Es 2017, y de alguna manera nadie ha inventado un borrador real de arrugas todavía. (Bummer, ¿verdad?) Por muy bueno que sea, en este momento todavía tienes que lidiar con ellos a la antigua usanza: a través de un cuidado de la piel adecuado, una dieta saludable y un gran alivio del estrés. Si espera una apariencia más joven libre de líneas finas, pruebe estos consejos para mantener su piel suave, vibrante y ridículamente joven. Para obtener más cobertura de salud, eche un vistazo a los 32 secretos de una vida a prueba de estrés.
1 medita cada mañana
Estar constantemente estresado puede acelerar el proceso de envejecimiento, y eso es algo que nadie quiere. Para asegurarse de mantener sus niveles de cortisol bajo control, medite diariamente: Según la Clínica Mayo, solo necesita dedicar unos minutos al día a su práctica para aplastar el estrés y la ansiedad acumulados. Tomarlo un poco más fácil es uno de los 40 secretos de vida que necesita en este momento.
2 Entrena regularmente
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¿Quieres despedirte de esas arrugas? Entonces ahora es el momento de comenzar a ir al gimnasio. En un estudio de 2014, los investigadores de la Universidad McMaster descubrieron que es una excelente manera de mantener su piel joven, así como ayudar a revertir el envejecimiento de la piel.
3 Use protector solar a diario
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No hay forma de deshacerse de las arrugas sin usar protector solar. Según la Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology), usarlo a diario, ya sea soleado o nublado afuera, no solo protegerá su piel de los rayos UV que causan cáncer, sino que también se asegurará de que el daño solar no le produzca arrugas o las haga peor. No solo cuides tu piel, estos son los 20 secretos para dientes más blancos después de 40.
4 Limite el sodio en su dieta
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Deje las papas fritas excesivamente saladas: según la Clínica Cleveland, comer alimentos con alto contenido de sodio puede absorber la humedad de su piel, y eso puede hacer que aparezcan líneas finas. Si desea mantenerse libre de arrugas, beba agua durante todo el día y asegúrese de limitar la sal en su dieta.
5 Duerme más
Cuando las personas se refieren a la captura de zzzs como "sueño reparador", no están mintiendo. Según un estudio de 2013 del Centro Médico de Casos de los Hospitales Universitarios, la falta de sueño en realidad aumenta los signos de envejecimiento de la piel. Para asegurarse de no arrugarse, obtenga la cantidad recomendada todas las noches. Echa un vistazo a los principales secretos de longevidad de las personas más antiguas del mundo.
6 Comience a usar retinol
El retinol es un poderoso antienvejecimiento, y hace maravillas para las arrugas y las líneas finas. Un estudio de 2007 publicado en JAMA descubrió que es increíblemente poderoso para mejorar los signos del envejecimiento natural y puede aumentar significativamente la producción de colágeno, ayudando a suavizar la piel.
7 Cuidado con las expresiones faciales repetidas
8 Coma más aguacates
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Sí, esta es tu excusa para pedir guaca extra. Los omega-3, ya sean aguacates, nueces o aceite de oliva, mantienen la piel sana al desarrollar colágeno y asegurarse de que no pierda su elasticidad a medida que envejece. Cuando llena su dieta con alimentos potentes, esas arrugas ni siquiera tienen una posibilidad.
9 Hidratar diariamente
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Probablemente te encanta la crema hidratante o la odias, pero definitivamente es importante cuando se trata de deshacerte de las arrugas y ¡prevenirlas! Debido a que la piel se seca naturalmente a medida que envejece, comienza a aparecer más arrugada, dice la Clínica Mayo. Para combatir los efectos, mantenga su piel hidratada y saludable al encontrar una loción facial que le guste. Darse una buena ducha y cuidar tu piel podría ser una de las 25 formas rápidas de eliminar el estrés de las fiestas.
10 Obtenga tratamientos faciales regulares
11 Prueba masajes faciales
Las personas confían en los masajes faciales para deshacerse de las arrugas, así que ¿por qué no intentarlo? Aumentan la circulación hacia su piel, al igual que alivian la tensión, dejándolo con una piel radiante, saludable y radiante, todo mediante el uso de los dedos y aplicando un poco de presión.
12 dejar de fumar
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Si eres fumador, es hora de dejar el hábito. De acuerdo con la Clínica Mayo, todo lo que está haciendo es acelerar el proceso de envejecimiento de su piel, dándole arrugas. Para asegurarse de que su piel no comience a verse seca, opaca y llena de líneas finas, busque una forma más saludable de aliviar el estrés, como hacer ejercicio o incluso encontrar un nuevo pasatiempo que disfrute.
13 Prueba el tofu
Incluso si no eres vegetariano o vegano, hay una razón para eliminar las arrugas para agregar tofu a tu dieta: un estudio de 2006 en el European Journal of Clinical Nutrition descubrió que la soya ayuda a mejorar la apariencia de la piel, aumentando la firmeza y mejorando el estructura.
14 Fácil en la bebida
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O, al menos, menos. Un estudio de 1999 publicado en la revista Alcohol Research and Health descubrió que beber demasiado puede conducir al envejecimiento prematuro. Debido a que es súper deshidratante, absorbe toda la humedad de la piel y produce arrugas y líneas finas. Pero si se adhiere principalmente al agua, recuperará esa humedad y su piel se verá más brillante y juvenil al instante.
15 Prueba Botox o rellenos
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, tanto el Botox como los rellenos pueden ayudar a restaurar cualquier juventud en su rostro con prisa, pero hay algunas diferencias entre los dos. Si bien Botox es mejor para las arrugas más pronunciadas, los rellenos son mejores para las líneas de sonrisa y para recuperar la plenitud facial. Hable con su derm para ver qué opción es mejor para usted si decide seguir esta ruta.
16 Go Coo-coo para cacao
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¿Comer chocolate para ayudar a borrar las arrugas? Eso es lo que dice un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutrition. Los investigadores descubrieron que el consumo regular de cacao aumenta el flujo sanguíneo en la piel, lo que no solo ayuda a combatir los efectos del daño solar, sino que también promueve una piel más saludable. Cuando la piel está agradable e hidratada, todo se ve mucho más suave y mucho menos arrugado.
17 Haz máscaras y peelings regulares en casa
El uso de exfoliaciones en el hogar puede brindarle una piel menos arrugada, más lisa y de aspecto más joven, y ni siquiera necesita vaciar los bolsillos para ver los resultados. Hay muchas opciones para elegir, desde las almohadillas de exfoliación antiarrugas de Peter Thomas Roth hasta la exfoliación de recuperación de arrugas Ferulic + Retinol de Dr. Dennis Gross Skincare que te ayudarán a borrar el tiempo y lucir años más joven.
18 Evita el azúcar como la peste
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Sí, sí, el azúcar es deliciosa . ¿Pero es bueno para tu piel? Definitivamente no. Comer una gran cantidad de azúcar puede descomponer el colágeno, causando arrugas y líneas finas, así que manténgalo alejado de su dieta y revitalice su piel a través de alimentos saludables. No basura que lo derriba.
19 Coma una dieta nutritiva
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Si está llenando su cuerpo con alimentos llenos de vitaminas y nutrientes, se mostrará en su piel: en lugar de secarse y deshidratarse, todas esas frutas y verduras mantendrán su piel saludable y vibrante. Además, además de ayudarlo a mantenerse libre de arrugas, también se sentirá más joven.
20 Mantente fuera del sol
Si bien usar protector solar es importante, también lo es mantenerse alejado del sol en general. Según la Clínica Mayo, cualquier exposición puede causar arrugas y acelerar el proceso de envejecimiento. Entonces, la próxima vez que esté en la playa, pase el tiempo bajo una sombrilla e invierta en un sombrero que mantenga esos rayos dañinos fuera de su rostro. Y si te encuentras con arrugas, no te dejes atrapar por las 40 cosas que solo dicen las personas mayores.
