No es ningún secreto que casarse es una gran decisión y un gran compromiso. Es algo en lo que usted y su pareja entran con el objetivo compartido de convertirlo en una unión feliz, saludable y de larga data. Sin embargo, un matrimonio es como cualquier otra cosa en la vida: no siempre funciona de la manera que usted desea. Y si las cosas comienzan a ir hacia el sur, puede ser fácil ignorar los signos de un matrimonio tóxico debido a lo mucho que desea que dure su relación.
"Cuando aparecen las primeras señales de advertencia, podemos tratar de racionalizarlas como normales, después de todo, ninguna relación es perfecta. Y es muy difícil admitir que algo tan importante como el matrimonio muestra signos de problemas", dice Inna Khazan, PhD, psicólogo clínico educado en Harvard. "Y si bien es absolutamente cierto que ninguna relación es perfecta, es importante distinguir entre las imperfecciones con las que estamos dispuestos a vivir y las que no. Una vez que los problemas con los que no estamos dispuestos a vivir comienzan a empeorar, puede volverse particularmente difícil para abordarlos ".
Si le preocupa que su relación pueda estar en problemas, es hora de prestar atención a las banderas rojas que podrían estar frente a usted. Estos son los signos sutiles que indican que usted y su pareja pueden estar en un matrimonio tóxico.
1 Constantemente haces alarde de lo buena que es tu relación en las redes sociales.
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Si bien puede sonar contradictorio, si estás constantemente hablando sobre tu matrimonio en línea, es posible que estés tratando de compensar de manera inconsciente un matrimonio tóxico. Un estudio de 2014 publicado en el boletín de personalidad y psicología social de la revista reveló que las personas que son inseguras o infelices en sus relaciones tenían más probabilidades de publicar sobre ellas en las redes sociales.
2 Toda su vida gira en torno a la otra.
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Muchas personas piensan que todo su mundo debería girar en torno a su matrimonio, pero si ese es el caso, podría estar en uno tóxico. "La receta social siempre es más 'unión', pero se necesita el espacio para ser un individuo en una relación", dice Jim Fleckenstein, autor de Love That Works . "Este tipo de relaciones pueden caer en celos excesivos, posesividad y luchas de control. Luego pueden volverse abusivas en poco tiempo".
3 Pasas más tiempo individual con tus hijos que como pareja.
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Si bien no hay ningún problema con que los padres pasen tiempo individual con sus hijos, si lo hacen con más frecuencia de lo que pasan con ellos como pareja, puede ser una señal de que hay problemas, dice el escritor y psicoanalista Tapo Chimbganda, PhD. Ella dice que aquellos en un matrimonio saludable tienden a involucrar a toda la familia en actividades, incluido su cónyuge, en lugar de separar su tiempo con sus hijos.
4 Estás buscando amistades que tu cónyuge no conoce.
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Por supuesto, tener su propia vida individual fuera de su relación es una parte importante para mantener un matrimonio saludable. Y aunque no hay absolutamente ningún daño en que cada uno de ustedes tenga su propio círculo de amigos, si usted o su cónyuge persiguen constantemente nuevas amistades que el otro desconoce, es cuando se convierte en un signo de un problema matrimonial potencialmente grave.
Chimbganda dice que si un cónyuge busca nuevas amistades donde "puedan contar su versión de la historia", es porque saben que las personas "que conocen a ambas partes o la historia de la relación pueden abogar". Entonces buscan estas nuevas amistades o conexiones para usar como una especie de "refugio" del matrimonio. Y al hacerlo, abren las cosas a la posibilidad de que la amistad se convierta en algo más íntimo, ya sea que lo sepan o no.
5 Tus amigos expresan serias dudas sobre tu matrimonio.
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Probablemente haya escuchado que no debe escuchar lo que otras personas tienen que decir sobre su relación, y eso es un buen consejo en algunas circunstancias. Pero cuando proviene de personas en las que confía y que sabe que tiene su mejor interés en el corazón, probablemente valga la pena escucharlas.
"Puede ignorar los signos de comportamiento no saludable porque quiere darle una oportunidad a su pareja, cree que puede cambiarlo, siente que tiene comportamientos poco saludables por lo que no debe juzgar a otra persona o cree que no merece a alguien más saludable ", dice la autora y psicoterapeuta licenciada Karen R. Koenig, MEd. Y aunque nadie es perfecto, si encuentra que las personas que se preocupan por usted comparten regularmente preocupaciones sobre su matrimonio, es hora de considerar la dura realidad de que puede haber un problema real.
6 Su pareja no está completamente presente cuando se comunica.
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Realmente es cierto lo que dicen: la buena comunicación es esencial para cualquier relación saludable. Entonces, si su pareja siempre está dejando de lado sus intentos de tener un diálogo, no descarte ese comportamiento revelador. Maria Sullivan, vicepresidenta de Dating.com, dice que otra señal de un matrimonio tóxico es cuando su cónyuge intenta realizar múltiples tareas cada vez que intenta tener una conversación seria con ellos. Podría indicar que realmente no les importa lo que tienes que decir.
7 Su pareja exige demasiado su atención.
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¿Y qué es tan tóxico como no estar lo suficientemente atento y presente? Ser demasiado exigentes con el tiempo, la atención y la energía de los demás. Según Sullivan, su pareja debe saber cuándo darle espacio y no presionarlo o volverse autoritario. Hay un momento y un lugar para ser asertivos, pero también hay un momento y un lugar para retroceder un par de pasos.
8 No se alertan mutuamente sobre decisiones, grandes o pequeñas.
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Si ha notado que su pareja lentamente ha dejado de tomar en cuenta sus sentimientos y pensamientos al tomar decisiones, no lo descarte como inocuo. Kevin Darné, autor de How to Date Online Successfully , dice cuándo su cónyuge comienza a sentir que no necesita "hacer una llamada de cortesía o un mensaje de texto" para informarle sobre los planes cambiados, incluso si no pide que lo hagan., puede significar que han comenzado a darte por sentado. Y esto genera una mentalidad tóxica de "yo" en lugar de una mentalidad de "nosotros" cuando se trata de su matrimonio.
9 Siempre te sientes a la defensiva.
¿Siempre sientes que estás en guardia cuando se trata de tu matrimonio? Según Brandon Santan, un terapeuta de relaciones con licencia en Tennessee, este estado defensivo sin parar es una reacción a las críticas excesivas de su pareja. Y cuando un matrimonio se vuelve tóxico, la crítica de la que te estás defendiendo naturalmente puede ser pasivo-agresivo, por lo que es aún más frustrante porque es más difícil identificar exactamente por qué te has puesto tan a la defensiva.
10 Te sientes agotado todo el tiempo y no sabes por qué.
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Un matrimonio poco saludable puede ser francamente agotador, razón por la cual Santan sugiere hacer un inventario de su relación si se encuentra constantemente agotado, ya sea física, emocional, mental o los tres.
11 No puedes relajarte o ser tú mismo con tu cónyuge.
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Su matrimonio debería ser un lugar de consuelo. Si constantemente se siente nervioso y no puede relajarse con su cónyuge, eso puede significar que hay un problema subyacente. "Es imposible ser verdaderamente feliz en cualquier relación si no puedes ser tu ser auténtico", dice Darné. "Si sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo, saltando a través de aros, o te encuentras constantemente cuestionándote a ti mismo, estás en una relación tóxica".
12 Te has convertido en el chivo expiatorio de los problemas de tu pareja.
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Los argumentos son comunes en cualquier matrimonio. Pero si su pareja tiene una manera de darle la vuelta a todo, puede ser hora de salir. Según April Davis, fundadora de Luxury Matchmaking, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tu cónyuge te ha convertido en su chivo expiatorio, proyectando cualquier cosa negativa que te suceda. Recibir constantemente la culpa o la reacción violenta por todo lo que sale mal en sus vidas, sin importar el nivel de participación que haya tenido, es un signo revelador de toxicidad.
13 Guardan pequeños secretos el uno del otro.
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Es completamente normal querer guardar algunas cosas para ti mismo, pero si llega al punto en que los secretos que guardas de tu pareja comienzan a acumularse, ya sea que sean serios o no, debes preguntarte por qué es así., dice Khazan. Si su secreto se debe al deseo de evitar la reacción exagerada potencial de su pareja a lo que generalmente se consideraría un comportamiento aceptable, como comprar ocasionalmente algo pequeño o salir con un amigo, entonces definitivamente hay motivo de preocupación.
14 No vas a tu pareja por apoyo emocional.
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Cuando estás en un matrimonio saludable, tu cónyuge suele ser la persona a la que recurres en momentos de problemas. Pero si está ansioso por confiar en prácticamente cualquier otra persona que no sea su pareja, es probable que esté tratando de encontrar una conexión que ha faltado en su matrimonio, o que nunca estuvo allí para empezar. "Hay algunos signos que indican que la relación no es saludable", explica Khazan. "Esto incluye no sentirse seguro física o emocionalmente en la relación".
15 Su pareja no está siendo franca sobre las finanzas.
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Otro indicador de que su matrimonio podría volverse tóxico es la forma en que cada uno maneja los asuntos financieros. Según Russell Knight, un abogado de divorcios en Chicago, cuando alguien en un matrimonio tiene cuentas financieras o hábitos de gasto que le ocultan a su cónyuge, es una gran señal de alerta que su matrimonio está en problemas. No solo eso, sino que este tipo de comportamiento furtivo también puede ser indicativo de otros problemas graves que su cónyuge puede tener con cosas como "drogas, juegos de azar o adicción al sexo", dice Knight.
16 Su sentido de autoestima ha disminuido.
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No hay daño en una burla juguetona aquí o allá o alguna crítica constructiva, pero eso no significa que tu pareja deba desanimarte constantemente. Amy Hartle, del blog de viajes y relaciones Two Drifters, dice que si esta "crítica" o "negación" disminuye gradualmente su propio valor, está en un matrimonio tóxico. "El matrimonio debe basarse en ser el mayor defensor de su cónyuge. ¿Habrá peleas y palabras duras? Claro, pero siempre debe resultar en la unidad", dice Hartle. "Incluso cuando se dicen palabras duras, estas no deberían ser palabras que destruyan su autoestima. Los conflictos saludables siempre deben centrarse en estar en el mismo equipo y trabajar para fortalecer y sanar su relación".
17 Evitas ir a casa.
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Santan dice que cuando su matrimonio comienza a ser tóxico, "puede encontrarse evitando el hogar, quedarse más tiempo en el trabajo o encontrar excusas para salir de la casa por un tiempo". En lugar de confrontar sus sentimientos incómodos hacia su cónyuge, inconscientemente intenta separarse lo más posible de la energía negativa de su matrimonio tóxico.
