Ya sabes que hacer. Cuente los minutos hasta que comience el fin de semana, solo para descubrir que el sábado y el domingo se han deslizado entre sus dedos tan rápido que el lunes levanta su fea cabeza, una vez más. ¿Hay algo que puedas hacer para que tus lunes sean un poco menos miserables?
Resulta que sí. Y a veces es tan simple como tomarse un tiempo para llamar a tu madre antes de ir al trabajo para mejorar tu estado de ánimo. Otras tácticas fáciles incluyen sudar rápido, programar un almuerzo largo y comprar el tipo correcto de vela. Para aquellos y más, sigue leyendo. Y para obtener más formas de mantener un buen estado de ánimo, no te pierdas las 20 mejores formas de calmar tu ira al instante.
1 Entregue antes.
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Los lunes son lo suficientemente malos, por eso lo último que desea hacer es comenzar su semana con bajas reservas de combustible. Tanto como perder algunas horas de descanso puede hacer que esté más estresado, irritado y fatigado mentalmente, así que asegúrese de terminar su fin de semana con una buena noche de descanso. Y si te cuesta dormir bien, prueba estos 17 productos para dormir que la gente usa.
2 Consigue una planta.
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Arregle su espacio de oficina con una planta en maceta. Los arbustos, de acuerdo con un estudio reciente en el Journal of Physiological Anthropology , alegrarán su estado de ánimo, además de crear un ambiente relajante propicio para hacer las cosas. Lunes: conoce a tu pareja.
3 Toma un almuerzo largo.
Solo tener algo que esperar, como un almuerzo delicioso y poco exigente, puede convertir una mañana miserable en una productiva. Y una vez que salga de su oficina cargada para almorzar, sentirá instantáneamente esa avalancha de endorfinas, gracias a la serenidad de ese aire fresco y al aire libre.
4 Llama a tu madre.
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Use el tiempo durante su viaje diario del lunes por la mañana para llamar a casa y registrarse. No solo es algo agradable de hacer, sino que hablar con los miembros de su familia (y su madre especialmente) es como el equivalente emocional de darles grandes abrazos. ¿Y qué es más reconfortante que el amor de una madre?
5 Realizar un acto aleatorio de amabilidad.
El próximo lunes, haz todo lo posible por hacer algo bueno por alguien. Ya sea que esté ayudando a un turista a encontrar una parada de metro o asistiendo a un compañero de trabajo con problemas informáticos, solo un simple acto de amabilidad es suficiente para levantar el ánimo y mejorar su bienestar. Y debido a que todos los cambios comienzan dentro, pruebe estas 50 maneras fáciles de ser más amable con usted mismo.
6 Cocina tu desayuno favorito.
Será difícil presentarse para trabajar en un estado de ánimo agrio después de disfrutar de una deliciosa variedad de todos sus alimentos favoritos para el desayuno. Y si quieres estar especialmente extasiado y lleno de energía, comienza a comer más de los 30 mejores alimentos para maximizar tus niveles de energía.
7 Piensa en días mejores.
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Nadie niega que los lunes son lo peor. Pero no todos los días de la semana son tan malos, y si quieres que tu lunes sea un poco menos terrible, todo lo que tienes que hacer es recordar uno de esos días mucho mejores y mucho más divertidos. Un poco de nostalgia hace mucho para hacernos sentir felices. Y un hecho divertido: esa es solo una de las 17 razones sorprendentes por las que amas tanto la nostalgia.
8 Sobrecarga tu calendario.
Llena tu horario de lunes con tantas actividades como sea posible, ya que el ralentí da paso al aburrimiento y los pensamientos depresivos. Las personas generalmente son más felices cuando tienen algo que hacer, incluso si ese algo parece relativamente insignificante. Y si quieres mantenerte ocupado en casa, elige uno de estos 20 pasatiempos de verano que cambiarán tu vida.
9 Enciende una vela de vainilla.
Sin duda, muchas oficinas no le permitirán encender una vela en su escritorio. Pero si trabaja en un espacio de oficina más indulgente o desde la comodidad de su hogar, entonces considere desafiar sus lunes con una vela de vainilla a su lado. Se sabe que el dulce aroma de la vainilla calma instantáneamente y estimula a los que están dentro del rango de olfateo, para que sus compañeros de trabajo puedan agradecerle más tarde.
10 Use más verde o amarillo (o ambos).
11 Cerrar sesión.
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Desplazarse por las plataformas de redes sociales como Facebook y Twitter hace más daño que bien. A pesar de tus mejores esfuerzos, terminas comparándote con los demás, y lo creas o no, cuando tus amigos se quejan en las redes sociales, su estrés puede ser contagioso. Es solo una de las 20 formas en que las redes sociales nos estresan.
12 Reserve unas vacaciones.
En los lunes especialmente brutales, es aceptable sentirse cómodo con un poco de terapia minorista. Pero en lugar de comprar bienes materiales como ropa y productos electrónicos, invierta en una experiencia exótica como un viaje a Tailandia. Tener algo que esperar hará que muchos lunes sean más llevaderos, y las personas tienden a encontrar más significado en las experiencias que en las posesiones. Es solo una de las razones por las que debe tomar todos sus días de vacaciones.
13 Coma nutritivamente.
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Las frutas y verduras no solo son beneficiosas para su cuerpo, sino que también son buenas para su psique. Según una investigación de la Universidad de Warwick, cada porción de frutas y verduras que come está asociada con un aumento adicional en los niveles de felicidad, por lo que si tiene el hábito de comer sano, podría ver algunos beneficios serios a largo plazo. Para obtener consejos sobre cómo optimizar su dieta, comience con los 40 Alimentos para el corazón para comer después de los 40.
14 Ve al gimnasio.
Cuando ya eres miserable, lo último que quieres hacer es levantarte temprano para ir al gimnasio. Pero adaptarse a una sesión de sudor antes del trabajo puede poner ese ceño fruncido al revés, ya que el ejercicio desencadena la liberación de hormonas felices para un impulso duradero del estado de ánimo. Para obtener consejos sobre cómo realmente aumentar a tiempo para una rutina previa al trabajo, domine las formas fáciles de convertirse en una máquina de entrenamiento matutino.
15 Mira un lindo video de gato.
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O un video de perro, dependiendo de cuál prefiera. Si se toma unos minutos para disfrutar de estas gemas de Internet, si lo toma de los investigadores de la Universidad de Indiana, lo golpeará con un estallido de energía y lo librará de emociones desagradables como ansiedad, ira y frustración. E incluso mejor que mirar a un cachorro a través de una pantalla, lea sobre los 15 increíbles beneficios de adoptar una mascota.
16 chicle.
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Cuando te encuentres con una caja de los lunes, pon un chicle con sabor en tu boca. La goma de mascar, especialmente la menta, provocará sensaciones relajadas similares a las que obtendrías después de meditar. Y para obtener más formas de vencer el blues, prueba estos 20 trucos geniales para animarte al instante.
17 Finalmente, no olvides el café.
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Los médicos aconsejan no depender de la cafeína, pero los lunes por la mañana no es el momento de comenzar a dejar ese mal hábito. Además, un poco de cerveza con moderación puede levantar el ánimo y evitar cambios de humor posteriores que puedan surgir más tarde en el día.
