Realidad: Tu vida será mejor si eres mejor en la cama. No lo compre Considere la gran cantidad de estudios que han correlacionado una vida sexual próspera y una pareja más satisfecha con todo tipo de resultados positivos, incluidas relaciones más satisfactorias, salarios más altos, mejor salud y una menor probabilidad de problemas de salud mental como ansiedad y depresión. Si bien es difícil generalizar sobre lo que hace que alguien sea bueno en la cama, resulta que hay una serie de cosas que los grandes amantes hacen regularmente. Hemos resumido lo que hemos aprendido al hablar con expertos en una práctica hoja de trucos que, si se sigue de cerca, garantiza que su juego se transformará entre las hojas y más allá. Entonces, sin más preámbulos, presentamos los 17 movimientos que los grandes amantes siempre hacen, y cuando los tenga, comience a buscar las 60 Posiciones Sexuales que cada pareja necesita para probar también en su rutina.
1 Saben lo importante que es besar.
Un estudio en la Universidad de Albany planteó la hipótesis de por qué besarse es tan importante para el buen sexo. Primero: besarse juega un papel vital en la selección de pareja: llegamos a "conocer" químicamente a una futura pareja por el sabor de su boca y labios. Segundo: besar promueve la unión, en parte porque sabemos que nos estamos poniendo en riesgo al besar a alguien y también porque se cree que besar aumenta los niveles de oxitocina (la llamada "hormona del abrazo") al tiempo que reduce el cortisol (una hormona del estrés). Su tercera y más pertinente hipótesis fue que besar es la forma humana de aumentar la excitación y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de lograrlo. El estudio encontró un fuerte apoyo a estas hipótesis y también descubrió que, si bien más de la mitad de los hombres tendrían relaciones sexuales felices sin besarse, menos del 15% de las mujeres estarían de acuerdo con eso. Los grandes amantes no escatiman en besos apasionados.
2 No bombardean el clítoris.
Datos de OMG Sí Informe de placer sexual: Women and Touch demuestra, por primera vez en una muestra representativa a nivel nacional de mujeres estadounidenses, cuán importante es el clítoris para el orgasmo femenino. Casi las tres cuartas partes de las mujeres dijeron que la estimulación del clítoris durante el coito era necesaria para su orgasmo o mejoraban sus orgasmos. Pero antes de dejarse llevar, debe saber que si bien la estimulación del clítoris es importante para muchas mujeres, el momento es importante, y demasiada estimulación del clítoris puede ser más intensa de lo que quisiera. Los grandes amantes saben que el clítoris es extremadamente sensible y se acumula lentamente para estimularlo al besar, tocar y lamer otras áreas de la vulva.
3 Cargan el sexo con mucho juego previo.
La mayoría de las mujeres con las que hablamos atestiguaban que amaban a un rapidito de vez en cuando, pero casi todas dijeron que eran más propensas a tener un orgasmo si la acumulación no había tenido prisa y de una duración adecuada. Esa noción se refleja en estudios que han demostrado que la mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 20 minutos de actividad sexual para llegar al clímax. Eso es casi cuatro veces más que la duración promedio de lo que se llama "latencia de eyaculación intravaginal", según un estudio de 2005 en alrededor de 5, 4 minutos. Afortunadamente, la actividad sexual no solo significa relaciones sexuales. Los grandes amantes saben que los besos, la estimulación manual y el sexo oral son una parte vital del acto sexual. Cuanta más atención presten a los juegos previos, más probable es que sus parejas femeninas tengan un orgasmo.
4 Escuchan a sus compañeros.
De niños nos tapamos los oídos cuando nuestros padres intentaron darnos una conferencia o disciplinarnos. Si bien probablemente no ponemos nuestros dedos literalmente en nuestros oídos como adultos, a menudo podemos hacer esto metafóricamente cuando nuestra pareja expresa una necesidad no satisfecha o nos lleva a la tarea por algo, incluso cuando ese algo está relacionado con su satisfacción sexual. ¿Su movimiento? Saque los tapones para los oídos invisibles y preste atención a lo que dice su pareja.
"Cuando te conviertes en un oyente activo puedes tener una ventana a lo que la persona está pensando, le gusta y no le gusta, y esto también puede estar fuera de la habitación", dice el Dr. Dawn Michael, sexólogo clínico. "Practicar la escucha activa y aprender de ella también promoverá la intimidad, ya que la otra persona sentirá que la han escuchado y, por lo tanto, está más cerca de usted".
La escucha activa es una forma estructurada de escuchar y responder que enfoca la atención en el hablante: el oyente debe tener cuidado de atender al orador por completo y luego repetir, en las propias palabras del oyente, lo que ellos piensan que el hablante ha dicho. Por ejemplo, si eres hombre y tu pareja menciona una de las 15 cosas más molestas que hacen los hombres en la cama, no la ignores y asumes que fue una casualidad, escucha lo que dice y discute cómo mejorar.
5 Aprenden de sus compañeros.
En su práctica, la entrenadora de relaciones sexuales y relaciones Effy Blue recomienda a los clientes que incorporen una herramienta llamada "BID" en sus vidas sexuales como una forma de aprender de su pareja y sobre ella. OFERTA significa límites, intenciones y deseos. Azul explica que un límite es algo que no desea hacer; eso podría ser desgarrador, por ejemplo. Una intención es una mentalidad que establece el tono para la experiencia basada en los valores de uno. Por ejemplo: "Me gustaría experimentar esta noche con apertura para probar el nuevo juguete que compramos". Un deseo en este contexto es algo que desea experimentar, pero no tiene expectativas. "No es un objetivo, es una bonificación", dice Blue.
"Probar cosas nuevas, admitir errores y comprometerse en una relación son todas formas de crecer, evolucionar, aprender juntos y fortalecer su vínculo", concuerda la terapeuta sexual y educadora de sexualidad certificada con sede en Omaha, Kristen Lilla LSCW.
6 Siempre mantienen las cosas variadas.
Los grandes amantes saben que mezclar las cosas en el dormitorio es una gran estrategia para llevar a sus parejas a donde quieren ir. "Es significativamente más fácil para las mujeres experimentar el orgasmo cuando participan en una variedad de actos sexuales, en lugar de un solo acto", dice el Dr. Debby Herbenick, coautor de Great in Bed . "Por ejemplo, el sexo vaginal más el sexo oral estarían vinculados a una mayor probabilidad de orgasmo que cualquiera de ellos solos. Esto puede deberse a que más actos sexuales significan que las personas pasan más tiempo teniendo relaciones sexuales".
7 Responda a las señales no verbales.
"Las señales no verbales como el tacto pueden trascender las señales verbales", dice Michael, quien agrega que ser consciente del lenguaje corporal, la energía y los sonidos de una pareja los activará porque demuestra que te preocupas lo suficiente como para conocerlos bien.
Ayuda a tu pareja a que te ayude hablando sobre qué tipo de sonidos haces cuando la estás pasando bien. "Para algunas personas, es obvio y para otras no", dice Blue. "Algunas personas se quedan absolutamente en silencio cuando se excitan, lo que puede ser confuso. Asegúrese de abordar todo eso antes". Sin embargo, si descubres que el silencio significa que tu pareja no se lo está pasando bien, intenta cambiarlo con una de estas 6 mejoras que cambian el juego a tus posiciones sexuales favoritas.
8 Comunicar sus propias necesidades.
Ser capaz de dar placer de manera confiable y constante es un sello distintivo de un gran amante. Igualmente importante es la capacidad de recibir placer, y de hacerlo bien, los grandes amantes aprenden a comunicar sus necesidades.
"La gente no puede leer la mente del otro", dice Michael. "Algo de lo que hablo en mi libro, así como con los clientes, es que todos son responsables de su propio placer".
En lugar de decirle enojado a su pareja lo que no le gusta, o peor aún, sufrirlo sin decir una palabra, concéntrese en lo que le gusta y pídales que lo modifiquen. Por ejemplo: "Me gusta que me hales el pelo cuando estoy a punto de correrse. Se sentiría aún mejor si no tiraras tanto". Dicho esto, si realmente no te gusta lo que están haciendo, es absolutamente tu responsabilidad decírselo.
9 Piensan dónde han estado, eh.
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En el porno, los dedos, los juguetes y los penes se muestran sumergidos en un agujero y luego en otro y luego nuevamente. Los grandes amantes saben que poner algo en una vagina y luego en ella aumentará en gran medida la probabilidad de una infección como la vaginosis bacteriana que, como su nombre indica, no va a ser divertido para nadie. Cada vez que coloque algo en el ano, lávelo antes de pensar en volver a colocarlo en la vagina. Otra táctica empleada por los grandes amantes es usar guantes de nitrilo para el juego anal para disminuir la probabilidad de contaminación cruzada.
10 Hacen que sus parejas se sientan sexys.
Un estudio de 2010 encontró que la satisfacción sexual de las participantes femeninas fue "predicha por la alta estima corporal y la baja frecuencia de pensamientos distractores basados en la apariencia durante la actividad sexual". En pocas palabras, cuanto mejor, más sexy y más seguro se sienta alguien, mayor será la probabilidad de que tenga una gran experiencia contigo. Puedes hacer que tu pareja se sienta sexy diciéndole lo que te gusta de su aroma, su voz, lo que llevan puesto o, de hecho, lo que no tienen.
"Las mujeres son bombardeadas muchas veces al día a través de los medios de comunicación con lo que debería ser una mujer atractiva, y pocas sienten que están a la altura", explica Deborah Fox MSW, terapeuta sexual certificada, terapeuta avanzada de relaciones con Imago. "Decirle a tu pareja que la encuentras atractiva y sexy, a menudo, es muy importante". Solo asegúrate de nunca decirle estas 5 cosas a una mujer desnuda.
11 Están presentes.
¿Alguna vez escuchó la frase, "Todo lo que tenemos es ahora"? Bueno, es verdad. Los buenos amantes lo saben y se esfuerzan por permanecer en el momento con sus parejas. La entrenadora de intimidad y sexualidad Irene Fehr recomienda centrar su atención en las sensaciones de su cuerpo.
"Escanee su cuerpo de pies a cabeza y observe qué sensaciones siente", dice ella. ¿Cómo se siente el tacto de tu pareja en tu piel? ¿Cómo se siente tu espalda contra la cama? ¿Qué está haciendo tu corazón? ¿Qué sonidos estás escuchando? "Cuando ponemos nuestra atención en nuestro cuerpo, nuestra charla mental se relaja y nos volvemos más presentes con el placer interno", dice Fehr. "Con la práctica, al redirigir tu atención de tus pensamientos a las sensaciones de tu cuerpo, aprenderás a estar más presente con él".
12 Son juguetones.
El sexo puede ser muchas cosas, y divertirse es una de las sensaciones más importantes para experimentar. Los grandes amantes lo saben e incorporan una sensación de diversión en el sexo que disfrutan con sus parejas. No tener miedo de ser un poco tonto puede ser realmente desarmador (en el buen sentido) y hacer que las parejas se relajen y se diviertan más.
"Ser juguetón es muy importante", dice Michael. "Ser sexual es divertirse. Cuando el sexo se vuelve demasiado serio, se vuelve menos divertido, ¿y quién no quiere pasar un buen rato haciendo el amor?" Los buenos amantes no tienen miedo de reírse de un acto que, a veces, puede terminar siendo bastante divertido. Incluso puedes comprar cosas como dados sexuales y otros juegos que transmitirán el sexo que tienes con un ambiente más juguetón.
13 Son respetuosos con sus parejas.
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Rara vez es la regla de oro más importante que cuando tu cuerpo está entrelazado con el de otro. Los grandes amantes saben tratar a sus parejas de la forma en que ellos quieren ser tratados. Sea respetuoso con las necesidades, solicitudes, manías y limitaciones de su pareja. Los grandes amantes tratan las cosas pequeñas como grandes. "Decide qué necesitas para sentirte respetado en una relación, establece límites y sé asertivo", dice Lilla. "Espere que su pareja haga lo mismo".
14 Siempre son solidarios, nunca juzgan.
Pocas cosas son tan únicas para nosotros como nuestros encendidos y lo que nos gusta hacer en la cama. A su pareja le gustaría recibir una palmada durante el sexo, entablar conversaciones sucias o tener un interés extremo en una parte del cuerpo en particular. Hacer que alguien se sienta avergonzado por algo que los convierte no les ayudará a ninguno de los dos.
"Cuando juzgas a tu pareja, no solo los pone a la defensiva y se sienten irrespetados, sino que deteriora la confianza", explica Lilla. "Nadie quiere abrirse a alguien que cree que podría juzgarlo". Tómelos en serio y aborde lo que le están diciendo con compasión y apoyo, incluso si esos problemas no son de su propiedad, y luego tenga una discusión honesta sobre lo que ambos disfrutan.
15 Les encanta dar placer tanto como recibirlo.
Por el dinero de Fox, hay demasiado enfoque en el sexo impulsado por el orgasmo. El enfoque, dice, debería estar en el sexo impulsado por el placer. "Con demasiada frecuencia, los hombres tienen la misión de que una mujer tenga un orgasmo y la deje atrás en el proceso", dice ella. "La zona erógena más grande para una mujer es su cerebro, así que asegúrate de concentrarte en estar totalmente presente con ella y lo que quiere". Y mientras lo hace, lea sobre los errores orales más grandes que pueda estar cometiendo.
16 Ellos inician la aventura.
Si bien estamos condicionados a que nos guste lo que nos funciona sexualmente, también somos criaturas que buscan novedades, por lo que los grandes amantes están listos, dispuestos y pueden agregar algo nuevo a la mezcla si es el momento adecuado. Eso podría significar presentar un nuevo juguete sexual, experimentar con juegos de roles, tomar fotos sexys o tener relaciones sexuales en un área de la casa en la que nunca antes ha tenido relaciones sexuales. Algunos grandes amantes sabrán que, al ser aventureros, se benefician de ETT o teoría de la transferencia de excitación. La teoría pretende que la excitación residual de un estímulo amplificará la respuesta excitadora a otro estímulo, como cualquier tipo que alguna vez haya llevado a una mujer en la parte trasera de su motocicleta lo sabe muy bien. Dicho de otra manera, haz cosas emocionantes en el dormitorio y es probable que tu pareja piense que eres mucho más divertido. Si está buscando sugerencias, un movimiento emocionante para probar es el masaje de próstata: así es como se hace y cómo se siente.
17 Se preocupan por la satisfacción de su pareja.
¿Tu pareja tuvo un orgasmo durante tu sesión? ¿Le gustaría otra? Si realmente quieres ser una superestrella sexual, asegúrate de que ella lo sepa, solo porque el sexo ha terminado para ti por un tiempo, que estás lista, entusiasmada y capaz de quitarte las ganas con tus manos hasta que ella explote.
"Muéstrele que está ansioso por participar más, si es necesario", dice la terapeuta sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Algunas mujeres sienten que tienen que apresurarse, o que tardan demasiado. Hacerle saber que estás dispuesta a seguir el rumbo. Esto la relajará y reducirá la ansiedad anticipada".
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