Las tendencias de salud no siempre son, bueno, saludables. De hecho, la mayoría de las veces, los productos y las dietas para adelgazar "de moda" que ves en las redes sociales están respaldados por poca o ninguna evidencia científica, y en realidad son más dañinos de lo que son útiles. En el espíritu de pasar una nueva hoja para el nuevo año, hemos reunido las 19 peores tendencias de salud de 2019.
1 La dieta pegan
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De alguna manera, alguien encontró una forma de empeorar la dieta paleo. ¿Cómo? Al despojarlo de las pocas cosas buenas que tenía, a saber, carne y pescado, y convertirlo en una dieta principalmente vegana también.
Por sí mismos, tanto una dieta paleo como una dieta basada en plantas pueden ser perfectamente saludables. Sin embargo, cuando estas dos tendencias de salud se combinan en la "dieta pegan", como se sabe, esencialmente evitan que una persona consuma vitaminas y nutrientes esenciales. Esta dieta es contradictoria, confusa y poco saludable, así que dejémosla en 2019.
2 vaping
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Érase una vez, los fabricantes de cigarrillos electrónicos fueron elogiados como pioneros en el espacio de bienestar. ¿Por qué? Bueno, su producto revolucionario no estaba destinado a ser una droga de entrada, sino más bien una forma de dejar de fumar cigarrillos reales.
Por supuesto, las cosas tienen una forma de ir terriblemente mal, y eso es precisamente lo que sucedió con estos dispositivos electrónicos. En noviembre de 2019, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Penn State descubrieron que Juul, el tipo más popular de cigarrillos electrónicos, suministra nicotina de manera tan eficiente como un cigarrillo normal. Si bien Juuls puede haber sido una forma de ayudar a los adultos a dejar de fumar, han convertido a una nueva generación en adictos a la nicotina. Según The Washington Post , "algunos jóvenes han recurrido a robar a sus padres o vender parafernalia de cigarrillos electrónicos para mantener sus hábitos".
Y luego están las enfermedades y muertes relacionadas con el vapeo. A partir del 28 de octubre de 2019, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que se han registrado 34 muertes por lesiones pulmonares relacionadas con el vapeo.
3 Poner CBD en todo
Extractos de cannabis Unsplash / Enecta
Hoy en día, no puedes ir a una tienda de suplementos, una cafetería hipster o incluso un spa sin detectar un producto que contenga cannabidiol o CBD. Sin embargo, el jurado aún no sabe si esta sustancia, uno de los ingredientes activos del cannabis, puede hacer todo lo que las compañías afirman que hace.
"tiene un valor medicinal potencial, pero cuando lo ponemos en rímel y lo ponemos en tampones… para mí, eso es una estafa", dijo a The New York Times Yasmin Hurd, directora del Instituto de Adicciones del Monte Sinaí en la ciudad de Nueva York. . El CBD podría tener un lugar en 2020 como un suplemento natural contra la ansiedad o incluso como una ayuda para dormir, pero realmente no hay necesidad de poner este producto en todo .
4 jugo de apio
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Cada año, algún tipo de producto alimenticio "milagroso" se vuelve popular en el mundo de la salud como una cura para todo, desde la pérdida de peso hasta las enfermedades autoinmunes, y en 2019, la sustancia de cura milagrosa que se probó fue el jugo de apio. ¡Todos, desde Jennifer Aniston hasta Selma Blair, han promocionado los beneficios de la bebida verde!
Sin embargo, como señala la nutricionista Lisa R. Young en una publicación de NBC News , "ciertamente no hay evidencia que sugiera que el apio es una panacea para todo lo que lo aqueja. Incluso es posible que al enfatizar demasiado un vegetal verde en su dieta, usted perder los beneficios para la salud de los demás ". Comer apio como refrigerio está bien, incluso se recomienda, pero esta obsesión por la bebida de apio es una de las tendencias de salud que debe seguir.
5 beber trementina
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En una entrevista de 2018 con GQ , la actriz Tiffany Haddish reveló su cura para el resfriado común: beber trementina. "Una cucharadita de trementina no te matará", dijo. "El gobierno no quiere que sepas que si tienes un resfriado, solo toma un poco de trementina con azúcar o aceite de ricino o miel y desaparecerá al día siguiente".
¿Tiffany Haddish es una doctora licenciada? Absolutamente no. Y, sin embargo, beber trementina de alguna manera se convirtió en una moda de salud semi-popular en 2018 y hasta 2019. Cuando salió el perfil de GQ , Gizmodo incluso sintió la necesidad de escribir un artículo titulado "Por favor no beba trementina" solo para mantener a las personas alejadas de Este producto venenoso. La trementina no debe ser consumida, por lo tanto, manténgase alejado.
6 piruletas supresoras del apetito
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Los consumidores son vulnerables a lo que ven a través de las redes sociales, especialmente cuando las personas que los promocionan son celebridades. Cuando Kim Kardashian publicó en Instagram promocionando FlatTummy Appetite Suppressant Lollipops en 2018, inmediatamente se convirtieron en el producto de salud para probar entre las personas que hacen dieta.
Si las piruletas que suprimen el apetito suenan demasiado buenas para ser verdad, es porque lo son. "Poner una paleta y decirle a las personas que lo coman es un enfoque saludable para la pérdida de peso, la imagen corporal o la nutrición", explicó el endocrinólogo Rekha Kumar, MD, a Refinery29. Estas paletas no solo no hacen lo que dicen hacer, sino que también promueven una alimentación desordenada. En 2020, las únicas piruletas que queremos comer son aquellas con Tootsie Rolls en el centro.
7 té para bajar de peso
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En serio, sin embargo, no hay un producto milagroso cuando se trata de perder peso, no importa lo que Kim te diga. Y el "té para bajar de peso" no es una excepción.
En 2019, el té de desintoxicación respaldado por Kardashian se convirtió en un problema tan grande que un senador de Connecticut incluso solicitó una investigación sobre el producto. En septiembre, Instagram también anunció nuevas políticas que prohibirán la promoción de remedios para la pérdida de peso y cirugías cosméticas para evitar que sus usuarios se vean influenciados por productos falsos sin beneficios para la salud respaldados por la ciencia, incluido el té para la pérdida de peso.
8 productos de carbón activado
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Las compañías de salud adoran tratar de vender a los clientes los beneficios del carbón activado, especialmente cuando se trata de blanquear los dientes. Sin embargo, como señala una revisión de 2017 publicada en The Journal of the American Dental Association , no hay datos suficientes para respaldar las afirmaciones de que este producto es seguro y efectivo como una pasta para limpiar los dientes.
Lo peor es que, según WebMD, el carbón activado se utiliza principalmente para tratar sobredosis y envenenamientos porque "ayuda a eliminar las sustancias no deseadas". Eso realmente no es algo con lo que meterse en casa.
9 huevos de Yoni
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Los huevos de Yoni, que son piedras de jade talladas en forma de huevo para ser utilizadas dentro de la vagina, tomaron internet cuando el sitio de vida saludable de Gwyneth Paltrow, Goop, afirmó que podían equilibrar los niveles hormonales e incluso ayudar con el control de la vejiga. Sin embargo, tomar Internet por asalto no siempre es algo bueno: en septiembre de 2018, Goop resolvió una demanda acordando pagar $ 125, 000 por las falsas afirmaciones que hicieron sobre estos huevos, y ese fue el final de esa extraña moda de salud.
¿O era? En octubre de 2019, Refinery29 sintió la necesidad de publicar un repaso sobre el peligro de usar huevos de jade. Y en Salud de la Mujer , la OB-GYN Kate White, MD, advirtió en abril de 2019 que "no hay beneficios comprobados de usar un huevo de jade, pero existen varios riesgos". Realmente no deberíamos tener que decir esto, ¡pero mantenga los huevos de piedra lejos de sus partes privadas, por favor!
10 tatuajes de quemaduras solares
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Hacerse un tatuaje real puede ser peligroso, pero no es nada comparado con hacerse un llamado "tatuaje de quemaduras solares". En el verano de 2019, la revista Inked informó que estos tatuajes se estaban volviendo populares especialmente en las redes sociales, con personas que se quemaban con el sol a propósito para que los diseños temporales se mostraran en su piel. A menos que quieras parecerte a Larry David alrededor de 2011, hazte un favor y deja atrás esta tendencia extraña en 2019.
11 entrenamiento de la cintura
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"puede causar dificultad para respirar al contraer la caja torácica y el diafragma", explicó el especialista certificado en fuerza y acondicionamiento Garrett Van Auken a Elite Daily. Lo peor es que cuando usas un entrenador de cintura, básicamente te estás torturando a ti mismo sin ninguna razón, ya que estos dispositivos no pueden cambiar tu composición interna o el tamaño de tus huesos. Claro, puede sudar más cuando usa uno y pierde peso de agua debido a eso, pero ¿a qué costo?
12 agua "cruda"
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"Una nueva moda de Silicon Valley podría enfermar a las personas". Esto es lo que escribió Vox sobre la tendencia del agua cruda cuando comenzó a hacerse popular en 2018. Dado que el agua cruda no se procesa para supuestamente mantener las vitaminas y nutrientes esenciales en el líquido, las compañías que lo venden tampoco eliminan las bacterias y los pesticidas., parásitos y cualquier otro contaminante que pueda estar en el suministro de agua. Uh… sigamos con el agua filtrada en 2020, ¿de acuerdo?
13 colónicos
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En caso de que no esté familiarizado, un colónico es un procedimiento de salud convertido en un tratamiento de spa que se utiliza para eliminar y vaciar el intestino. Si se hace con demasiada frecuencia, puede ser peligroso.
"Hay pruebas innegables de que un sistema digestivo saludable hace un gran trabajo al eliminar los desechos del cuerpo sin ninguna ayuda externa", señalan los expertos de Los Angeles Colon & Rectal Surgical Associates. Las personas que dependen demasiado de los colonics experimentan todo, desde hinchazón hasta colitis, así que no compre esta peligrosa moda de salud.
14 gotas de vitamina IV
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Las gotas de vitamina IV se hicieron tan populares en 2019 que las salas IV de "alquiler por goteo" incluso comenzaron a aparecer en todo el país. Sin embargo, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que estos goteos, que supuestamente inyectan vitaminas y minerales esenciales directamente en el torrente sanguíneo para obtener beneficios inmediatos, son poco más que un esquema para hacerse rico rápidamente por cortesía de las compañías de salud.
"Todo esto no tiene sentido", dijo a WebMD Stanley Goldfarb, MD, profesor de medicina de la Facultad de medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. "Simplemente atiende a la sensación de las personas de que están tomando su salud en sus propias manos".
15 lociones con cafeína
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Las lociones con cafeína tienen algunos beneficios para la salud. Un estudio de 2015 publicado en Annals of Dermatology , por ejemplo, encontró que los sujetos que usaban crema con cafeína en la celulitis dos veces al día durante seis semanas vieron mejoras.
Sin embargo, los médicos advierten que los productos para el cuidado de la piel con cafeína pueden causar algo llamado "enrojecimiento de rebote" si los usa de manera constante y luego se olvida de hacerlo algún día. Esto se debe a que cuando los vasos sanguíneos están acostumbrados a una dosis diaria de cafeína, entran en hiperimpulsión y se contraen hasta el punto de enrojecimiento visible sin ella.
"Digamos que tomas café todos los días… luego, un día olvidas tomar tu café o alguien lo cambia por un descafeinado y tienes un dolor de cabeza furioso. Estas palpitaciones en la cabeza esos vasos se han dilatado aún más", dijo el dermatólogo. Susan Obagi, MD, explicó a Self sobre los mecanismos detrás del enrojecimiento de rebote. Es mejor que te quedes con lociones igualmente efectivas que no tienen efectos secundarios potenciales.
16 alternativas de helados "saludables"
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En 2019, el pasillo del congelador en la tienda de comestibles fue tomado por los productos de helado "dietéticos". Pero, ¿qué tan saludables son en realidad estos productos de helado? Bueno, muchos de ellos usan ingredientes cuestionables como el propilenglicol, también conocido como anticongelante, para lograr la misma textura que el helado normal con toda la grasa.
Además, muchas compañías usan edulcorantes artificiales para reducir calorías, y "los edulcorantes artificiales afectan nuestro sentido de saciedad", como explicó la nutricionista Isabel Smith, MS, RD, CDN, a Eat This, Not That! Si desea un helado, continúe y disfrute, porque optar por la versión "baja en grasa" de su sabor favorito podría ser contraproducente a largo plazo.
17 La dieta carnívora
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Comer carne es bueno para ti, sí, pero demasiado de cualquier cosa es demasiado. Sin embargo, intente decirle eso a las personas que siguen la dieta carnívora. Esta extraña dieta se compone solo de productos animales, por lo que se limita solo a carne, huevos y productos lácteos. ¿Traducción? Si bien seguir la dieta de los carnívoros puede proporcionarle todas las proteínas y grasas que necesita (y algo más), carece gravemente de fibra, carbohidratos y otros nutrientes esenciales para las plantas.
Además, solo comer productos animales es una forma segura de aumentar los niveles de colesterol y dañar el corazón. Un estudio de 2019 dirigido por investigadores de la Clínica Cleveland descubrió que las personas que comían una dieta rica en carne roja tenían tres veces los niveles de N-óxido de trimetilamina (TMAO), un químico relacionado con la enfermedad cardíaca, que aquellos que comían principalmente carne blanca o proteína a base de plantas.
18 inyecciones de labios
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En un esfuerzo por mantenerse al día con los Kardashian, ¿por qué todo en esta lista de tendencias de mala salud se relaciona de alguna manera con esa familia famosa? Muchas personas han comenzado a invertir en rellenos labiales. ¿El problema? "Cuando agrandas los labios repetidamente… el relleno puede actuar como un expansor de tejido, estirando permanentemente la piel y haciendo que los labios se hundan y desinflen cuando el relleno finalmente se degrada, dejándote en peor forma que cuando empezaste", dijo la dermatóloga cosmética Karyn Grossman. explicó a Allure .
19 entrenamientos de estimulación eléctrica
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Ashley Graham y Romee Strijd son solo algunas de las celebridades que juran por los entrenamientos de estimulación muscular eléctrica. Este tipo de entrenamiento envía una corriente eléctrica a los músculos para provocar contracciones musculares involuntarias y supuestamente te ayuda a quemar el doble de calorías en la mitad del tiempo.
Aunque la estimulación electrónica se usa en fisioterapia y en otras instalaciones de rehabilitación, su uso en el gimnasio todavía es muy cuestionado. En 2016, los investigadores suizos incluso escribieron una carta en BMJ en la que llamaban "evidencia científica limitada sobre la seguridad y la eficacia de esta forma de ejercicio", destacando varios casos en los que las personas que lo usaron terminaron con rabdomiólisis, que implica un colapso potencialmente fatal. de fibra muscular.
