Ya sea que sea un ave nocturna natural o una persona genuina de la mañana, prácticamente todos se encuentran mirando el reloj, luchando por dormir lo suficiente en un momento u otro. Y si bien hacer suficiente ejercicio, omitir esos ojos rojos al final de la tarde y apagar la televisión antes de acostarse puede ayudar, muchas personas todavía se encuentran luchando para conciliar el sueño y permanecer dormidos toda la noche. Con eso en mente, hemos reunido los mejores elementos esenciales para dormir para asegurarnos de que comenzará cada día sintiéndose renovado. Y si está buscando mejorar sus hábitos de sueño en general, consulte estas 25 cosas que está haciendo que horrorizarían a los médicos del sueño.
1 Estas cortinas opacas
Deposito de casa
Esos primeros rayos de sol pueden ser geniales para despertarse, pero esas luces de seguridad activadas por movimiento que su vecino instaló emitiendo a través de su ventana definitivamente no es la forma en que desea despertarlo de su sueño. Estas cortinas opacas no solo eliminan la contaminación lumínica, un factor importante en las noches de insomnio de muchas personas, sino que también son tan fáciles de instalar como cambiar su conjunto actual. Bonificación: ya que evitan que el sol entre, estas cortinas también pueden ayudar a mantener cualquier habitación más fresca durante todo el día, así como a reducir la posibilidad de que sus muebles o pisos se desvanezcan. Y para obtener formas más fáciles de arreglar la casa, echa un vistazo a estos 23 proyectos geniales de mejoras para el hogar que puedes hacer en una hora (¡o menos!).
2 Este spray de aceite de magnesio
Urban Outfitters
Los rituales antes de acostarse pueden jugar un papel importante en prepararse para un sueño exitoso. Este spray corporal combina cloruro de magnesio puro con lavanda y aceite de árnica para promover un sueño reparador y reparador.
3 Este humidificador inteligente
Nordstrom
Mejorar la calidad del aire en su habitación puede significar la diferencia entre un sueño reparador y sorber y estornudar toda la noche. Este humidificador controlado por teléfono inteligente también actúa como un difusor de aroma y un purificador de aire silencioso, que puede ayudar a reducir el estrés y combatir las alergias en la mañana, el día y la noche.
4 Este metrónomo ligero ayuda para dormir
El ojal
Las meditaciones guiadas son excelentes para conciliar el sueño. ¿Pero tropezar en la oscuridad en busca de auriculares y activar una aplicación de relajación a las 2 am para que todo funcione? No tanto. Esta lámpara lo ayudará a controlar su respiración silenciosamente con pulsos suaves de luz que eventualmente lo adormecerán.
$ 59 en The Grommet5 Esta manta ponderada de felpa
Baño de cama y más allá
Ya sea que sea parte de su domingo de cuidado personal perezoso o una forma de reducir el estrés para ayudarlo a conciliar el sueño, las mantas pesadas se han vuelto populares por una razón. Acuéstese debajo de uno de estos para sentirse abrazado, seguro y relajado durante toda la noche. Y para obtener formas más fáciles de disfrutar, echa un vistazo a estos 27 regalos de relajación que querrás conservar para ti.
6 Estos tapones auditivos reutilizables de silicona
Amazonas
Es posible que no pueda evitar que el perro de su vecino ladre en cada automóvil que pasa por la noche, pero con estos tapones para los oídos súper efectivos, no tendrá que hacerlo.
PS7 Este spray de almohada de lavanda
Etsy
Algunos de los mejores elementos esenciales para dormir en el mercado son simples y basados en la naturaleza. Este spray para almohadas está hecho con lavanda y manzanilla, que promueven un ciclo de sueño saludable y ayudan a reducir el estrés y el insomnio.
$ 9 en Etsy8 Estas gomitas para dormir a base de melatonina
Objetivo
Incluso si funcionan en el momento, las pastillas para dormir tradicionales con fuerza medicinal pueden dejarlo aturdido y aturdido a la mañana siguiente. Estas gomitas se basan en productos botánicos naturales y melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño sin los efectos posteriores.
$ 16 en Target9 Esta máquina de ruido blanco
Amazonas
Las máquinas de ruido blanco son populares para los padres con bebés recién nacidos por una razón: ¡funcionan increíblemente bien! Esta máquina viene con múltiples configuraciones para ayudarlo a ahogar cualquier ruido exterior y crear un ambiente tranquilo y soñoliento.
$ 50 en Amazon10 Esta almohada de relajación sobre la cabeza
El ojal
Las máscaras para los ojos son excelentes para promover el sueño, y también lo son las mantas pesadas. Pero, ¿qué pasa si combina los dos para crear una ayuda para dormir que reduzca el ruido y elimine la luz? Entonces, probablemente se parecería mucho a Sleep Crown, que los reúne a todos en un solo producto.
$ 168 en The Grommet11 Estos parches para dormir y despertarse
Bienes poco comunes
Lo único mejor que una herramienta que te ayuda a conciliar el sueño es una que también te ayude a despertarte la mañana siguiente. Estos parches totalmente naturales usan melatonina, lúpulo y raíz de valeriana para que te sientas cómodo por la noche y B12, B1, cafeína y extracto de té verde para ayudarte a pasar el día. Y si está buscando más recogidas a media tarde, eche un vistazo a Los 25 mejores regalos para los amantes del café.
$ 12 en bienes poco comunes12 Este difusor de aromaterapia
Baño de cama y más allá
Cerrar los ojos para ir a dormir por la noche aumenta su sentido del olfato, lo que significa que la aromaterapia puede ser una herramienta importante en su lucha contra el insomnio. Este difusor es lo suficientemente compacto como para caber en una mesita de noche o tocador, pero aún puede almacenar hasta dos botellas de aceites esenciales a la vez.
$ 40 en Bed Bath & Beyond13 Esta mezcla de aceites esenciales de aromaterapia
Objetivo
Su nuevo difusor puede verse bonito, ¡pero es tan útil como los aromas que le pone! Esta mezcla contiene más de siete ingredientes que inducen el sueño, que incluyen lavanda, aceite de mandarina, bergamota, aceite de ciprés, incienso y manzanilla.
$ 7 en Target14 Este colchón para dormir
Amazonas
Cuanta más información tenga sobre cómo duerme, más fácil será abordar cualquier problema que pueda tener. El uso de la aplicación incluida con esta almohadilla para dormir debajo del colchón puede ayudar a descubrir qué perturba su sueño, incluidos los ronquidos y los ruidos, y puede ayudarlo a orientarse hacia noches más relajantes. Y si está buscando más artilugios para facilitarle la vida, eche un vistazo a estos 23 increíbles regalos tecnológicos que debe tener.
$ 100 en Amazon15 Esta máscara para dormir contorneada
Amazonas
Las máscaras oculares tradicionales son excelentes para bloquear la luz, pero la presión contra los ojos y las pestañas puede hacer que sean difíciles de vender para los durmientes sensibles. Esta máscara liviana actúa como un conjunto personal de cortinas opacas con copas contorneadas que se elevan por encima de los ojos, lo que permite movimientos oculares más cómodos durante el sueño, perfecto para descansar un poco cuando está en un vuelo. Y si está buscando más productos que hagan que moverse sea mucho más fácil, consulte estos 25 artículos imprescindibles para viajes de verano por menos de $ 25.
$ 12 en Amazon16 Esta almohada de túnel con brazo de espuma viscoelástica
Hayneedle
¡Los durmientes laterales se alegran! Esta cómoda almohada puede ayudarlo a conciliar el sueño en su posición favorita sin tener que preocuparse por el temido despertar de alfileres y agujas en algún momento de la noche.
PS17 Este aire acondicionado personal
El ojal
Establecer una temperatura ambiente más fresca durante la noche es una de las formas más fáciles de ayudar a promover un mejor sueño, pero esto puede ser complicado si tienes el sueño caliente y tu pareja no lo es. Este aire acondicionado personal compacto puede caber cómodamente en su mesita de noche y, mejor aún, puede ayudar a evitar cualquier argumento de termostato a la hora de acostarse.
$ 99 en The Grommet18 Estos auriculares para dormir
Baño de cama y más allá
Usar una aplicación de meditación guiada para conciliar el sueño puede ser increíblemente efectivo, pero despertarse con un conjunto de auriculares faltantes niega el propósito. Estos auriculares con diadema suave se mantendrán cómodamente seguros en su lugar, ya sea que esté escuchando música suave o un mantra relajante.
$ 40 en Bed Bath & Beyond19 Este té de hierbas relajante
Urban Outfitters
Incluso si las aplicaciones de aromaterapia o meditación no son su taza de té para la preparación del sueño, esta mezcla de hierbas éticamente elaborada podría serlo.
PS20 Este despertador con luz de despertador
Amazonas
Levantarse con el sol es una excelente manera de usar el ritmo natural de su cuerpo para despertarse sintiéndose renovado, pero no todas las habitaciones son un paraíso inundado de luz. Afortunadamente, esta lámpara puede replicar el amanecer para ayudarlo a despertarse de la manera correcta. Además, si esto puede reemplazar su teléfono como alarma y sacarlo de su mesa de noche, ¡seguramente dormirá mucho más! Y si está buscando despertarse completamente al natural, consulte Cómo despertarse sin un reloj despertador.
$ 46 en Amazon