Solo el 33 por ciento de los estadounidenses informaron ser felices en 2017, según The Harris Poll. La encuesta ha medido la felicidad entre los estadounidenses durante casi una década, y ese número nunca ha superado el 35 por ciento. Entonces, ¿por qué la gran mayoría de los adultos estadounidenses no está contenta? Bueno, un factor importante es que hay tantos mitos sobre la felicidad.
Sin una idea clara de lo que buscamos, o cómo llegar allí, no es de extrañar que muchas personas no se sientan felices. Por lo tanto, con la esperanza de que vuelva al camino correcto, hemos compilado algunos de los mitos más generalizados que rodean la felicidad que podrían estar interponiéndose en su camino.
1 "Alcanzar tus objetivos te hará feliz".
"La gente siempre piensa que una vez que logren sus objetivos, serán felices", dice el entrenador de vida Stacy Caprio. "Ven la felicidad como resultado final una vez que pagan sus deudas, se gradúan de la escuela, obtienen ese ascenso o encuentran un marido".
Pero, según Caprio, lograr estos objetivos solo proporcionará felicidad a corto plazo que probablemente se desvanecerá ante su próximo obstáculo.
Por esa razón, insta a los clientes a basar su felicidad en algo que no sea un objetivo a largo o corto plazo. "Disfrutar del proceso es donde se puede encontrar la verdadera felicidad", explica.
2 "Debes ser autosuficiente para ser feliz".
Shutterstock
"Que la fuerza personal, la independencia o, lo que es peor, la autosuficiencia son ingredientes esenciales o son sinónimo de felicidad es un mito generalizado y pernicioso en nuestra cultura", dice el psicoanalista Mark Borg, coautor de Irrelationship.
No solo son estas hazañas casi imposibles de lograr para los animales sociales como los humanos, sino que centrarse en la independencia tiende a "separarnos de la conciencia de nuestro estado emocional", explica.
Además, según Borg, es contraproducente intentar ser autosuficiente en momentos en que no puede hacerlo. De hecho, dice, hacerlo es como "comprometernos con una camisa de fuerza emocional de la que tememos escapar".
3 "Tener cosas te hará feliz".
"La sociedad nos enseña que tener más te hará feliz, y que tener más es la medida del éxito", dice la terapeuta de estrés Dee Doanes, propietaria de la Clínica de Estrés Ayurveda Shanti Atlanta.
Pero ese no es el caso. "Tener más aumenta su nivel de estrés debido a la cantidad de energía que se necesita para mantener las cosas", explica. Entonces, "muchas veces, cuando las personas obtienen más cosas, más infelices".
4 "La felicidad es el destino".
"La felicidad a menudo se ve como un destino futuro o algo en el horizonte", dice el entrenador de vida Dannie De Novo, autor de Get in a Good Mood & Stay There.
Pero eso no podría estar más lejos de la verdad. "Si no puedes ser feliz en este momento, en el presente, sin importar cuáles sean tus circunstancias, nunca serás feliz 'algún día'", explica.
5 "Hay un camino hacia la felicidad".
Shutterstock
"Uno de los mitos generalizados sobre la felicidad es que es lineal", dice la psicóloga Rachel Tomlinson, fundadora de Toward Wellbeing. Esta es la idea de que si continúas en el camino correcto, te volverás más y más feliz con el tiempo. Pero, Tomlinson insta, "¡Este no es el caso!"
No hay un camino seguro para encontrar la felicidad, y ciertamente ninguno basado en alguna idea de "hacer lo 'correcto'", explica.
6 "El estado normal para los humanos es feliz".
"El mito más inútil que existe es que el estado normal para la mayoría de los humanos es ser feliz todo el tiempo", dice Karly Hoffman King, consejera de salud mental en Cincinnati, Ohio.
En realidad, gran parte de la vida es dolor, dice, y cuanto menos puedas abrazar esto, más probabilidades tendrás de luchar. "Los que pueden aceptar su dolor como parte de la vida están mucho mejor equipados para manejarlo y superarlo", explica. King insta a los clientes a reconocer la felicidad como un respiro de la lucha, no como un estado de ser.
7 "La felicidad disminuye con la edad".
Shutterstock
"La mayoría de la gente piensa que a medida que envejeces, menos feliz eres", dice Diane Lang, coach de vida y oradora inspiradora en DL Counseling. "Pero la verdad es que cuanto más envejecemos, más felices somos".
En su experiencia, eso se debe principalmente a que cuando somos mayores, ya no buscamos la aceptación y aprobación de los demás. "Las mujeres discuten cómo tomarán más riesgos y saldrán más allá", dice Lang. "Los hombres discuten cómo se calman un poco y están menos estresados".
8 "Eres feliz o no lo eres".
Shutterstock
"No hay 'personas felices'", dice Paul DePompo, psicólogo clínico del Instituto de Terapia Cognitiva del Comportamiento del Sur de California.
A pesar de los mejores esfuerzos de otros para convencerte de este hecho a través de sus selfies de Instagram, el hecho es: "Todos tenemos partes buenas y malas de nuestro día", dice. Cuanto más te centres en esta dicotomía ficticia entre la felicidad y la falta de ella, más infeliz te volverás, insta DePompo.
9 "Si tienes X, Y o Z, serás feliz".
Es tentador imaginar que solo falta una cosa en tu vida que es la clave de tu felicidad. Pero ese no es el caso, dice Samantha Waldman, MHC-LP, una terapeuta con sede en la ciudad de Nueva York que se especializa en transiciones de la vida.
"Si bien tener una relación o carrera satisfactoria puede contribuir al sentido general de satisfacción de una persona, ninguna cosa externa puede servir como la clave para desbloquear la felicidad en la vida de una persona", dice ella.
10 "La felicidad es una elección".
Shutterstock
"Veo en todas las redes sociales esta frase, 'Elige la felicidad', como si pudiéramos encender un interruptor y ser felices todo el tiempo", dice King. Si bien es valioso practicar la gratitud y disfrutar las pequeñas cosas, King dice que el mantra es "demasiado simplista".
La mayoría de las veces, "la felicidad te encuentra, no al revés", dice ella. No es una acción voluntaria; Es más un hecho fortuito.
En realidad, esa idea está en el origen de la palabra misma. "'Hap', la raíz de la palabra felicidad, significa 'por suerte o por casualidad'", dice King.
11 "La felicidad proviene de fuentes externas".
Shutterstock
"La mayoría de la gente piensa que la felicidad proviene de algún lugar fuera de sí mismos", dice Jennifer Jakobsen, una entrenadora de vida en Phoenix, Arizona. "Esto no podría ser más falso".
Según Jakobsen, gran parte de nuestra felicidad no proviene de nuestras circunstancias, sino de cómo respondemos a ellas. "La gente feliz no tiene las mejores cosas", explica. "Sacan lo mejor de lo que tienen".
12 "Una vida simple no te hará feliz".
Shutterstock
"Existe la idea de que tener una vida equilibrada, funcional y 'normal' es de alguna manera aburrida o menos", dice Laura Dabney, MD, fundadora de Dabney Coaching. Pero, "no hay nada de malo en aspirar a una vida equilibrada y satisfactoria si eso es lo importante para usted".
En lugar de compararte con las estrellas de las redes sociales, los fundadores de startups o los CEO internacionales, es importante recordar que "estás en tu propio viaje", dice Dabney. "Descarta la voz que dice: 'No tienes éxito, solo porque no te estás volviendo viral'".
13 "Tu carrera es suficiente para hacerte feliz".
Shutterstock
Nuestra sociedad ha puesto tanto valor en encontrar una carrera, pero un trabajo es solo una parte de su identidad, dice Dabney.
"Hablo con muchos jóvenes que experimentan un rudo despertar al ingresar al lugar de trabajo", explica. Según Dabney, se sorprenden al saber cuán insatisfecho les ha dejado sentir su trabajo, porque tenían la impresión de que les proporcionaría la satisfacción necesaria para la felicidad.
"Hay tantos otros aspectos de la vida que, cuando se combinan, hacen a una persona completa", dice Dabney.
14 "Los golpes en la vida impiden la felicidad".
Shutterstock
Según la inspiradora oradora Jodie Ashbrook, la felicidad requiere "la capacidad de abrazar por completo la belleza de nuestro propio viaje único, incluidos todos sus giros inesperados".
Eso significa no desesperarse ante todas las curvas de la vida, sino aceptar la incertidumbre y "reconocer el crecimiento que experimentamos en el camino".
15 "La felicidad viene en la jubilación".
"La gente cree que una vez que se retiren, podrán hacer todas las cosas que realmente disfrutan porque ya no tendrán que trabajar más", dice Jakobsen.
Si bien esto podría ser cierto para un grupo selecto, "la mayoría de las personas necesitan un propósito en la vida para sentirse felices", advierte. En lugar de esperar a la jubilación para vivir su mejor vida, recomienda hacerlo ahora.
16 "El dinero te hará feliz".
El dinero ciertamente hace la vida más fácil. Pero, en cierto punto, deja de mejorarlo.
Según una investigación publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2010, la correlación positiva entre los ingresos y el "bienestar emocional" cesa una vez que gana más de $ 75, 000 al año. Por lo tanto, los investigadores concluyeron que "los altos ingresos compran la satisfacción con la vida, pero no la felicidad".
17 "Puedes ser feliz solo".
Ser feliz consigo mismo es, por supuesto, importante. Pero eso no significa que serás feliz en reclusión literal.
La investigación realizada en la Universidad de Oxford en la década de 1990 encontró que los extrovertidos son generalmente más felices que sus pares, debido a su "mayor participación en actividades sociales". Por lo tanto, las investigaciones concluyeron que "la felicidad se correlaciona fuertemente con la extraversión".
18 "La felicidad se trata de aceptar tus circunstancias".
Shutterstock
Si bien llegar a un acuerdo con la realidad es ciertamente una parte de la felicidad, no es toda la historia. De hecho, la felicidad también puede provenir de un cambio en sus circunstancias.
Si no está satisfecho, "no importa cuál sea su situación, probar un cambio de maneras muy pequeñas al principio suele ser una buena idea", escribe el psicólogo clínico Nick Wignall.
19 "Es tu culpa si no eres feliz".
Shutterstock / TeodorLazarev
De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, por ejemplo, aproximadamente el 18 por ciento de la población se ve afectada por un trastorno de ansiedad. Mientras tanto, el 6.7 por ciento se ve afectado por el trastorno depresivo mayor. Así que no te culpes, pero considera buscar ayuda.
20 "La felicidad es un proyecto en solitario".
Shutterstock
La felicidad no es diferente a criar a un niño: se necesita un pueblo.
Especialmente a medida que envejecemos, tener el apoyo de los demás es fundamental para mantener la felicidad. "La calidad y la cantidad de apoyo social se pueden tener en cuenta como determinantes y predictores adecuados de la felicidad entre los ancianos", encontró un estudio reciente en Irán.
