Entre las festividades de recolección de manzanas, el clima de suéter no demasiado frío y todo con sabor a calabaza, el otoño es una temporada fácil de amar. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que el cambio de temperatura también tiene algunos efectos en su salud, algunos para mejor y otros para peor. Aquí hay 19 formas sorprendentes en que el clima de otoño afecta su bienestar, según los expertos.
1 Su riesgo de ataque cardíaco aumenta.
Shutterstock
Tu corazón definitivamente no es fanático de ese frío en el aire. "En climas más fríos, generalmente vemos que aumentan las tasas de ataques cardíacos", dice el médico y médico internista y doctor en salud con sede en la ciudad de Nueva York, Edo Paz, MD. "Hay varias razones para esto, incluido el aumento de la presión arterial y el mayor riesgo de coágulos sanguíneos. La mejor manera de mitigar este riesgo es vestirse abrigado".
2 Tus ojos se secan.
Shutterstock
El aire frío y seco de la caída tiende a secar los ojos y dejar una sensación de ardor a su paso. "Los cambios estacionales, como el aire de la secadora, empeoran el ojo seco", según los expertos de Piedmont Eye Care en Charlotte, Carolina del Norte. Esto se debe a que "no pueden producir suficientes lágrimas o producen lágrimas de baja calidad".
Cuando sus ojos piden humedad, puede obtener un poco de alivio usando lágrimas artificiales u obteniendo gotas para los ojos de su médico. Los optometristas en Piedmont también sugieren obtener un humidificador, proteger sus ojos afuera con un sombrero o gafas de sol, mantenerse hidratado, tomar descansos del tiempo de pantalla y cambiar sus lentes de contacto por lentes de contacto.
3 Su piel se agrieta y se seca.
Shutterstock
El clima frío no solo provoca sequedad ocular. También seca tu piel, dice Paz. Para combatir el problema, y asegurarse de que no tenga picazón ni grietas durante toda la temporada, use abundante loción, cargue protector solar y omita las largas duchas y baños calientes, que solo resecan su piel aún más.
4 Experimentas más molestias y dolores.
Shutterstock
¿Siempre te sientes más adolorido en los meses más fríos? No estás solo. La investigación ha demostrado que puede haber una asociación entre las temperaturas más frías y un aumento de los dolores y molestias, particularmente en las áreas de la espalda y el cuello.
Hay varias teorías detrás de esto, pero una prominente, según la reumatóloga de la Universidad de Chicago Medicine, Anisha Dua, MD, MPH, se debe a las "caídas en la presión barométrica, que hace que los tendones, los músculos y los tejidos circundantes se expandan". Según Dua, "debido al espacio confinado dentro del cuerpo, esto puede causar dolor, especialmente en las articulaciones afectadas por la artritis".
5 Sus niveles de vitamina D caen en picado.
Shutterstock
En verano, toda esa luz solar que absorbe le proporciona más que suficiente vitamina D. Sin embargo, una vez que cambia la temporada, ese ya no es el caso.
"En el otoño, nuestros niveles de vitamina D caen rápidamente", dice Kristine Blanche, PhD, RPA-C, propietaria del Centro de Curación Integrativa con sede en Nueva York. Según Blanche, a medida que disminuyen sus niveles de vitamina D, no solo es más susceptible a los resfriados y la gripe, sino que esto también puede afectar sus niveles hormonales. "La vitamina D es una prehormona y ayuda a que las hormonas sexuales, como la DHEA y la testosterona, se mantengan en niveles saludables", dice ella. "Los bajos niveles de las hormonas sexuales pueden afectar el deseo sexual, así como la motivación para hacer trabajo, pasatiempos e incluso hacer ejercicio".
6 Te sientes deprimido.
Shutterstock
El otoño debería traer alegría en forma de divertidas vacaciones centradas en la familia y acogedoras noches de cine junto al fuego. Sin embargo, también se sabe que provoca el trastorno afectivo estacional (TAE), que "puede causar síntomas de depresión, generalmente debido a una menor exposición a la luz solar", dice Paz. ¿Su consejo? "Siga una rutina de ejercicios regular" para mantener sus niveles de endorfinas altos.
7 Y también te falta energía.
Shutterstock
El TAE no solo afecta tu estado de ánimo. También afecta tus niveles de energía. Además de deprimirte, el trastorno estacional también puede hacerte sentir lento y agitado en otoño, según la Clínica Mayo. Si este es su caso, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento para que las estaciones cambiantes no afecten su espíritu.
8 Tienes problemas para respirar.
Shutterstock
Una vez que el aire se enfría, es posible que tenga más dificultad para respirar. Según la Asociación Americana del Pulmón, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias de aquellos que ya están lidiando con problemas respiratorios por asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Si sabe que tiene problemas con las vías respiratorias, asegúrese siempre de estar abrigado y evite hacer ejercicio al aire libre cuando el aire esté especialmente seco.
9 Usted tiene un mayor riesgo de enfermarse.
Shutterstock
Cuando la temperatura baja y pasa más tiempo en el interior, tiene un mayor riesgo de contraer un resfriado o gripe. Según Berkeley Wellness en la Universidad de California, las personas detectan virus en el otoño no por el clima en sí, sino por el tiempo posterior que pasan en el interior cerca de otros. Por supuesto, sentarse cerca de alguien que está enfermo aumenta sus posibilidades de contraer sus gérmenes.
10 Sus alergias dan un giro.
Shutterstock
Sus alergias inevitablemente se verán afectadas por el clima de otoño. Sin embargo, si eso es para bien o para mal depende de a qué es exactamente alérgico.
"La llegada del clima de otoño traerá alivio para algunos y un empeoramiento de los síntomas para otros", dice la doctora con sede en California Alexandra Stockwell, MD. "Cualquier persona que padezca una alergia al polen comenzará a sentir algo de alivio cuando la temperatura baje, la humedad mejore y el polen ya no esté en el aire. Y para cualquier persona alérgica al moho, el clima de otoño puede exacerbar los síntomas. El moho prospera en las pilas de hojas, pilas de compost y cualquier lugar donde la materia orgánica se descomponga. Debido a que está en el aire, el moho de las áreas circundantes puede afectarlo negativamente ".
11 Tienes más dolores de cabeza.
Shutterstock
No es raro que el clima frío cause dolores de cabeza. Esto se debe a que, según la Clínica Mayo, la temporada de otoño está llena de desencadenantes de migraña, que van desde el aire seco hasta los cambios de presión barométrica.
12 Duermes mejor.
Shutterstock
Cuando duermes lo suficiente todas las noches, tu estado de ánimo mejora, tus niveles de energía aumentan y tienes menos antojos de comida chatarra. Y la transición del verano al otoño podría ser la clave para finalmente ayudarlo a tener un horario de sueño sólido.
"Acostarse más temprano, ya que oscurece, da como resultado un sueño de mejor calidad, un mejor control de la insulina y una sensación de descanso suficiente para hacer ejercicio al día siguiente", dice Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora de nutrición para RSP Nutrition. en Miami Gardens, Florida. Es una victoria en el dormitorio que se traduce en más éxito en la cocina, en el gimnasio y prácticamente en cualquier otro lugar.
13 Experimentas pérdida de cabello.
Shutterstock
De acuerdo con el Centro Choe para la restauración del cabello en Virginia Beach, Virginia, las personas suelen perder entre 50 y 100 mechones de cabello al día. Sin embargo, en los meses de otoño, generalmente en octubre y noviembre, este número tiende a estar más cerca de 100. Si nota algún desprendimiento adicional en la ducha o cuando se cepilla el cabello en el otoño, es probable que no haya nada de qué preocuparse.
14 Su dieta podría mejorar.
Shutterstock
Durante los meses de verano, es divertido salir y disfrutar del clima cálido en bares y restaurantes al aire libre. Sin embargo, en el otoño, está mucho más inclinado a aprovechar al máximo su cocina, lo cual es una gran noticia tanto para su bienestar como para su cintura.
"Las temperaturas más frías hacen que el otoño sea un buen momento para golpear los mercados de agricultores y agregar algunos alimentos locales y de temporada a su dieta", dice Sheli Msall, RDN, la dietista detrás de Nutritionista Abroad. "También es una temporada divertida para cocinar y hornear, ya que no te importa calentar la cocina ahora que hace más frío afuera".
15 O podrías subir de peso.
Shutterstock
Si bien el otoño puede generar hábitos alimenticios saludables, el cambio de estación también puede tener el efecto contrario. "Cuando el clima se vuelve más frío, generalmente ajustamos nuestros estilos de alimentación a alimentos reconfortantes asociados con eventos familiares y días festivos", dice Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, médico de medicina familiar y preventiva de la Universidad de Loma Linda Health en Loma Linda California "Esto a menudo puede dar como resultado más bebidas calientes y azucaradas, sopas calientes cargadas de grasas saturadas y sal y, por supuesto, pasteles de frutas con azúcar, grasas saturadas y harina refinada".
Afortunadamente, Rea dice que estos alimentos reconfortantes se pueden reemplazar fácilmente con alternativas similares, ¡y mucho más saludables! Que son igual de satisfactorias. "Las bebidas azucaradas calientes se pueden reemplazar con té verde caliente o agua con limón; las sopas pueden tener menos sal y sin grasas agregadas mientras se mantiene un sabor fabuloso; y la fruta se puede consumir fresca y convertirla en una compota de fruta con fechas para endulzar". sugiere. Y hablando de tés…
16 Inadvertidamente podría estar evitando la inflamación.
Shutterstock
La inflamación crónica puede conducir a una larga lista de problemas de salud, desde enfermedades cardíacas hasta trastornos autoinmunes. ¿Las buenas noticias? Tener la necesidad de tomar un poco de té durante los fríos meses de otoño podría ayudar a combatirlo. "Los tés y especias de otoño son antiinflamatorios", dice Moreno. Beba té verde, té de cúrcuma y té de jengibre para obtener los mejores resultados.
17 Podría volverse más activo.
Unsplash
Durante el verano, el sol es fuerte, a menudo demasiado fuerte para permitir una carrera o cualquier otro tipo de ejercicio al aire libre. Sin embargo, una vez que llega el otoño, el clima se enfría un poco, por lo que es un buen momento para aumentar sus niveles de actividad antes de que llegue la hibernación de invierno.
"A medida que el clima se enfría, es una oportunidad perfecta para andar en bicicleta, caminar o correr al aire libre en el clima fresco del otoño, especialmente en las mañanas antes del trabajo y los fines de semana", dice Moreno. "¿A quién no le gusta comerse el hermoso follaje?"
18 Pero también podrías volverte más sedentario.
Shutterstock
Aunque para algunas personas las temperaturas tibias de la caída son ideales para actividades al aire libre, para otras, es todo lo contrario. El clima más frío podría enviarlo directamente al modo de hibernación, haciendo que abandone sus hábitos de ejercicio en lugar de descansar en el sofá.
Si evita el aire libre, asegúrese de incorporar al menos algunos ejercicios en el hogar a su rutina. Hay muchas aplicaciones diferentes, programas de entrenamiento en línea y videos gratuitos en YouTube para aprovechar.
19 Estás absorto con la oxitocina.
Shutterstock
"Con temperaturas más bajas y una disminución de la humedad, las personas sudan menos y abrazarse en el sofá o junto a la chimenea se vuelve atractivo", dice Stockwell. "El clima de otoño a menudo conduce a un mayor contacto físico: más abrazos, más abrazos y un aumento general del contacto a través del tacto".
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su salud? Bueno, según Stockwell, "el contacto físico es importante para el bienestar general, así como para la salud mental y emocional, así que asegúrate de tomarte tu tiempo y disfruta de mantener el calor con tus seres queridos". Y para obtener más consejos sobre relaciones, no se pierda estas 40 maneras de ser un mejor socio después de los 40.
