La vida se trata de elecciones. Mañana por la mañana, ¿pedirás un café con leche o un blanco plano? ¿Vas a pintar la sala de estar de carbón o peltre este fin de semana? ¿Deberías tomar el trabajo de chuparte el alma con el alto salario o el mal pagado que te apasiona profundamente?
Sí, nuestros días están llenos de bifurcaciones en el camino, y las decisiones pueden acumularse rápidamente, lo que agrava cualquier sensación de estrés y ansiedad en un muro insuperable de indecisión paralizante. Pero las cosas no tienen que ser así. De hecho, al implementar una serie de maniobras probadas y verdaderas, puede convertirse en un cinturón negro al tomar decisiones sobre el terreno. Aquí, directamente de entrenadores de vida, psicólogos y otros expertos, son los mejores métodos para combatir la indecisión.
1 Aprenda a usar una matriz de decisión.
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Si se enfrenta a una elección que involucra múltiples opciones con una gama de beneficios diferentes, establecer una matriz de decisión puede ayudarlo a analizar las cosas, dice Amie Devero, un entrenador personal, consultor de gestión y propietario de Amie Devero Coaching and Consulting en Tampa, Florida.
Entonces, ¿qué es una matriz de decisión? "Es básicamente una tabla con opciones enumeradas en el eje vertical y todos los costos y beneficios esperados junto con el otro", dice Devero. "Para hacerlo, debe crear una escala de calificación, por ejemplo, de uno a cinco, y calificar cada opción".
Si está tratando de elegir entre algunas computadoras portátiles, por ejemplo, las columnas podrían ser "costo", "garantía", "servicio incluido", software incluido, "RAM", "velocidad de chip" y "espacio en el disco duro". "A partir de ahí, dice Devero, " asigne a cada opción un número de calificación y agregue o multiplique cada columna para obtener un total. Luego haz lo que indican las matemáticas ".
2 Obtenga un control firme sobre su horario.
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No hay nada de malo en ser un excedente, pero cargue su agenda y todo lo que está haciendo es limitar su propio potencial. Mucho mejor para reducir su enfoque y dar el 100 por ciento a algunas cosas.
"Me resulta útil elegir una o dos tareas claras y usar una aplicación de seguimiento del tiempo para asegurarme de que paso la mayor parte de mi semana centrada solo en esas una o dos cosas", dice Chloe Brittain, empresaria y propietaria. de servicios de transcripción de ópalo. "Hay un número limitado de horas en un día, por lo que aislar mi tiempo de esta manera ayuda a desplazar las oportunidades de sobrecarga de información. También me da menos cosas de qué preocuparme, lo que ayuda con la toma de decisiones en general, no solo en negocio."
3 Establezca plazos realistas para la toma de decisiones.
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Una manera fácil de obligarse a tomar una decisión es establecer una fecha límite para cualquier opción que enfrente, siempre que dicha fecha límite sea realista. Si está eligiendo entre algo que cambia la vida, como a qué escuela de posgrado ir, establezca una fecha con un mes o más de anticipación. Sin embargo, si es una elección entre qué colores pintar su sala de estar, dos semanas deberían ser suficientes.
"Establezca un plazo realista para tomar la decisión y mantenga límites firmes para no ir más allá del tiempo asignado", dice Amy Moreira, consejera de salud mental y fundadora de More MH Counseling, LLC, una práctica privada de salud mental para pacientes externos en Rhode Island. "Deje ir las pequeñas decisiones y concéntrese en desarrollar sus habilidades para mejorar la indecisión en las decisiones más importantes".
¿Qué sucede si aún no ha tomado una decisión cuando llegue el plazo? Lanza una moneda, dice Moreira. De esa manera, puedes seguir adelante de una vez por todas.
4 Siempre trate de reducir sus opciones a solo dos.
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Pop quiz: ¿Qué funciona igual de bien en crucigramas, en pruebas estandarizadas y en la toma de decisiones cotidianas? Si respondiste "el proceso de eliminación", ¡ganas!
Reducir al máximo sus elecciones lo más posible elimina posibles dudas. "Reduzca sus opciones a dos resultados", dice Moreira. "Si hay menos opciones, su decisión puede ser más clara". Esta táctica es especialmente útil cuando intenta elegir uno de un grupo de muchos, como comprar un auto nuevo cuando su lista de opciones está en los dos dígitos.
5 Deja de preocuparte por los demás.
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"Si eres indeciso, por lo general existe el temor de hacer un movimiento equivocado, sentirte responsable si otras personas involucradas no lo pasan bien, o tal vez incluso pensar que la otra parte lo sabe mejor", dice Sheila Tucker, un matrimonio asociado y Terapeuta familiar y propietaria de Heart Mind & Soul Counseling en Hilton Head Island, Carolina del Sur.
Entonces, la próxima vez que esté trabajando en una decisión difícil que podría afectar a otros, como dejar su trabajo, recuerde que esta es una decisión que debe tomar por su cuenta.
6 Obtenga consejos de alguien de su confianza.
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Sí, sus elecciones son solo suyas, y no deberían estar fuertemente influenciadas por quienes lo rodean. Aún así, Moreira sugiere buscar el consejo de un amigo o familiar de confianza para ayudar a aliviar su indecisión. Buscar a alguien de confianza no solo puede ayudarlo a tomar su decisión final, sino que también puede afirmar la conclusión de que ha llegado por su cuenta. Hacer que alguien vea tu situación como un extraño puede darte una perspectiva que de otra manera no habrías tenido en cuenta.
7 No pienses demasiado en el resultado.
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¿Recuerdas aquella vez en que dijiste sí a esa inesperada invitación sobre la marcha y pasaste el mejor momento? Bueno, como señala Tucker, también puede utilizar esta misma actitud despreocupada hacia la toma de decisiones cuando se trata de los aspectos más profundos de su vida. "No intentes pensar demasiado en el resultado de tus decisiones", dice ella. "Es fácil quedar atrapado en la espiral de lo que podría salir mal, pero al final del día, no tienes control total sobre las situaciones u otras personas. Mirar hacia atrás en los momentos en que tu toma de decisiones resultó bien a menudo ayuda con tu confianza en el momento presente ".
8 Haz la investigación.
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Aunque no debe perder demasiado tiempo vacilando en cada pequeña decisión en su vida, al menos debe hacer su tarea para asegurarse de saber, con cierto grado de precisión, cómo cada componente de la decisión afectará su corto plazo y objetivos a largo plazo, especialmente si está haciendo algo que involucra logística financiera (como, por ejemplo, dejar un puesto de personal para convertirse en un contratista independiente).
"Si eres indeciso sobre algo, generalmente significa que estás muy estresado y lleno de ansiedad debido a la falta de comprensión y conocimiento de la decisión", dice el blogger de finanzas Scott Bates. "La mejor manera de lidiar con eso es obtener más conocimiento en esa área y no detenerse hasta que esté lleno de confianza. Entonces podrá tomar una decisión rápida y la correcta después de eso".
9 Protege tu mente contra la duda.
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Aunque es posible que sepa que es lo suficientemente bueno como para tener éxito al final, cualquier duda e inseguridad que permanezca latente en su cerebro seguramente entrará en acción en el momento en que esté a punto de tomar una gran decisión, como elegir una guardería de buena reputación para tu primer hijo Cuando esto sucede inevitablemente, asegúrese de resolver sus conflictos internos antes de tomar una decisión.
"Al implementar afirmaciones positivas durante todo el día, escribir un diario o incluso ir a terapia, puede disminuir la voz crítica de inseguridad y aumentar su decisión", dice Maryann W. Mathai, consejera clínica que ayuda a clientes en Nueva York, Connecticut y Ohio.. "Utilizo el diario para hacer un balance de los pensamientos negativos automáticos que aparecen y replantearlos en declaraciones más positivas y realistas sobre mí".
10 Pruebe sus opciones.
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Las decisiones son menos atemorizantes cuando puedes vislumbrar cuáles podrían ser las repercusiones, buenas o malas. Entonces, antes de tomar cualquier determinación, intente tomar sus opciones para una prueba de manejo. "Permítase tiempo para evaluar una decisión", dice Belinda Ginter, una kinesióloga emocional y experta en mentalidad. "Las decisiones se vuelven menos aterradoras cuando te das permiso de que si no te parece correcto o no te funciona, volverás a analizar rápidamente y tomarás una decisión diferente".
Por supuesto, esto solo funciona para decisiones de vida a pequeña escala. Pero si solo está tratando de, por ejemplo, elegir una nueva clase de yoga, probar algunas opciones puede ser una gran ayuda.
11 Aborde primero las decisiones más pequeñas.
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Al igual que cualquier otra habilidad en la vida, ser decisivo requiere práctica, dice el Dr. Fran Walfish, un psicoterapeuta familiar y de relaciones con sede en Beverly Hills y autor de The Self-Aware Parent . Sugiere practicar la decisión tomando pequeñas decisiones sin importancia, como probar una nueva marca de detergente para la ropa o dirigirse a una nueva cafetería, de manera regular. Al practicar cómo tomar decisiones de manera oportuna, las decisiones más grandes ya no requerirán días de reflexión agonizante.
"Comience con poco", dice Walfish. "Una vez que hayas dominado las pequeñas decisiones, puedes crecer desde allí".
12 Hágase cuatro preguntas simples.
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Según Charusila Grace, una entrenadora de vida y sanadora de energía en Los Ángeles, California, detrás de cada decisión (importante o no) yace el miedo a lo desconocido. En el proceso de tomar cualquier decisión, es probable que te angusties por las opiniones de los demás y cómo la decisión afectará el resto de tu vida, y eso es completamente normal. Para aliviar cualquier ansiedad como resultado de la indecisión, Grace recomienda hacerse algunas preguntas clave antes de llegar a conclusiones.
"Mi principal consejo para superar la indecisión es tomar un papel en blanco y escribir en la parte superior: 'Si no hubiera consecuencias en mi decisión, si el dinero no fuera un problema y si todos los que amo estarían totalmente felices con mi decisión, ¿qué haría? '", dice ella. Además, Grace recomienda hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son las posibles consecuencias que más temo?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar?
- ¿Cuál es el mejor resultado posible?
- ¿Cómo cambiaría mi vida para mejor si ocurriera ese resultado positivo?
"Este proceso le brinda toda la información básica que necesita y lo acerca al corazón de por qué esta pregunta o decisión es tan importante para usted", dice Grace.
13 Practica tomar riesgos.
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Una vez más, el mayor obstáculo para elegir es el miedo, ya sea el miedo asociado con hacer un movimiento incorrecto o, en el peor de los casos, el miedo a hacer cualquier movimiento. Para evitar cualquier miedo al fracaso, Hassan Alnassir, un empresario y fundador de la compañía de juguetes educativos Premium Joy en California, sugiere tomar riesgos a menudo.
"Dudar en la toma de decisiones se debe principalmente al miedo al fracaso o a no hacerlo bien, especialmente cuando se trata de dinero", dice Alnassir. "Para volverse menos indeciso, debe participar constantemente en actividades que incluyan asumir riesgos, como desarrollar un negocio, negociar acciones o incluso trepar árboles. Realizar tareas riesgosas ayuda a disolver su miedo a cometer errores y le permite compensar con más firmeza tu mente acerca de las cosas cuando sea necesario ".
14 Imagine el peor de los casos.
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Si está enfrentando una decisión importante, piense en mudarse a una nueva ciudad o cambiar de trabajo, es mejor imaginar cuál podría ser el peor de los casos. Luego, pruébate a ti mismo que no es tan malo.
Nicole Herrera, terapeuta matrimonial y familiar en Denver, Colorado, dice que debes esforzarte para "hacer un plan de juego para estar bien incluso en esa situación".
15 Confía en tu instinto.
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Tu instinto te ha llevado tan lejos, así que escúchalo. "La indecisión a menudo se debe a la intolerancia a la incertidumbre y al hecho de tener demasiadas opciones", dice el Dr. Jamie Long, psicólogo clínico del Grupo de Psicología en Fort Lauderdale, Florida. "Cuantas más opciones tengamos, más indecisos podemos llegar a ser, por lo que es importante practicar mejorando para reducir rápidamente las opciones manteniendo claras las prioridades y confiando un poco en su instinto. En realidad, es un recurso realmente excelente".
16 Use el diálogo interno positivo para hacer frente a la incertidumbre.
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Uno de los peores aspectos de la toma de decisiones es lidiar con la incertidumbre que acompaña a forjar un nuevo camino en su vida. Pero, como señala Long, aprender a lidiar con esta incertidumbre puede hacer que usted sea un mejor tomador de decisiones al final. "Para mejorar en la tolerancia de la incertidumbre, acepte que no importa qué decisión tome, no hay garantía de que sea la mejor después de que haya pasado más tiempo y se revele más información", dice. "Para lidiar con la ansiedad de eso, usa una conversación positiva para asegurarte de que, incluso si no tomas la mejor decisión, efectivamente enfrentarás la decisión que tomaste".
17 Defiende tu decisión final.
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La mejor manera de llegar a un acuerdo con una opción es mantenerla, pase lo que pase. "Una vez que hayas tomado una decisión sobre dónde ir de vacaciones, qué apartamento alquilar, qué ropa usar o qué pedir en un restaurante, simplemente cree que tomaste la decisión correcta", dice Christine Scott-Hudson, una psicoterapeuta y propietario de Create Your Life Studio. "Decide que era la mejor opción para ti, y lo será. No lo pienses más". Y para obtener más consejos sobre la toma de decisiones, asegúrese de mantenerse alejado de estas 20 decisiones financieras que le garantizamos que lamentará.
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