tus ojos limpios.
Lo creas o no, tus lágrimas son lo que limpia tus ojos cada vez que parpadeas. Estas lágrimas basales, como se las conoce, eliminan las bacterias y mantienen los ojos húmedos, evitando así la pérdida de visión y los problemas de visión.
11 Es una parte natural del proceso de curación.
Shutterstock
"Animo a permitir la oportunidad de sentir sus sentimientos , dejarlos salir y experimentar los beneficios de la liberación", dice Thacker. "Cuando dejas fluir las lágrimas, a menudo también puedes dejar ir los sentimientos".
12 Altera tu estado de ánimo.
Shutterstock
El llanto libera hormonas para sentirse bien y ayuda a que el cuerpo y la mente vuelvan a la normalidad, por lo que es una forma natural de alterar su estado de ánimo. Un estudio de Yale descubrió que llorar puede hacerte sentir más estable. "Las personas pueden restablecer el equilibrio emocional con estas expresiones", dice la psicóloga de Yale y la investigadora principal del estudio, Oriana Aragón. "Las personas que hacen esto parecen recuperarse mejor de las emociones fuertes".
13 Limpia nuestro pasaje nasal.
Shutterstock
Cuando muchas personas lloran, también obstruyen sus fosas nasales y, por lo tanto, tienen que limpiarlas, a veces con toda una caja de pañuelos. Puede ser desordenado, pero en realidad es bastante beneficioso, ya que sonarse la nariz despeja el conducto nasal y lo elimina de sustancias extrañas.
14 Puede prevenir la depresión.
Shutterstock
"La mayoría de las personas lloran muy poco y terminan reprimiendo la tristeza, lo que lleva a la depresión", dice Tessina. "Es casi imposible que la gente dañe algo llorando demasiado".
15 Te ayuda a mantenerte saludable.
Shutterstock
El llanto reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés, por lo que en realidad puede protegerlo de enfermarse o lesionarse. El cuerpo humano es mucho más vulnerable a cosas como el resfriado y la gripe cuando está bajo estrés. Pero al llorar, en realidad le estás haciendo un favor a tu cuerpo y lo mantienes saludable. Y si tiene curiosidad sobre cómo el estrés puede dañarlo físicamente, lea las 25 formas sorprendentes en que el estrés afecta su cuerpo.
16 Te ayuda a dormir más profundamente.
Shutterstock
Aunque puede parecer cruel para algunos padres, los estudios han demostrado que dejar que los bebés lloren puede ayudarlos a dormir mejor y por períodos más largos. Aunque todavía se desconoce si el llanto tiene el mismo efecto inductor del sueño en los adultos, no es difícil llegar a esa conclusión, teniendo en cuenta los efectos calmantes y de alivio del estrés del llanto.
17 Reduce la presión arterial.
Shutterstock
Varios estudios han encontrado que después de una buena sesión de llanto, las personas experimentan una presión arterial más baja y un pulso más constante, probablemente debido al hecho de que sus niveles de estrés han disminuido significativamente. Y si tiene presión arterial alta, intente estas 40 formas de reducir su presión arterial después de 40.
Para descubrir más secretos sorprendentes sobre cómo vivir tu mejor vida, haz clic aquí para seguirnos en Instagram.
