Atrapar a tu pareja en el acto de la infidelidad es un golpe aplastante, y uno que no es fácil de superar. Es natural querer buscar venganza, culparte a ti mismo o incluso fingir que no pasó nada. Pero ninguna de estas cosas te ayudará a largo plazo. Para asegurarte de enfrentarte a un tramposo de la manera más saludable posible, asegúrate de evitar las peores cosas que puedes hacer si atrapas a tu pareja haciendo trampa, según los expertos en relaciones.
1 Reaccionando inmediatamente
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En el momento en que descubras que tu pareja ha estado haciendo trampa, es probable que te llenes de ira. Pero eso no te ayudará a comunicarte, dice April Davis, la fundadora de la empresa de emparejamiento de lujo LUMA.
"Lo peor que puedes hacer si atrapas a tu pareja haciendo trampa es atacarte con ira y nublarte de emociones", dice ella. "Para evitar esto, antes de la confrontación, debes tomarte un tiempo y planearlo. Cuanto más preparado estés, mejor irá. Es importante entrar en este nivel de cabeza; lo último que quieres es que explote en tu cara más de lo que ya lo ha hecho ".
2 Pedir todos los detalles
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"Cuando alguien viola un acuerdo de monogamia, a menudo existe un fuerte deseo de conocer cada detalle de la transgresión", dice Nicole Prause, PhD, neurocientífica y psicóloga sexual con licencia con sede en California. "¿Cómo se conocieron? ¿Cuánto presionó ella en sus labios cuando se besaron?"
Pero, según Prause, los detalles solo hacen que todo sea más vívido y más angustiante. Además, agrega, "nunca sabrás todos los detalles. La próxima vez te preguntarás qué llevaban puesto. La próxima vez te preguntarás cómo tuvieron relaciones sexuales cuando estaba tan oscuro allí". Su curiosidad seguramente lo superará.
3 Culparte a ti mismo
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Tal vez no haya ninguna instancia en la que sienta menos control que cuando descubra que su pareja ha traicionado su confianza, por lo que podría echarle la culpa a usted mismo.
"Después de los traumas, tendemos a culparnos del evento como una forma de obtener una sensación de control", dice Heather Z. Lyons, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Loyola y consejera de parejas con licencia en Baltimore. "Sin embargo, esa es una respuesta defensiva y se basa en información incompleta, si no inexacta. Esto podría ayudarnos a sentirnos empoderados a corto plazo, pero esta suposición no es útil a largo plazo".
4 Comparándote con la otra persona
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Una vez más, esta es una respuesta natural, pero es una a la que tiene que resistirse para hacer frente al problema en cuestión. "Compararte con la persona con la que tu pareja engañó solo te hará sentir peor", dice la terapeuta matrimonial con licencia Catherine Jackson. "Es improductivo y solo serviría para bajar el ánimo".
5 Participar en la negación
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Puede ser difícil para algunos creer, pero hacer la vista gorda ante una aventura es una respuesta común. Sin embargo, también es peligroso.
"Ya es malo que sepas que tu pareja te está engañando", dice Celia Schweyer, experta en citas y relaciones en DatingScout.com. "Lo peor es cuando ya lo atrapaste en el acto y no lo llamaste solo porque lo amas tanto y no quieres perderlo".
6 Publicar sobre ello en las redes sociales
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Las redes sociales se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana. Pero incluso si eres alguien que publica información personal en Facebook o Instagram regularmente, resiste el impulso cuando se trata de algo así como una aventura.
"Si bien es posible que desee que todo el mundo sepa que su pareja no es quien pensaba que era, una de las peores cosas que puede hacer cuando atrapa a su pareja haciendo trampa es publicarla en las redes sociales", explica Adina Mahalli, una relación experto en Maple Holistics. "Básicamente, estás creando una escena pública y, aunque crees que todos se apresurarán a buscar tu apoyo, la mayoría de las personas simplemente se encogen de ver que 'miran' algo tan personal en público".
7 Ofreciendo perdón instantáneo
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Debido a que atrapar a tu pareja en una aventura puede ser tan devastador, la persona que ha sido traicionada a menudo solo quiere "volver a la" normalidad "lo más rápido posible, dice Kevin Darné, el autor de My Cat Won't Bark. (Una relación de Epifanía).
"Desafortunadamente, cuando una persona no toma tiempo para procesar lo que sucedió, puede estar ofreciendo perdón sin poder perdonar", dice. "A medida que pasa el tiempo, descubren que no importa cuánta contrición muestre su pareja o el esfuerzo que hagan para ser transparentes para ganar su confianza, no es suficiente".
8 Asumiendo que la relación ha terminado
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"Hacer trampa no es un" factor decisivo "automático para todos", dice Darné. "Algunas parejas han informado que sus relaciones se fortalecieron después de una aventura amorosa. Sin embargo, cada persona tiene que conocerse a sí misma y escuchar a su guía interior. No todos son capaces de darle a alguien que los lastimó una pizarra limpia. Si cada vez que miras tu amigo, evoca imágenes de ellos mintiendo y engañándote, quedarte con ellos es un acto de automutilación ".
9 tratando de vengarse
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Sí, herir a la gente herir a la gente. Pero " perseguir a tu compañero infiel te mantiene atrapado en el dolor", explica Kimberly Friedmutter, experta en relaciones y autora de Subconsciente: usa tu mente interior para crear la vida que siempre has deseado . "Eso significa que no hay comportamiento de bajo impacto".
Jackson reitera que es importante "resistir el impulso de desquitarse". "Hacerlo puede conducir a malas decisiones, algunas de las cuales no se pueden deshacer. A veces, cuando nos 'vengamos', en realidad nos lastimamos más en el proceso", aconseja. "Además, es probable que te sientas mal por vengarte, hacer algo que nunca quisiste hacer, pero que solo hiciste para que tu pareja sufriera tanto como tú".
10 trampas de venganza
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Y sí, eso también sirve para hacer trampa como venganza. "Hacer trampa para vengarse de tu compañero infiel no te hará sentir mejor", dice Schweyer. "Podrías pensar que los estás lastimando de esta manera como venganza, pero en realidad solo te estás lastimando más a ti mismo. Engañar a tu pareja no resolverá el problema. Solo hará que tu relación valga menos la pena de mantener".
11 Destruyendo las pertenencias de tu pareja
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No es una solución a largo plazo romper algo que tus seres queridos o destrozar fotos enmarcadas que alguna vez fueron apreciadas. "Crees que te sentirás mejor al desviar todas tus emociones y ser destructivo, pero tan bueno como podría parecer al principio, te estás haciendo más daño que bien", dice Schweyer. "Las consecuencias son tratar con su compañía de seguros y tal vez incluso con la policía. Hay muchas posibilidades de que lo etiqueten como 'loco', por injusto que parezca. Intente evitar esto buscando formas más saludables de lidiar con su enojo"."
12 Vaciar las cuentas bancarias
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Este es otro golpe bajo que no vale la pena, según Friedmutter. "Su compañero bajó, pero eso no significa que deba reaccionar al momento de la misma manera", explica. "El comportamiento similar al tratar de dañar al otro financieramente tendrá que rectificarse más tarde".
13 Tomando decisiones importantes de la vida
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Lyons señala que es importante tratar la infidelidad como cualquier otra situación traumática. "Muchas de las respuestas que tenemos a las trampas (hipervigilancia, corazón acelerado, dificultad para comer y dormir, etc.) se parecen a las respuestas de quienes han experimentado traumas más ampliamente reconocidos", explica.
Y dado que el trauma tiene un efecto tan profundo en el cerebro, Lyons desaconseja tomar decisiones importantes poco después de descubrir que un compañero ha hecho trampa. "Durante el trauma, nuestros cerebros entran en modo de supervivencia. Cuando nuestros cerebros se centran en la supervivencia, nuestra corteza prefrontal se apaga. La toma de decisiones está guiada por nuestra corteza prefrontal", dice Lyons. "Espere cualquier decisión importante hasta que su sistema nervioso haya tenido tiempo de relajarse y haya tenido tiempo de obtener el apoyo de las personas que se preocupan por usted".
14 desapareciendo
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Eventualmente, usted y su pareja tendrán que hablar sobre lo que sucedió, y retrasar lo inevitable demasiado tiempo no les hace ningún favor. "Evitar la confrontación o esconderse en la casa de tu madre solo prolonga lo inevitable, por lo tanto, hombre o mujer", dice Friedmutter. "Si bien este será el momento más incómodo de todos, cuanto antes lo enfrentes, más pronto terminará".
15 Descartando tus sentimientos
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Cuando descubres que tu pareja ha traicionado tu confianza, es natural preguntarse si podrías haber hecho algo diferente. Es natural preguntarse una gran cantidad de cosas, en realidad, y es importante que lo haga. "Lleva tiempo procesar cómo te sientes, y puedes experimentar una montaña rusa de emociones. Permítete sentir cómo te sientes y durante el tiempo que necesites sentirlo", dice Jackson. "No se limite a esconder sus sentimientos debajo de la alfombra y continúe la vida como de costumbre. Estas emociones no abordadas saldrán de manera desadaptativa más tarde".
16 Dejar que otros dicten si te quedas o te vas
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Eventualmente, puede decidir contarle a un pequeño grupo de personas, por ejemplo, un amigo de confianza o un familiar cercano, sobre la infidelidad de su pareja. Pero tómese el tiempo para decidir si realmente quiere dejar que otros entiendan lo que está sucediendo.
"Cuando alguien hace trampa en una relación y otros lo saben, una gran cantidad de emociones pueden suceder dentro de ti y de ellos", explica Jackson. "Debes tratar de tomarte el tiempo para decidir qué quieres hacer sin pensar en cómo otros manejarán tu decisión".
17 Evitar la terapia
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"Es una experiencia horrible y discordante descubrir que su pareja ha estado haciendo trampa", dice Tzlil Hertzberg, LMHC, terapeuta sexual de MyTherapist New York. Por eso, ella recomienda la terapia.
"En la terapia, procesamos nuestras reacciones cuando suceden cosas difíciles, adscribiendo a la opinión de que debes aceptarte a ti mismo sin importar qué. Trabajamos en cómo manejarlo cuando nuestro compañero nos decepciona, pero también sacamos a la luz las demandas que hemos planteado. en él / ella ".
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.