Ya conoces el ejercicio: llena frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, y retira las cosas que obstruyen tus arterias. Pero más allá de estos principios básicos de mejores prácticas, al incorporar algunos alimentos clave en sus comidas, puede optimizar su dieta para un verdadero aumento de la libido a nivel de Afrodita. Y lo más probable es que ya tenga muchos de ellos (avena, plátanos, espinacas, atún enlatado) en sus despensas y refrigeradores en este mismo momento. Así que sigue leyendo y come, y observa cómo vuelan las chispas. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo su dieta, conozca los 20 mejores alimentos para su tiroides.
1 para él: jugo de granada
Atención, muchachos. Un estudio en The Journal of Urology encontró que el jugo de granada redujo el riesgo de disfunción eréctil en conejos. Vea al barman en la Mansión Playboy para ver recetas de cócteles. O simplemente aprenda los 20 cócteles que todo el mundo debería saber hacer.
2 para ella: vino tinto
Señoras, regocíjense. Los científicos han identificado la cantidad perfecta de vino para un aumento instantáneo de la libido: dos vasos, por investigación en el Journal of Sexual Medicine . Más que eso no demostró provocar una excitación adicional, y en los mismos casos en realidad tuvo un efecto decreciente. Y por más razones para relajarse con un vaso o dos (como si lo necesitara), conozca los 80 increíbles beneficios para la salud de beber vino.
Ensalada de 3 camarones
Los camarones están llenos de zinc y las verduras de hoja verde están llenas de ácido fólico. Juntos, pueden aumentar los niveles de testosterona; tu libido aumentará con ella. Ponga otro sobre la barbie y suba la temperatura. Y mientras estás en la parrilla, aprende las 15 mejores recetas de adobo de carne en el planeta.
4 avena
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La avena produce una sustancia química que libera testosterona en el suministro de sangre, aumentando el deseo sexual y la fuerza del orgasmo. Mezcle un poco de miel (vea el número seis en esta lista) para un impulso adicional. Y si le preocupan los beneficios adicionales de un aumento de testosterona, aprenda todo lo que necesita saber sobre la terapia de baja T.
5 espinacas
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La espinaca es una fuente potente de magnesio, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, según investigadores japoneses. Eso significa que puede contar con un flujo sanguíneo suave, lo que significa que los hombres experimentarán erecciones más fuertes y a las mujeres les resultará más fácil tener un orgasmo.
6 Para él: cítricos
Los hombres que consumen al menos 2, 000 miligramos de vitamina C al día mejoran su conteo de espermatozoides y su movilidad. La vitamina C también evita que los espermatozoides se acumulen, por lo que tienen una mejor oportunidad de llegar a su destino.
7 para ella: carne de res alimentada con pasto
Entre las razones principales por las que las parejas se reducen, o, Dios no lo quiera, dejan de tener relaciones sexuales, es la antigua: "No esta noche, estoy cansada". Para las mujeres, una causa común de fatiga crónica es la deficiencia de hierro. Aumente sus niveles de hierro comiendo más filetes y hamburguesas. Manténgase saludable solo repartiendo carne de res alimentada con pasto siempre que sea posible: tiene menos grasas y más omega-3 saludables para el corazón.
8 Para todos: miel
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Las vitaminas B de la miel ayudan a la producción de testosterona, y su contenido de boro ayuda al cuerpo a usar estrógeno, que es un factor clave en el flujo sanguíneo y la excitación adecuados. Dulce. Y para agregar aún más azúcar a tu vida, asegúrate de ver los 10 mejores potenciadores diarios de la libido para hombres.
9 Para todos: arándanos
La fibra soluble en los arándanos introduce el colesterol a través de su tracto digestivo antes de estrangular sus arterias. Además, los hombres encontrarán compuestos que mejoran la circulación para un efecto natural similar al Viagra.
10 para todos: piñones
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Al igual que los camarones, los piñones están cargados de zinc, lo que ayuda a aumentar la testosterona y el deseo sexual. Romper el pesto. Ponlo en tu pasta. Tíralo a los huevos.
11 Para todos: manzanas
Las manzanas están llenas de un antioxidante llamado quercetina, que ayuda a mejorar la resistencia en la cama entre los hombres. Pero las mujeres también pueden cosechar los beneficios de las manzanas para aumentar el sexo, gracias a los altos niveles naturales de fitoestrógenos, un compuesto que se ha demostrado que aumenta el placer durante el sexo.
12 Para todos: las ostras
Sí, el mito se sostiene: las ostras son de hecho un afrodisíaco. Al igual que los camarones y los piñones, la perla de la naturaleza está repleta de zinc que aumenta la libido.
13 Para todos: chocolate negro
Endulza tu vida amorosa disfrutando de este dulce. El chocolate negro (cualquier cantidad de cacao al 70 por ciento o más) está lleno de antioxidantes que han demostrado reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, según una investigación en el American Journal of Clinical Nutrition , el chocolate negro relaja las arterias para aumentar el flujo sanguíneo. Tú haces los cálculos.
14 Para todos: jengibre
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Según un estudio en el International Journal of Cardiology , solo una cucharadita de jengibre por semana puede ayudar a mejorar la función de las arterias, lo que significa que hará que la sangre se mueva a todas las partes correctas. Entonces, la próxima vez que consigas sushi, no escatime en el jengibre.
15 Para todos: plátanos
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Los niveles altos de sodio restringirán el flujo de sangre a la región inferior, lo que en última instancia amortiguará (y no en el buen sentido) el deseo sexual. ¿La mejor manera de reducir sus niveles de sodio sin sacrificar su dieta? Coma más potasio, un nutriente con el que los plátanos están cargados.
16 Para todos: batatas
Al igual que los plátanos, las batatas también son una gran fuente de potasio, que, una vez más, ayuda a encender fuegos entre las sábanas. Pero aumentar su consumo de potasio también puede ayudarlo a verse mejor desnudo al reducir la hinchazón inevitable que se produce al consumir demasiado sodio.
17 Para todos: atún enlatado
Según la investigación realizada en Harvard, la deficiencia de vitamina B12 reduce la libido, causa fatiga crónica y, entre los hombres, puede provocar episodios de disfunción eréctil. Afortunadamente, puede obtener su B12 a través de un artículo común en el pasillo de la tienda de comestibles: atún enlatado, que se encuentra entre las cinco principales fuentes del producto.
18 Para todos: pimientos picantes
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Ya sea que se trate de un jalapeño o un habanero, los pimientos picantes son una excelente fuente de capsaicina, que reproduce los sentimientos de excitación (su ritmo cardíaco aumenta, comienza a sudar) hasta el punto en que ese sentimiento replicado podría convertirse en algo real. Solo asegúrese de lavarse las manos después de manipularlo.
19 Para todos: ajo
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Obtener una dosis saludable y regular de ajo puede ayudar a prevenir la acumulación de placa entre las paredes arteriales, lo que mejora el flujo sanguíneo. No es de extrañar que, según la leyenda, los antiguos egipcios usaran el material como un afrodisíaco ceremonial.
20 Para todos: aguacates
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Sí, los aguacates son una fuente comprobada de vitamina B12 (y otras vitaminas B), pero también están llenos de grasas saludables y monoinsaturadas. Ambos nutrientes ayudarán a ayudar al flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Y para obtener más formas de hacer que su dieta funcione para usted, comience a comer los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.
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