El truco para lograr cualquier cosa es pensar que puedes hacerlo. En otras palabras, la confianza es clave. Antes de comenzar un camino de pensamiento positivo, debe eliminar todo el pensamiento negativo. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, cuando muchos de los asesinos de confianza que nos infligimos son cosas que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos haciendo.
Pero como con cualquier comportamiento, estas acciones que matan lentamente tu espíritu pueden ser ignoradas. El primer paso, por supuesto, es reconocerlos. Entonces, sin más preámbulos, revise estos comportamientos que matan la confianza que afligen a muchos de nosotros. Y recuerde, cuando las cosas se ponen difíciles, puede y lo hará.
1 Disculpas excesivas
"Una forma en que veo que las personas sin saberlo destruyen su confianza es mediante el uso de la palabra 'lo siento'", dice Carley Schweet, un entrenador de autocuidado y autor de Boundaries with Soul . "Cuando alguien se disculpa constantemente, inmediatamente le dice a su mente que tiene una razón para lamentar, incluso si no hay una", explica. Con el tiempo, esto puede hacer que te sientas en deuda con quienes te rodean. Es un duro golpe para tu confianza sentir constantemente que te estás quedando corto.
2 La forma en que te vistes
"El destructor de confianza menos reconocido es la forma en que nos vestimos", dice la instructora de estilo Shana Berkeley. Tendemos a juzgar a los demás en función de lo unidos que sean. Dependiendo de la apariencia de alguien, pueden ser percibidos como interesantes e inteligentes, o descuidados y poco confiables. Y ese es un juicio que también ponemos en nosotros mismos. "Usar ropa que sea demasiado grande, muy oscura, desteñida o en general despeinada le indica a los demás que usted es incapaz de tener éxito en una tarea de responsabilidad", dice Berkeley.
3 Sobrecomplementar a otros
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"Las mujeres se auto-sabotean y destruyen su autoconfianza al halagar en exceso", dice Lucie B. Lindner, una profesional del fitness y autora de Big Bottom Blues . Al seguir y seguir sobre los rasgos positivos de otra persona, comenzamos a vernos inconscientemente negativamente en comparación. "Felicita una vez y sigue moviéndote", sugiere. "Al pensar en lo que otros tienen, nos deprimimos".
4 Decir "Sí" a todo
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Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics en Nueva Jersey, dice que decir "sí" a todos proviene del deseo de sentirse necesitados. Al "sí", matar a la gente, terminas cediendo a los deseos de los demás con demasiada frecuencia, lo que puede resultar en vincular tu propia confianza con la aprobación de los demás. En cambio, "pon el pie hacia abajo y establece límites importantes para ti mientras mantienes una independencia saludable", sugiere Backe.
5 Obsesionarse por defectos menores
"Las personas destruyen inconscientemente su propia confianza debido a un patrón de pensamiento llamado 'efecto de foco'", dice Itamar Shatz, candidato a doctorado en la Universidad de Cambridge y fundador de Effectivology. El "efecto de reflector" hace que aumente el grado en que otros defectos menores en su apariencia pueden ser notados o juzgados por otros. "Por ejemplo, si te sientes cohibido porque crees que estás teniendo un mal día con el cabello, es muy probable que el efecto reflector esté causando que sobreestimes significativamente lo notable que esto es, y cuánto va a importarle la gente al respecto, " el explica.
6 Ignorando tus sentimientos
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"Las personas tienden a ignorar sus sentimientos o juzgar sus sentimientos, en lugar de prestar atención a lo que sus sentimientos les dicen", dice Margaret Paul, PhD, co-creadora de Inner Bonding. "Si las personas trataran a un niño real de esta manera, el niño sería rechazado y abandonado, lo que lleva a una falta de confianza en sí mismo". Bueno, lo mismo ocurre con los adultos, explica.
7 Dejar que otros tomen sus decisiones
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La confianza se construye expresando los deseos de una manera honesta y empoderadora, según Samantha Morrison, experta en bienestar de Glacier Wellness en Nueva York. "Una de las formas más comunes en que las personas destruyen inconscientemente su confianza es dejando que otros dicten sus vidas", dice ella. "Es casi imposible generar confianza real si dejas que otros tomen decisiones por ti".
8 Uso de "Siempre" y "Nunca"
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La experta en autoayuda Karen Salmansohn, autora de Think Happy e Instant Happy , dice que un hábito común de destrucción de confianza inconsciente que ve es "decir las palabras 'siempre' y / o 'nunca'". Usar ese lenguaje de sonido permanente tiene la tendencia para hacerte sentir que no tienes la capacidad de hacer cambios, cuando ese no es el caso. "Cada vez que te encuentras diciendo 'siempre' y 'nunca', estás destruyendo tu confianza y te estás preparando para la desesperanza", dice ella. Debido a su naturaleza aparentemente intratable, estas palabras causan una gran cantidad de depresión y ansiedad, advierte Salmansohn.
9 Mantener amistades tóxicas
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"Realmente somos con quienes pasamos tiempo", dice Maariana Vikse, fundadora de la aplicación Fulfill. "Si estamos rodeados de personas que son flojas, se quejan y / o tienen una mentalidad de víctima, entonces en eso nos convertimos". Ella recomienda identificar a las personas en su vida que tienen una influencia positiva en usted, y trate de maximizar el tiempo que pase con ellos.
10 criticando a tu niño interior
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"Muchas personas se dicen cosas que nunca le dirían a un niño real, pero así es como tratan a su 'niño interior'", dice Paul. Esto viene en forma de auto-reproches como "No soy lo suficientemente bueno", "Soy un perdedor" o "Soy un imbécil". Hablar constantemente contigo mismo de esta manera tendrá el mismo efecto que si alguien más te estuviera diciendo esas cosas, lo que puede ser un duro golpe para tu confianza en ti mismo.
11 Minimizando lo bueno
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"Las personas tienden a minimizar sus atributos y logros positivos", dice la experta en autoayuda Nina Dafe, fundadora de The Far Above Rubies Collection. Como aprendimos con el efecto de foco, tendemos a enfocarnos en lo malo. "Cuando esta forma de pensar se convierte en un hábito, conduce a una mentalidad tóxica, así como a patrones de comportamiento tóxicos", dice Dafe.
12 Comparándose con los demás
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"Las personas que se comparan con alguien que perciben como mejor que ellos están disminuyendo su confianza", dice Ellen Palmer, una entrenadora de salud holística y creadora del Método de Vida Ideal. Tenemos la tendencia a decirnos a nosotros mismos que, en comparación con otra persona, no estamos calificados para hacer nuestro trabajo o no tenemos la capacidad de ser buenos padres, pareja, amigos u oyentes. Pero al hacerlo, dice Palmer, es probable que sientas que ni siquiera vale la pena intentar cumplir con tus expectativas, promulgando así una profecía autocumplida.
13 Hablando de debilidades percibidas
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"Cuanto más hablemos de nuestros rasgos negativos percibidos, más les creeremos", dice Hans Schumann, entrenador de vida y fundador de Hans Schumann Coaching. No solo eso, sino que enfocarse en esos defectos lleva a "nuestra mente subconsciente a buscar evidencia de que esta creencia es verdadera y crear nuevas experiencias para apoyarla", dice. En cierto punto, estas percepciones se convertirán en una realidad de creación propia.
14 Vocabulario dudoso
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"Las palabras que usamos cuando hablamos de nuestros objetivos son muy importantes", dice Schumann. "Palabras como 'lo intentaré' o 'espero' ya prevén el fracaso y hacen que sea más probable que fracasemos", explica. En cambio, mantente en tus propias certezas y dite a ti mismo que puedes , preparándote para el éxito.
15 Descuidarse
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"Una de las principales formas en que las personas pueden dañar su propia confianza es no involucrarse en el cuidado personal", dice Backe. "El hecho de no programar citas con el médico, cancelar una sesión de entrenamiento en el gimnasio o comer de manera poco saludable envía mensajes subconscientes a una persona de que no valen el tiempo, el dinero y la energía necesarios para llevar una vida saludable", dice.
16 Aceptando la derrota
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"Los refranes como 'Estoy derrotado', 'Solo mi suerte' o 'Sabía que eso me iba a atrapar'" son perjudiciales para la autoconfianza, dice Kimberly Friedmutter, autora de Subconsciente Poder: Usuario tu mente interior para crear la vida que siempre has deseado . Esto es lo que ella llama "dichos de mentalidad de derrota", que pueden llevarlo a pensar que el mundo puede aprovecharse de usted y que no tiene control sobre su propio destino. Eliminar el lenguaje derrotista es una buena manera de comenzar a reformatear tus pensamientos.
17 Permanecer atrapado en el pasado
Si constantemente "hace referencia a las cosas negativas que le dijeron y le hicieron en el pasado, particularmente durante la infancia", está destruyendo lentamente su autoconfianza, dice Sasha Carrion, hipnoterapeuta y coach de vida. "Al internalizar todas esas cosas negativas, tendemos a hacerlo parte de nuestras vidas", explica. Sin embargo, lo que deberíamos estar haciendo es aprender a pasar y olvidar la memoria. Y ahora que está listo para recuperar su confianza, asegúrese de revisar estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza.
