Es un error común pensar que tienes que ser religioso para ser espiritual. Pero en realidad, no hay una sola manera de ser una persona espiritual. "La espiritualidad es profundamente personal", explica Jeanette Schneider, experta en autoayuda y autora de LORE: Aprovechando tu pasado para crear tu futuro . "No es una clase, un grupo de iglesia o un sistema de creencias. Es en los momentos en que estás callado, reflexivo e intencional que te conviertes en tu propio maestro y guía, y es en esos momentos que comunicas con tu propio poder superior y las respuestas se vuelven claras ".
Entonces, si no se trata de ir a la iglesia o estudiar el Corán, ¿cómo puedes hacer esfuerzos conscientes para ser más espiritual? Afortunadamente, hay muchos expertos espirituales que están listos y pueden guiarte mientras te embarcas en tu viaje existencial. Para comenzar, hemos compilado algunos de los mejores consejos para convertirse en una persona más espiritual y feliz. Siga leyendo para comenzar su viaje, y para obtener más consejos útiles, consulte estos 17 consejos principales de psicólogos para lidiar con el estrés de las fiestas.
1 Ayuda a otros
Shutterstock
Para convertirse en una persona más espiritual, primero debe darse cuenta de que "todos estamos aquí en la tierra para ayudarnos unos a otros", explica Mary Potter Kenyon, consejera certificada de duelo y coordinadora de programas del Centro de Espiritualidad Shalom en Iowa. Ayudar a otros no significa necesariamente unirse al Cuerpo de Paz. Cada vez que puede, Kenyon sugiere que simplemente "extienda una mano amiga, sonría a la gente o abrace a alguien" para abrir su corazón y afinar su espiritualidad.
2 Haz una lista de deseos
Una lista de deseos espirituales no contiene golosinas de Amazon ni entradas para conciertos. Más bien, debe incluir elementos que fomenten "amor propio, autocompasión, autoaceptación, autoestima, autoestima y auto-gratitud", escribe Ja cqueline Pir t le, una entrenadora de vida espiritual, en su libro. 365 días de felicidad: ¡porque la felicidad es pan comido! Si aún no está seguro de qué incluir en su lista, Pirtle sugiere comenzar con cosas como "Deseo que me trate como mi mejor amigo" y "Deseo que me relaje y pase tiempo en silencio y paz." En otras palabras, piense en "la energía de los deseos, deseos, esperanzas, felicidad, dones, sueños e intenciones de sentirse bien".
3 Pase 15 minutos todas las mañanas con la práctica 555
La práctica 555 es una práctica matutina de atención plena creada por Uma Beepat que puede poner la mente en un estado de espiritualidad. "Básicamente implica pasar cinco minutos en meditación, cinco minutos de estiramiento y cinco minutos preparándose mentalmente para el día", explica Beepat, un entrenador de conciencia y propietario del Lotus Wellness Center. Y para más formas de tener un buen día, lea estas 50 citas de buenos días para inspirar su día.
4 Aprende a perdonar
Shutterstock
"El perdón es crucial para el crecimiento espiritual", explica Visa Shanmugam, un entrenador de mentalidad y empoderamiento en Maryland. "Ya sea que te des cuenta o no, nos aferramos a tantos traumas desde ayer (cuando alguien fue grosero contigo en el mostrador de caja), hasta tu recuerdo más antiguo de la infancia (cuando los niños te llamaban raro)". Para ayudar en el proceso de dejar ir, Shanmugam sugiere que "escriba una lista de perdón" que incluya a todas las personas que cree que lo han perjudicado, y luego simplemente decida "perdonarlos". ¡Tienes el poder para hacerlo!
5 Practica la paciencia
Shutterstock
No tiene que salir a comprar un montón de cosas nuevas como libros, lámparas de sal y aceites esenciales para volverse más espiritual. Se trata más de aprovechar "las oportunidades que están a tu alrededor", explica JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un orador de atención plena y autor de The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. Por ejemplo, en aquellos días en que el tráfico es terrible, Plosker dice que puede usar eso para su ventaja para "comprometerse a ser más paciente". Estos pequeños pasos que das todos los días "pueden aligerar tu espíritu y crear más paz interior".
6 Sé siempre veraz
Shutterstock
"Para lograr un mayor estado de espiritualidad, el aura debe ser lo más limpia posible", dice Kadeem Alston-Roman, asesor espiritual y cofundador de Full Force Wellness. "Cuando alguien miente, se ve clarividentemente que las nubes grises emanan de su aura", dice. Si desea mantener su aura despejada para que la luz pueda brillar, asegúrese de decir siempre la verdad. (Y sí, las pequeñas mentiras blancas cuentan).
7 Comience un diario de gratitud
Shutterstock
"En lo que nos centramos es en lo que manifestaremos en nuestras vidas", explica Beepat. "Mantener un diario de gratitud nos da tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos del día y recordar con felicidad las cosas, grandes y pequeñas, que nos hicieron sonreír". Volverse más espiritual no es la única razón por la que debería practicar dar más gracias. Consulte estos 20 beneficios de gratitud respaldados por la ciencia.
8 Escucha tus instintos
Las personas espirituales saben sobre el valor de usar sus entrañas para tomar decisiones informadas e intuitivas. "Nuestro instinto es extremadamente preciso al decirnos qué se siente bien y qué no, pero la mayoría de las veces lo ignoramos y le pedimos a nuestro cerebro que tome la decisión", dice Shanmugam. "Aproveche más oportunidades para escuchar y seguir lo que su instinto le dice que haga".
9 Ríete a menudo
Shutterstock
La espiritualidad y el contento tienden a ir de la mano, por lo que reír con más frecuencia es una de las mejores formas de transformarse en un ser humano más metafísico. "La risa conlleva una energía de alegría, tontería, alegría, alegría y diversión", explica Pirtle en 365 Days of Happiness . "Cuando te ríes, inmediatamente cambias a ser y vives en una frecuencia 'alta para toda la vida', y con eso, cambias todo y a todos a tu alrededor también. Si eliges hacer de la risa tu reacción predeterminada, sin importar lo que esté sucediendo para ti, experimentarás todo ya todos a través de tu filtro de risa ". ¿Necesitas algo de qué reírte? Mira 50 chistes de papá tan malos que son realmente divertidos.
10 Eliminar la envidia
La espiritualidad y el egoísmo no encajan bien. Para convertirse en uno con el mundo, primero debe "trabajar para felicitar a las personas por sus éxitos en lugar de sentir envidia", dice Plosker. La envidia es una emoción humana normal, pero debes luchar para transformar este sentimiento en algo positivo y amable si quieres ser una persona más espiritual.
11 Encuentra algo para creer
"La fe en ti mismo y en algo superior a ti mismo cambia las reglas del juego", dice Schneider. Incluso si no eres religioso, puedes aspirar a conectarte con el universo de una manera que fortalezca tu espiritualidad y, lo que es más importante, tu relación contigo mismo.
12 Encuentre una comunidad espiritual y únase a ella
Shutterstock
"El jugo de la baya espiritual, en mi opinión, proviene de estar cerca de una compañía de ideas afines", dice Beepat. Rodearse de otras personas que están en un viaje espiritual, ya sea en persona en un centro de bienestar o en línea en un grupo de Facebook, le brinda un lugar para "pasar el rato, aprender, relajarse y hacer preguntas".
13 Estar abierto a nuevas experiencias
Cerrarse a nuevas experiencias y emociones hará que su viaje hacia la espiritualidad sea increíblemente difícil. En lugar de ser cerrado y terco, debe "comenzar un nuevo día estableciendo la intención de ser abierto y recibir todas las inspiraciones que se le presenten", escribe Pirtle.
14 Aprende a amarte a ti mismo
Shutterstock
Según Margaret Paul, PhD, experta en relaciones y cofundadora del proceso de autocuración InnerBonding, la espiritualidad se trata de ser amable y lo suficientemente cariñosa como para "conectarse con el amor, la paz y la alegría del espíritu". Pero para hacer eso, primero debes aprender a amarte a ti mismo. "Cuando elegimos estar abiertos a aprender sobre amarnos a nosotros mismos y a los demás, nuestro corazón se abre", explica Paul. Y si luchas con la duda, prueba estas 30 maneras de ser más amable contigo mismo todos los días.
15 Llena tu cuerpo de alimentos saludables
Shutterstock
Lo que sucede dentro de su cuerpo tiene tanto efecto en su espiritualidad como lo que sucede fuera de él. "Cuando comemos alimentos de alta vitalidad, alimentos limpios y sin procesar, aumentamos la frecuencia de nuestro cuerpo lo suficiente como para que, junto con nuestra intención de aprender sobre el amor, podamos acceder a nuestra guía espiritual personal superior", dice Paul. Para obtener algunos consejos sobre cómo alimentar su mente, consulte Los 50 mejores alimentos para su cerebro.
16 Saborea las pequeñas cosas
Shutterstock
"Tómese el tiempo para disfrutar de pequeños momentos positivos", dice Jamie Price, experto en atención plena y bienestar y cofundador de la aplicación de bienestar Stop, Breathe & Think. "Disminuya la velocidad y observe lo que ve, oye, huele, siente y saborea, prestando realmente atención a su experiencia. Este simple cambio en la atención puede aumentar su felicidad y aumentará su capacidad para disfrutar de eventos agradables en general. Esta es la conectividad, que es, en cierto sentido, espiritualidad ".
17 meditar
Shutterstock
"La meditación y la oración abren la puerta a un mayor sentido de conexión con lo divino", dice Robyn McKay, PhD, un entrenador ejecutivo y psicólogo que se enfoca en el crecimiento y desarrollo espiritual. Si su objetivo es practicar la espiritualidad todos los días, entonces su consejo es "reservar un tiempo todos los días para meditar con la intención específica de conectarse con su corazón". Si tienes problemas para despejar tu mente mientras meditas, prueba estas 10 maneras de enfocarte mejor durante la meditación.
Leer esto a continuación
27 señales de que eres un "espíritu libre"
Aunque un verdadero "espíritu libre" nunca llamaría la atención sobre el hecho.
Las 100 ciudades más felices de América
Donde reinan los altos ingresos, la alta satisfacción con la vida y la baja desigualdad.
¿Por qué las personas religiosas viven más?
Incluso si eres ateo, aún puedes beneficiarte de los hallazgos de un nuevo estudio.
25 maneras de ser más feliz ahora
Prueba científica de que la felicidad engendra el éxito y no al revés.
10 cosas que no sabías sobre Justin Trudeau
Atleta, nerd, desesperado romántico, thespian. Sí, el Primer Ministro de Canadá tiene mucho más que política.
¿De dónde viene el nombre "March Madness"?
La verdadera historia detrás del apodo financiable del torneo de baloncesto de la NCAA.
El triunfal regreso de Christie Brinkley a la playa
Y sí, es algo para contemplar.
