"El objetivo final de la vida humana es, simplemente, la felicidad", escribió el filósofo griego Aristóteles, hace aproximadamente 23 siglos. "Lo que significa encontrar un propósito para realizar tu potencial y trabajar en tu comportamiento para convertirte en la mejor versión de ti mismo". Seamos realistas: ningún entrenador de vida o gurú de la meditación en 2019 podría decirlo mejor.
Pero aquí está la cosa: si no está tomando los pasos correctos para "trabajar en su comportamiento" para ser más feliz, hay una buena probabilidad de que esté haciendo lo contrario. Por lo tanto, el primer paso en su camino hacia la iluminación maravillosa es detectar todas las formas en que se hace infeliz, y luego frenar esos hábitos de inmediato.
Entonces, para ese fin, reunimos un panel de expertos, entrenadores de vida, terapeutas y psicólogos, para arrojar luz sobre todas las formas en que eres tu peor enemigo. Purgue este comportamiento y vivirá una vida de contenido más completa, más feliz y más completa de lo que jamás creyó posible.
1 Combinas perfeccionismo con alto logro
Sí, hay una diferencia entre los dos. "Una perfeccionista cree que su trabajo aumenta su autoestima. Una persona que logra grandes logros sabe que tiene autoestima si completa o no su trabajo", explica Ibinye Osibodu-Onyali, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Establecer objetivos para usted es una excelente manera de lograr y disfrutar de la productividad, pero usar esto como su única fuente de autoestima puede ser tóxico.
Recuerde: usted es más que las tareas que completa, y es importante no perder de vista esto. Se puede lograr un equilibrio saludable cuando se tienen en cuenta los objetivos, pero no se golpee demasiado si no se logran. Ah, y asegúrese de tomarse un descanso y disfrutar de su éxito cuando alcance un hito.
2 Te desahogas todo el tiempo
Sacar algo de tu pecho podría no ser tan saludable como crees. De hecho, puede estar causándole agonía. Desahogarse con alguien sin otro objetivo que no sea que alguien te complazca en tus sentimientos no es suficiente para que estés contento después.
"La ventilación constante se queja sin ninguna acción o resolución de la preocupación en cuestión. Para que la ventilación sea efectiva, saludable, útil o beneficiosa, está conectada con el deseo de resolver con pasos de acción reales", dice Sharon J. Lawrence, un terapeuta de salud mental y relaciones, y entrenador de vida certificado.
3 Estás enfocado únicamente en la positividad
" Aceptar las cosas como son, incluso cuando son imperfectas o difíciles, es importante", dice la psicóloga Dina Wirick, PhD. Se nos dice que siempre pensemos positivamente, y aunque hacerlo ciertamente puede iluminar una mancha oscura, también puede ejercer mucha presión. La vida incluye dificultades, y a veces es necesario darse el espacio para llorar y sentirse infeliz. De esa manera, allana el camino para los momentos de felicidad orgánica.
4 Intentas las tendencias de la dieta por las razones equivocadas
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La relación humana con la comida es increíblemente importante y se relaciona directamente con la felicidad, sin embargo, a menudo es mal entendida y mal administrada. Caso en cuestión: esas tendencias de la dieta que prometen una vida exultante y prenderse como un incendio forestal. Por supuesto, comer sano nunca es malo. Pero si estás en esto solo porque crees que perder algunas libras te hará más feliz, te espera una lamentable sorpresa.
"Si no estás contento después de comer algo, entonces probablemente lo estabas antes de comerlo. La comida no es el problema, es una pista", dice Jessica Setnick, experta en trastornos alimentarios y autora de The Eating Disorders Clinical Pocket Guía En otras palabras, usar una dieta como un boleto de ida para el cumplimiento no funcionará.
5 Te rodeas constantemente de amigos
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Rodearse de las personas que ama parece una solución simple y obvia para la infelicidad. Sin embargo, hacerlo constantemente puede tener el efecto contrario. La falta de tiempo a solas contigo mismo puede reducir tu felicidad al evitar que aprendas el valor de confiar en ti mismo.
"Uno de los mejores secretos para la felicidad implica aprender a ser el propio amigo. El aumento de la autoestima, junto con el reconocimiento y la comprensión del propio valor, reemplaza la necesidad de la validación de los demás para hacerte feliz", dice Lawrence. Recuerde buscar primero la dicha de una persona: usted.
6 Eres un hombre o una mujer "sí"
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"Es bueno poder decir 'sí' cuando tus colegas, amigos y familiares te necesitan. Sin embargo, lo que pasa con las personas que dicen 'sí' todo el tiempo es que rara vez se devuelve el favor", dice Osibodu-Onyali. Darse la reputación de alguien que siempre está dispuesto a pasar el rato o ayudar puede brindarle una satisfacción temporal, pero al final lo agotará.
7 Lees las noticias todos los días
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No hay nada de malo en mantenerse informado, pero hacerlo sin tomarse días libres solo generará más ansiedad y depresión. El ciclo de noticias en estos días es implacable, y obligarse a leer todos los titulares del día, siete días a la semana, es mucho para asumir. Intenta dedicar ciertos días al escapismo: sigue leyendo (¡o mirando!) Cosas que no tienen nada que ver con las noticias.
8 No te reflejas
Un horario ocupado a menudo se percibe como un signo de éxito, doblemente en una sociedad donde existen clases de spinning a las 6:00 a.m. Mantenerse activo ciertamente tiene sus beneficios. La clave es asegurarse de no trabajar demasiado. ¿Cuál es el punto de vivir la vida al máximo si eso te impide tomarte el tiempo para reflexionar, bueno, vivir la vida al máximo? Después de todo, la autorreflexión solo lleva unos minutos. "Solo pensar o escribir sobre tres cosas por las que estás agradecido cada día puede aumentar tu felicidad", dice Wirick.
9 Te golpeas a ti mismo ante cualquier signo de fracaso
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Como se mencionó anteriormente, una mentalidad orientada a objetivos requiere una cierta flexibilidad si desea evitar abrumarse. Los objetivos deben ser algo por lo que trabajar, no algo que dominar de inmediato. Míralo de esta manera: si quieres reducir el tiempo promedio de millas de 8:00 a 6:00 en seis semanas, pero han pasado dos meses y estás marcando las 6:45, no eres un fracaso. Simplemente estás en el camino hacia el éxito. Regañarse por pequeños errores en el camino solo lo desanimará. Date un descanso!
10 Te obsesionas con el "autocuidado"
"La noción de 'autocuidado' ahora causa estrés porque nos obsesionamos con el hecho de que necesitamos encontrar tiempo en nuestro horario para ir al spa o tomar un baño de burbujas mientras leemos un libro para controlar nuestro estrés. Autocuidado, aunque importante, es la última palabra de moda sobre bienestar, por lo que sentimos la necesidad de agregarla a nuestra larga lista de cosas que hacer, y se convierte en otra presión en nuestras vidas ya ocupadas ", dice la entrenadora de bienestar y estilo de vida Stephani Laing. Convertir el cuidado personal en una tarea contrarresta su significado original y te hará sentir menos contento que antes de dejar una suma impía en las máscaras de hoja.
11 No escuchas a tu cuerpo
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"Vivimos en la era del experto, y se nos dice que escuchemos lo que otros saben que debemos hacer. Sin embargo, es un acto radical escuchar sus propios deseos, y uno que finalmente conducirá a una mejor salud como así como más éxito y felicidad ", dice Alegra Loewenstein, un autor, orador y entrenador de mayor venta. Está bien buscar consejo de otros cuando no estés seguro, solo asegúrate de escucharte a ti mismo también. Aprender a confiar en tu intuición te hará sentir más en paz contigo mismo, y te sentirás más contento y seguro al tomar decisiones.
12 Mantienes un horario rígido
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Esperar que sigas estrictamente un cronograma sin ningún margen de cambio no te llevará más que al estrés. Ahora, eso no significa que una rutina consistente sea mala. Solo necesita encontrar un medio feliz donde pueda confiar en ciertos hábitos diarios y al mismo tiempo dejar margen de maniobra para la espontaneidad. "Practique la felicidad libre de presión dejando de lado todas las expectativas sobre cómo la felicidad tiene que mostrarse por usted", dice Jacqueline Pirtle, consciente y entrenadora de felicidad.
13 Solo bebes agua cuando tienes sed
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Nunca subestimes el poder del buen ole H2O. Todos los médicos bajo el sol recomiendan beber ocho vasos llenos de cosas al día, pero ¿quién se lo toma en serio?
Bueno, resulta que todos deberían hacerlo. "Incluso la deshidratación leve puede alterar el estado de ánimo de una persona hasta el punto de reflejar la depresión. El problema es que la mayoría de las personas no beben agua hasta que tienen sed. Para entonces, los efectos negativos de la deshidratación ya pueden ponerse en movimiento", dice Wayne Anthony, fundador de Water Filter Data, un grupo de defensa dedicado a aumentar el acceso al agua limpia. Escuchaste al hombre: ve a llenar tu vaso.
14 Te comparas con los demás
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Gracias a las redes sociales, legítimamente tienes la capacidad de mirar la vida de otras personas a través de sus propios lentes. Y si eres remotamente humano, es infinitamente tentador ver cómo te comparas con sus experiencias e hitos. Pero hacerlo es extremadamente contraproducente.
"La comparación asegura que nunca estés contento con tus propios logros. Cuando te comparas con alguien más, establecen el punto de referencia para tu felicidad. Significa que eres feliz siempre y cuando lo hagas mejor que ellos, pero una vez que sobrepasándote, pierdes tu alegría ", dice Osibodu-Onyali.
15 No te permites sentirte nunca incómodo
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Gracias al teléfono inteligente, los días de quedar atrapados en un silencio incómodo o atrapados en una espiral de pensamiento poco saludable han pasado hace mucho tiempo. Simplemente saca tu teléfono y desplázate. En su mayor parte, esto se siente como una bendición, pero la realidad es que saturar su cerebro con distracciones no es saludable.
Dedique un tiempo a mirar hacia otro lado de su pantalla y experimentar el mundo que lo rodea, sin importar lo que esté sucediendo. Puede que al principio te sientas incómodo o ansioso, pero saber cómo estar presente es una gran parte de estar atento y feliz. Además, la cantidad de Me gusta que recibió su última publicación siempre estará ahí para que la revise más tarde.
16 No priorizas el sueño
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"Un secreto para la salud y la felicidad que se ignora y se deja de lado continuamente es dormir lo suficiente", dice Alegra Loewenstein, una autora, oradora y entrenadora de gran éxito de ventas. La falta de sueño puede provocar presión arterial alta, un sistema inmunitario debilitado, aumento de peso, falta de libido, cambios de humor y paranoia, ninguno de los cuales conduce a una vida feliz.
La buena noticia es que una solución es simple: solo requiere un toque de disciplina. En lugar de ver solo un episodio más , apaga las pantallas y ve a la cama. La oficina estará allí por la mañana.
17 Ves las cosas como en blanco y negro
"Si está pensando en términos de uno u otro, esto reduce sus opciones en muchas áreas de su vida. Lo mantiene pensando que su camino es el único, y que todo lo que existe en el gris debe estar mal". dice Evanye Lawson, un entrenador y maestro de amor propio, autor y psicoterapeuta con licencia. Limitarse a los binarios le impedirá buscar opciones que tengan el potencial de brindarle alegría. Abrir tu mente puede convertir la llave de la felicidad. Solo requiere un poco de práctica.
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